Мета. навчання навичкам відмови.
Хід вправи. Для підлітків оволодіння цією навичкою має велике значення, так як їм складно буває відмовити іншому, особливо якщо ця людина наполегливий. Підліткам часто буває важко визначити, в яких випадках слід відмовляти або погоджуватися.
«Бувають ситуації, в яких сказати« так »означає зробити гірше собі, а сказати« ні »- зробити гірше інших. Якщо ми говоримо «ні», то відчуваємо себе винуватими і самотніми. Однак відмова не означає розриву відносин з людиною. Для того щоб не відштовхнути іншого, треба проявити співчуття, співпереживання, «послухати серце» цієї людини. Іншими словами, «немає» треба говорити, з огляду на почуття іншої людини і при цьому знати свої цілі. Наприклад: «Я бачу, ви дуже засмучені, але у мене зараз немає часу на цю справу».
Здатність сказати «ні» підвищує вашу оцінку в очах інших людей. Ця здатність так само важлива, як і здатність сказати «так».
Найважче відмовляти близьким людям, наприклад батькам, які не тільки дбають про своїх дітей, а й відповідають за їхнє життя і здоров'я, а також пред'являють до них вимоги, які треба виконувати ».
Кроки вправи:
- Вислухай прохання спокійно, доброзичливо.
- Якщо щось незрозуміло, попроси роз'яснення - так само, як і в разі критичного зауваження.
- Залишайся спокійним і скажи «ні». Коротко поясни, чому ти відмовляєш.
- Якщо співрозмовник наполягає, повтори «ні» без пояснень. «Якщо ви відмовили, людина може спробувати маніпулювати вами, викликати почуття провини. Важливо не реагувати на маніпуляції і залишатися внутрішньо зосередженим на головному змісті прохання і причини вашої відмови. Кращий спосіб відмовити наполегливій співрозмовнику - повторювати «ні» у відповідь на його спроби продовжити розмову ».
Приклади ситуацій. один просить тебе почергувати за нього; вуличний торговець намагається продати тобі непотрібну річ.