У давнину вважалося, що золота жаба володіє надприродною силою. Ця вправа імітує рухи пливе жаби - звідси і назва.
Рухи шиєю роблять благотворний вплив на щитовидну залозу і лікують хвороби, викликані порушеннями в її функціонуванні. Якщо ви недавно перенесли важку хворобу і вам протипоказані інші види фізичного навантаження, можете сміливо починати заняття фізкультурою з цієї вправи.
Завдяки цій вправі кінцівки стають більш гнучкими, зменшується обсяг талії, спалюється зайвий жир. Рухи шиєю особливо ефективні для запобігання і лікування запаморочення, скутості мускулатури шиї, тремтіння рук і голови, неврастенії, безсоння і амнезії.
Початкове положення: щільно стисніть стегна, ступні стоять впритул, щиколотки стикаються.
Руки вільно звисають уздовж тулуба, пальці на обох руках стиснуті. Втягніть підборіддя і посміхніться.
Зараз ви перебуваєте в позі полуприседа. Тепер трохи підніміть п'яти (акупунктурная точка yong-quan). Витягніть руки вперед (на рівні грудей) і опишіть одночасно обома руками два повних кола, після чого поверніть їх назад, в положення перед грудьми.
Коли робите рухи руками, згадайте, як плаває жаба, або уявіть, що пливете брасом.
Поки руки описують кола, не забувайте витягувати шию і випинати сідниці.
Зробіть 8 кругових рухів обома руками спочатку вперед, потім загрібаючи в сторони, потім до себе, а 8 раз навпаки: широко вперед, з'єднати їх перед собою витягнутими і потім підтягти до себе.
Починайте круговий рух, коли долоні знаходяться у грудях. Описуючи кола за годинниковою стрілкою, потрібно випрямляти ноги, виставляти вперед груди і верхню частину живота, а також витягати шию і випинати сідниці.
Всього рекомендується робити 16 кругових рухів.