Вплив стресу на шлунок і кишечник
Стрес викликає м'язовий спазм органів, і, як наслідок, порушується їх кровопостачання і живлення. У шлунку починає активно виділятися соляна кислота, яка роз'їдає слизову оболонку. Можна сказати, що шлунок починає переварювати сам себе, що в підсумку призводить до появи ерозій і виразки. У кишечнику, як і шлунку, важко всмоктування поживних речовин в слизову оболонку, у людини розвивається дисбактеріоз. Ці зміни виражаються у вигляді сухості в роті, болів, здуття живота, запорів і проносів.
Не намагайтеся «заїсти» неприємні відчуття, навпаки, дотримуйтесь дієти. Пийте побільше рідини (до 2-2,5 літра в день) - мінеральну воду без газу, кефір, зелений чай. Утримайтеся від кави, міцного чаю, соків, повністю виключіть жирну, солодку, копчену і солону їжу.
Вплив стресу на жовчний міхур
Неминучий при стресі спазм жовчного міхура утрудняє відтік жовчі в кишечник. Жовч накопичується, стає густою, змінюється її хімічний склад. Все це сприяє появі дискінезії жовчовивідних шляхів. Людина відчуває гіркота в роті, тяжкість в правому підребер'ї, що посилюється під час їжі.
І знову дієта, і ще раз дієта. Їжте потроху, але часто - 5-6 разів на день. Пам'ятайте, що жовчний міхур «не любить» солодощі і борошняні вироби, якими, як правило, хочеться побалувати себе під час емоційних перевантажень. Краще порадуйте організм кашами на молоці або воді, відвареної їжею, неміцним чаєм.
Вплив стресу на серцево-судинну систему
Стрес нерідко викликає підвищення артеріального тиску. І якщо судини людини заповнені холестерином, отложившимся на їх стінках, - недалеко до таких грізних нападів, як інсульт або інфаркт.
Перебуваючи в стані емоційного збудження, постарайтеся хоча б на час відволіктися від проблеми, переключити увагу на щось приємне. Помийте обличчя холодною водою, подихайте глибоко і повільно. Людям, що страждають підвищеним артеріальним тиском, необхідно завжди мати при собі препарати швидкої допомоги для зниження тиску. У дні, коли ви переживаєте стрес, намагайтеся не пити каву і якомога менше курити.
Вплив стресу на нирки людини
Можна сказати, що без нирок неможливе життя. Цей найважливіший орган за 8-12 хвилин пропускає через себе всю кров, очищаючи її від шлаків і токсинів. Реагуючи на стрес, нирки починають працювати в посиленому темпі і виділяти високоактивні речовини. В результаті може підвищитися артеріальний тиск.
Правильніше за все - постійно дбати про здоров'я нирок. для цього регулярно пийте зелений чай, їжте їжу, багату вітамінами групи B, не зловживайте солоним. Чи не перегрівайтеся і не переохолоджуватися, але при цьому загартовувати - це дуже зміцнює нирки.
Вплив стресу на статеву сферу
Природною реакцією на стрес як у жінок, так і у чоловіків стає зниження сексуального потягу. Рідкісне спілкування з протилежною статтю призводить до застійних явищ і запальних процесів в статевих органах. У жінок це проявляється у вигляді свербежу, печіння, неприємних виділень, виникнення молочниці, порушень менструального циклу.
Подбайте про те, щоб спілкування з протилежною статтю все-таки було регулярним. Урологи вважають, що необхідний для підтримки здоров'я мінімум - 3 рази на тиждень. Не забувайте про гігієну, їжте їжу, багату вітамінами A, C, E, групи B.
розслаблюючу дихання
- Дихання діафрагмою. Кладемо праву руку на живіт таким чином, щоб мізинець розташовувався на пупку, а інші пальці були розсунуті один від одного якомога далі. А ліву долоню кладемо на верхню частину грудей.
- Дихаємо животом: піднімаємо і опускаємо саме живіт, а не грудну клітку і плечі. При цьому права рука разом з животом повинна підніматися і опускатися, а ліва - нерухомо лежати на грудях. Стежимо за тим, щоб нижня частина грудей злегка рухалася, а верхня залишалася нерухомою.
Цьому диханню варто навчитися, а потім тренуватися щодня, по 10-15 хвилин вранці і перед сном. І тоді ви самі не помітите, як будете переходити на такий спосіб дихання, як тільки вам знадобляться сили для боротьби зі стресом.
