Вплив повітря на шкіру
Вплив повітряних ванн через роздратування нервового і судинного апаратів шкіри значно впливає на найважливіші функції організму, підвищує обмін речовин, зміцнює м'язову і нервову систему, тренує теплорегулірующій апарат, благотворно впливає на діяльність внутрішніх органів (травлення, кровообіг і ін.).
Повітряні ванни застосовуються в якості підготовчих процедур перед прийняттям сонячних ванн, а тим, кому останні протипоказані, - і у вигляді самостійних процедур. Разом з вологими обтираннями, душем і купанням вони сприяють підвищенню стійкості організму до простудних та інших захворювань, в тому числі і шкірним.
При всіх позитивних властивостях повітряних ванн, з косметичної точки зору, дуже багато важить сувора дозування і ступінь вологості повітря. Будь-яка жінка знає, що відкриті ділянки шкіри, які піддаються тривалому впливу повітря і сонця (наприклад, особа), швидше старіють, ніж закриті, які залишаються на вигляд "моложавих" навіть у літніх.
У жителів Прибалтики шкіра обличчя довше зберігає свою красу, повільніше старіє, тому що повітря там більш вологий, ніж на півдні.
Повітряні ванни, правильно прийняті, надають на шкіру позитивний вплив, надають їй пружність і чудовий відтінок, якого не можна досягти іншими засобами. У той час як сонце старить шкіру, повітряні ванни допомагають зберегти їй здоровий вигляд на довгі роки.
Жінки можуть приймати повітряні ванни в відкритих купальниках, а якщо можливо, то і без них.
Причому приймати ванни можна цілий рік. Вони діють м'якше водних процедур. Під впливом прохолодних повітряних ванн зменшується приплив крові до шкіри і вона блідне. Через деякий час після припинення повітряної ванни починається приплив крові в шкірі - вона червоніє. Якщо виникає озноб, губи і обличчя синіють і з'являється "гусяча шкіра", то це вказує на переохолодження організму.
У зимовий період повітряні ванни можна приймати в кімнаті, влітку - краще на відкритому повітрі. Добре поєднувати прийом їх з ранковою гімнастикою, яка проводиться при відкритій кватирці або вікні. Після цього треба розтерти тіло грубим рушником, змоченим водою. Повітряні ванни в залежності від температури повітря бувають: холодні (6-14 ° С), прохолодні (15-20 ° С), теплуваті (21-25 ° С), теплі (26-30 ° С).
При повітряної ванні має значення не тільки температура повітря, але і його рух, вологість і хімічний склад. Холод при тихій погоді переноситься легше, ніж при сильному вітрі. Вологе повітря більш різко знижує температуру тіла людини, ніж сухий.
Повітряні ванни слід приймати обережно, особливо вперше початківцям їх робити, дітям і літнім. Перша повітряна ванна має тривати не більше 10-15 хвилин. Щодня можна додавати по 5 хвилин і доводити тривалість повітряної ванни до 2 годин, а дітям і літнім - до 1-1,5 години.