Процес адаптації до зміни часового поясу - серйозне навантаження для організму людини, не кажучи вже про маленьку дитину. Багато батьків вважають, що піддавати дитячий організм настільки великому навантаженні є неприпустимим, інші, навпаки, думають, що чим менша дитина, тим легше він переносить адаптацію, треті і зовсім не замислюються про те, чи впливає зміна часового поясу на здоров'я і самопочуття дитини.
Дійсно, маленькі діти легше переносять адаптацію до зміни часових поясів, оскільки у них ще не вироблено поняття часу. Якщо різниця в часі між часовими поясами буде в межах трьох годин, то спеціально міняти дитині режим в даній ситуації буде недоцільним. Якщо ж різниця в часі становитиме більше трьох годин, то слід завчасно подбати про відповідний рейс для перельоту, щоб полегшити дитині процес адаптації.
Інакше виглядає картина з дітьми старше трьох років. Порушення режиму сну і неспання, особливо пов'язана зі зміною часового поясу, негативно впливає на самопочуття дитини: у нього з'являється сонливість в денний час, він швидко стомлюється, стає дратівливою і примхливим, млявим і розсіяним. У нічний же час дитина може страждати на безсоння, бути занадто рухливим і збудженим. Зміна часового поясу піддає дитячий організм розладів як психомоторним, так і травним.
Щоб допомогти дитині адаптуватися до нового часового поясу, готуйте його до перельоту завчасно: привчите до суворого режиму дня, переглянете раціон харчування дитини, збагативши його молочною продукцією. Під час подорожі давайте дитині більше пиття, намагайтеся не допускати тривалого сну дитини в момент перельоту, якщо ви летите «назустріч часу», тобто на схід. Якщо ваш маршрут лежить на захід, «навздогін часу», дайте дитині добре виспатися в момент перельоту, оскільки в такій ситуації його день виявиться набагато довше, ніж попередні.