Ворог мій або як спілкуватися з неприємною людиною, елена Султанова

Неприємний, дратівливий людина здатна іноді перетворити наше життя на трагедію. Але чому відбувається так, що на кого-то ми реагуємо спокійно, навіть якщо він, на наш погляд, не має рації, і діє інакше, ніж це робимо ми, а на кого-то ми реагуємо болісно і сильно переживаємо, навіть якщо бачимо цього людини в перший і останній раз?

Психологія виходить з того, що якщо яка-небудь людина неприємний нам, то причина цього в проекції. Проекція - це захисний механізм, заснований на тому, що витіснене зі своєї особистості якість приписується іншій людині. Нас дратує те, що ми не дозволяємо собі робити або чого не дозволяємо в собі бути. Неприємними людьми часто виявляються наші близькі: партнери, діти, батьки. І тоді це не тільки отруює життя постійною присутністю в ній близького дратівної людини, але і руйнує стосунки, викликає почуття провини або сорому.

Якщо ви виявили, що дійсно проеціруете на іншу людину будь-які витіснені риси своєї особистості, це не означає, що треба неодмінно прибрати проекцію. Це означає, що ви можете збільшити свою силу. Сила збільшується за рахунок того, що витіснене якість інтегрується в особистість і повертає особистості цілісність.

Покажіть його, зіграйте. Побудьте цією людиною і ведіть себе так само, як веде він. Говоріть, як він каже, рухайтеся, як він рухається, жестикулюйте, як він. Говорячи, як він, використовуйте фрази, слова, які він говорить, звертаючись до вас або інших людей. Копіюйте тон, тембр його голосу. Перетворитеся на нього. Відчуйте поле, яке він створює навколо себе, атмосферу його буття.

У чому сила такої людини, в чому його правда? Відчуйте цю силу, дозвольте собі стати цією силою. Відчуйте, що вона безособова, що це просто сила, якість, енергія. Зробіть крок углиб неї, до джерела цієї сили і будьте цією силою. Дозвольте цій силі рухати вами і проявляти себе через вас, через ваші рухи, через ваше тіло. Нехай у вас виникне образ цієї сили. Це може бути реальний або міфічний персонаж, рослина або тварина.

Чим ця сила, ця якість або ця енергія могла б бути корисна вам в житті? Як з її допомогою ви могли б вирішувати різні життєві труднощі? Як за допомогою цієї сили ви могли б взаємодіяти з неприємною людиною? Як ви дозволили б свій конфлікт з ним? У яких сферах життя ця сила ще могла б вам стати в нагоді?

Пам'ятка для спілкування з неприємною людиною:

1. Візьміть паузу в спілкуванні з такою людиною для того, щоб відновити контакт з собою і зрозуміти, що вас так дратує або турбує в цій людині;

2. Спробуйте розібратися, ким ви відчуваєте себе поряд з такою людиною, хто, який ви поруч з ним;

3. Дайте собі можливість проявити емоції, які він в вас викликає. Якщо він вас злить, дозвольте собі позлитися; якщо він вас дратує, дратуйтеся; якщо він робить вам боляче, переживайте біль. Називайте почуття своїм ім'ям. Перевірте, чи немає за цим почуттям іншого почуття. Іноді неприязнь йде після того, як ви дозволяєте собі відчувати емоції і виражати їх;

4. Поясніть собі, бажано вголос або, викладаючи думки на папері, в чому суть ваших претензій до цієї людини. Чому він вам неприємний? Чому вам неприємно якість, яке він проявляє? Чому ви вирішили, що не можна проявляти таку якість або бути такою людиною? Коли ви зрозуміли це? Як ви дізналися, що погано бути такою людиною? Це пов'язано з тими нормами і правилами, які прийняті у вашій родині або ви вирішили це на основі свого досвіду?

5. Усвідомте, що б ви хотіли від цієї людини. Як би ви хотіли вчинити з ним? Чи можете ви це собі дозволити? Якщо ні, то чому, що вам заважає?

Іноді людина може дратувати до такого ступеня, що хочеться заподіяти йому фізичної шкоди або знищити. Це може сильно лякати, викликати почуття сорому чи провини і заважати адекватно розбиратися з ситуацією. Тут важливо пам'ятати, що такі бажання зазвичай викликані не реальною потребою знищити або зіпсувати здоров'я, а просто не здатністю виразити сильні почуття до цієї людини або не здатні на якісь відповідні дії. Пункти 3 і 5 допомагають зняти напругу, відновити контакт з собою, своїми почуттями і прагненнями.

Проговорите вголос, звертаючись до неприємного людині: «Я на тебе гніваюся / ображаюся / ... Іноді я відчуваю до тебе таке сильне почуття ..., що хочу тебе ... Це викликано ... Насправді я хочу ... Коли тебе не буде в моєму житті, я зможу ... »

6. Знайдіть відсторонену позицію, з якої ви можете дивитися на неприємну людину і себе однаково байдуже. Ви можете зробити це одним із таких способів:

а) знайдіть в кімнаті місце, яке буде вашим, і покладіть туди якусь річ, що символізує вас. Потім знайдіть місце, яке буде належати неприємного людині, і теж покладіть туди якусь річ. Потім знайдіть третє місце, яке буде належати зовсім сторонній людині або якого-небудь мудрому людині, реальної або міфічної постаті, яка зможе розглянути неупереджено вашу ситуацію. Сядьте по черзі спочатку на місце неприємного людини, потім на своє місце, а потім пересядьте на третє;

б) відчуйте свою глибинну сутність, не важливо, що це для вас означає. З яким місцем на землі воно у вас асоціюється? Це може бути і уявне, що не існує місце. Перенесіться туди в своїй уяві, відчуйте себе там. Відчувайте силу цього місця. Тепер з цього місця погляньте на неприємну людину і себе.

7. Повторіть вправу на оволодіння силою неприємного людини, виділене курсивом в тексті, і спробуйте зрозуміти, який ваш вчинок, яка ваша реакція у взаємодії з такою людиною, були б найбільш правильними, доречними, адекватними його поведінки. Спробуйте так і вчинити.