Головна | Про нас | Зворотній зв'язок
З давніх часів відомо наявність на тілі людини невеликих ділянок (точок), які, з одного боку, дозволяють діагностувати стан різних органів, систем і організму в цілому, а з іншого - ефективно і швидко впливати на цей стан.
Природа цих ділянок тіла до кінця так і не виявлена. Однак встановлено взаємозв'язок біофізичних показників біологічно активних точок з різними психічними процесами і станами (рівнем вольової мобилизованности, опірністю організму шкідливим впливам, інтелектуальною активністю, емоційною напругою і ін.).
Вправа 1. Антистрес
Проведення цієї вправи сприяє зняттю надмірного нервово-емоційної напруги. Для цього протягом трьох секунд натискайте на «антистресову» точку, яка знаходиться під підборіддям.
При массировании цієї точки відчувається легка ломота. Після масування розслабтеся і уявіть стан знемоги, викликайте приємні образи. Через 3-5 хвилин позіхніть, потягніться, потім напружте і розслабте м'язи всього тіла.
Зручно сядьте на стілець і покладіть долоні на коліна. Пальці рук при цьому притиснуті один до одного і повністю охоплюють колінну чашечку. Вказівний палець знаходиться на її середині. В цьому випадку безіменний палець буде промацувати невелике заглиблення під виступом круглої кістки під колінної чашечкою. Це - точка «цзу-сан-ли» або «точка довголіття» ( «точка від ста хвороб»). Її стимуляція протягом 1-2 хвилин дозволяє підвищити загальний тонус організму, зберігати бадьорість, підтримувати необхідну працездатність. Масування цієї точки на обох ногах робите легким натисканням подушечками середніх пальців рук з поступовим посиленням натискання. При цьому палець як би угвинчується в точку, що викликає в ній відчуття теплоти і легкої ломоти.
Після цього підніміть перед собою зігнуті в ліктях руки долонями вперед. Притисніть великі пальці до вказівним і зафіксуйте точки, де закінчується складка шкіри між ними. Тут розташована точка, масування якої тонізує організм, сприяє мобілізації та активізації його життєвих сил, покращує самопочуття. Протягом 1-2 хвилин масажуйте точку на лівій, а потім - на правій руці.
Крім перерахованих прийомів, поліпшити настрій і вийти з «емоційної кризи» допоможуть і такі способи саморегуляції, як:
* Прослуховування легкої ритмічної музики;
* Читання цікавої книги (библиотерапия);
* Гумористичне сприйняття того, що сталося або має статися.
Додаток 1. ПРО УПРАВЛІННЯ МАЙЖЕ СЕРЙОЗНО
СИНДРОМ кінцевій зупинці І ЙОГО ОЗНАКИ
Синдром кінцевої зупинки (СКО) - це стан працівника, який досяг свого рівня некомпетентності в організації і усвідомлює, що він не може виконувати будь-яку корисну роботу. Він не стає неробою. Як правило, він як і раніше хоче працювати. Він все ще діяльний. Але з його зусиль мало що корисне народжується. Рано чи пізно (зазвичай не так вже пізно) ці працівники помічають свою безплідність і починають страждати.
Основні ознаки СКО
1. Столообожаніе. Працівник з СКО починає проявляти надзвичайно велику, надзвичайно багатозначну турботу про стан свого столу. Ця турбота може виражатися в стологігантізме (наполегливе бажання обзавестися столом великих розмірів, ніж у товаришів по службі) і столоненавнстнічестве (неприйнятті будь-яких було столів в своєму кабінеті). Останній симптом спостерігається виключно в осіб найвищих ієрархічних рангів.
3. Небайдужість до службових паперів. Зазвичай буває трьох видів. При папірофобіі працівник не може бачити ні книг, ні паперів на робочому столі, а в гострих випадках і взагалі де б то не було в своєму кабінеті. Мабуть, про всяк листок нагадує йому про роботу, з якої він не справляється. Працівник з СКО винахідливо відноситься до позбавлення від паперів. Зазвичай використовуються три види їх викиду: вниз, вгору і назовні.
Викид паперу вниз означає передачу її підлеглому зі словами: «Не турбуйте мене такими дурницями». Підлеглого таким чином примушують приймати рішення з питання, що виходить за сферу його повноважень.
Викид вгору означає передачу її безпосередньому начальнику зі словами: «Без вас я не можу прийняти рішення з цього питання». Викид вгору вимагає винахідливості. Потрібно вивчити папір і знайти в ній хоч якусь заковику, що виправдує передачу паперу на більш високий рівень.
Викид назовні означає створення комісії з різних посадових осіб з тим, щоб потім діяти відповідно до рішення комісії.
Папіроманія змушує працівника навалювати на робочий стіл купи абсолютно не потрібних йому паперів і книг. Свідомо чи несвідомо він намагається приховати свою некомпетентність, створюючи враження, що у нього стільки роботи, скільки не випадають ще на частку жодного смертного.
Архівофілія виражається в маніакальному пристрасть до розкладання і впорядкування паперів пішов минулого, зазвичай з лютим страхом втратити який-небудь документ. Він віддає всю свою увагу минулого і вкрай неохоче повертається до сьогодення.
4. Самооплакнваніе. Це емоційний стан, що характеризується скаргами працівника з приводу його важкого становища, ганьбою сьогодення і впертим вихвалянням минулого. Зазвичай відпрацьовується кілька версій:
«Ось у наш час. »;
«Ніхто мене по-справжньому не цінує»;
«Ніхто мені не допомагає»;
«Ніхто не розуміє, як мені доводиться при постійному тиску зверху і суцільний некомпетентності знизу».
5. Заорганізованість. Працівник понад усяку міру захоплюється складанням структурно-організаційних схем і кресленням графіків, наполегливо добиваючись того, щоб всі справи робилися згідно лініях і стріл на діаграмах, хоча це і тягне за собою зриви і втрати.
6. «приголомшує і володарюй». Працівник постійно сіє непевність серед підлеглих, намагаючись прикрити тим самим власну невпевненість. Якщо такого роду начальнику подають службову записку, він, не дивлячись, повертає її зі словами: «У мене немає часу розбиратися у всій цій нісенітницю. Скажіть мені усно, в чому там суть, так коротше ». Якщо ж підлеглий є з усним повідомленням, начальник обриває його на півслові: «Я не буду вникати в це, поки ви не викладіть суть справи на папері». Сміливого підлеглого він підкреслено приструнить, боязкого - потрясе ласкавим панібратством.
8. Інерція блазнювання. Звичка розповідати анекдоти замість того, щоб швидше приступити до справи.
9. Строефілія. Йдеться про маніакальному інтерес до будівель, будівель, до їх планування, обладнання, експлуатації та реконструкції. І одночасно про падаючому інтерес до роботи, яка проводиться всередині цих будівель.
10. Кодофілія - знакова і цифрова. Виражається в маніакальному прагненні висловлюватися не словами, а буквами і числами, в спробах уявити дрібниця як щось важливе. Керівник з СКО часто говорить сущу нісенітницю, але з розумним і багатозначним виглядом, керуючись при цьому принципом: «Головне не що сказати, а як сказати».
11. Багатослівність при скудомисліі. Деякі керівники, прибувши на кінцеву зупинку, перестають думати або, принаймні, різко скорочують свою розумову діяльність. Щоб приховати це, вони виробляють для себе схему універсальної бесіди, тобто підбір фраз, які звучать вражаюче і в той же час досить туманно, щоб їх можна було вимовляти з будь-якого приводу.
12. Тік і погані звички. Всякого роду посмикування і інші дивні речі в поведінці відрізняють керівника з СКО. Сюди ж відносять звички гризти нігті, барабанити пальцями або постукувати олівцем по столу, хрустіти суглобами пальців, вертіти в руках олівці, ручки і скріпки, безцільно розтягувати і відпускати гумки, а також важко зітхати без видимих підстав для смутку.