Вправи для досягнення мети
Вправи для процвітання
Виберіть ті області вашого життя, які вважаєте найбільш важливими: взаємини з оточуючими людьми, любов, творчість, робота, гроші, самотність, їжа, медитація, вік, свобода, будинок.
Використовуйте візуалізацію для досягнення бажаного. Для успішної візуалізації треба вибрати бажання, ясно уявити мета, до якої ви прагнете, і чітко побачити результат, він повинен вас влаштовувати. Підкоригує бажання, якщо результат вам не підходить. Шлях виконання бажання продумувати не треба!
Відженіть сумніви: ви твердо знаєте, що досягнете своєї мети. Причому ви повинні дійсно добиватися бажаного. Адже є люди, яким просто подобається ставити перед собою цілі, а отримання результату їх абсолютно не цікавить.
При виконанні вправ проявіть терпіння. Ваш спосіб життя формувався довгий час, тому і зміни не з'являться миттєво (хоча так часто буває). А ось якщо ви будете виконувати вправи регулярно, то дуже скоро ви досягнете своєї мети.
Вправа для досягнення процвітання на роботі і кар'єрного зростання
• Точно виберіть суму зарплати, яку ви хочете отримувати (і якої ви зможете нормально оперувати після того, як бажання здійсниться).
• В якій обстановці ви хотіли б працювати?
• З якими колегами?
• На чому ви будете добиратися до роботи?
• В який час повинен починатися робочий день?
• Скільки часу триватиме робочий день?
Коли все представлено, візьміть кілька кольорових ручок або олівців або кисть і туш і малюйте на папері зовсім бездумно прямі і косі лінії, палички, кружечки. Можна малювати двома руками одночасно. Потім уважно розгляньте свій малюнок: якщо він вам не подобається, значить, ваше бажання недоработано.
Змініть в своєму бажанні який-небудь пункт і малюйте знову. Не намагайтеся йти далі, якщо малюнок вам не подобається, результат точно вас не задовольнить.
На аркуші паперу напишіть: «Я знайшов роботу, про яку мріяв. Мені все подобається".
Або: «Мені подобається моя робота, я отримую багате грошове (матеріальне) винагороду, моя робота творча».
Або будь-яку іншу фразу, яка, на вашу думку, більше підходить для ваших цілей.
Ви можете знайти в журналі або каталозі картинку із зображенням схожою роботи і розглядати її по п'ять хвилин в день кілька разів.
Намалюйте себе на роботі хоча б схематично і відчуйте радість від цього (таких малюнків краще зробити два, чотири або шість).
Вправа для зміцнення впевненості в своїх силах
Ця вправа дуже добре практикувати перед початком важливого або складної справи, перед побаченням з цікавлять вас людиною і перед прийняттям серйозного рішення.
Почати вправу потрібно з виготовлення символів впевненості в собі. Зробити їх потрібно з паперу - вирізати ножицями по контуру. Крім класичних символів впевненості, таких як коло, меч і стріла, можна вирізати ті фігури, які приходять на розум саме вам, коли ви вимовляєте слово «впевненість». Після цього потрібно намалювати на папері зеленим олівцем чоловічка. Зображення може бути майже схематичним. Цей чоловічок символізує вас.
Тепер треба зосередитися, дивлячись на чоловічка, і чітко уявити собі, що це ви. Потім на зображення людини поступово кладіть попередньо вирізані з паперу символи впевненості. Коло помістіть на живіт намальованого людини.
При цьому кілька разів повторіть вголос: «Моя впевненість досконала, як коло».
Меч прикладіть до правої руки людини і скажіть: «Моя впевненість - це моє вірне зброю».
Стрілу потрібно розташувати біля лівої руки людини і вимовити: «Моя впевненість завжди перемагає».
Якщо ви вирізали власні символи удачі, то можна просто розкласти їх поруч з намальованою фігурою і пильно подивитися на отриману композицію.
Вправа для досягнення мети
Ця вправа допоможе вам правильно поставити цілі і візуалізувати найпряміший і короткий шлях, що веде до досягнення мети.
Виріжте з паперу довгу смужку. Вона повинна бути настільки широка, щоб на ній помістилися зображення предметів і написи.
У самого верхнього краю смужки напишіть слова: «процвітання», «успіх», «гармонія». Уявіть собі, що ця паперова смужка - ваш шлях до досягнення того стану, яке ви описали. Гармонія, процвітання і успіх знаходяться в кінці шляху (написані на смужці слова). Їх досягнення повинно стати вашою кінцевою метою. Потім слід розташувати на цій дорозі задуману мета. Краще, якщо їх буде декілька. У разі, коли мета можна зобразити вигляді картинки, інші цілі можна просто записати. Чим бажання мета, тим крупніше повинна бути зображення.
Тепер потрібно зробити уявна подорож по дорозі досягнення мети. Сконцентруйтеся, вирівняйте дихання і уявіть, що перед вами справжня мощена дорога, по обидва боки якої розкинулися найкрасивіші пейзажі, які ви тільки можете собі уявити. Дорогу висвітлює сонце, а ваша тінь (сумніви) знаходиться позаду вас. Здалася мета потрібно уявити собі у всіх деталях. Підходьте до неї швидким впевненим кроком. Який би труднодостижимой не здавалася поставлена мета, вона вже належить вам, тому вам треба тільки торкнутися бачення рукою. Як тільки ви це зробите, рухайтеся далі. Якщо у вас кілька цілей, то необхідно уявити собі їх все. Як тільки ви дійдете до написів «гармонія, процвітання, успіх», подумки простягніть руку і торкніться їх. Після цього закрийте очі і посидьте ще кілька секунд, насолоджуючись своїми відчуттями.
Як бачите, до своїх бажань треба ставитися з усією серйозністю, щоб вони приносили вам тільки радість.
Вправа по розкриттю творчих здібностей
Вирішіть, в якій області ви хочете розкрити свій творчий хист: дизайн, література, математика.
Напишіть бажання на листку паперу. На другому аркуші паперу, побільше, намалюйте символи, квіти, лінії і все, що подобається (крім негативних символів).
На третьому малюнку покажіть себе в творчому процесі, на четвертому - радість оточуючих від вашої творчості (можна намалювати усміхнений повітряну кульку або що-небудь інше, в загальному, треба включити свою уяву).
Вправа для здійснення бажання подорожувати
Точно уявіть собі, де ви хотіли б побувати. Уявіть, що у вас достатньо часу, грошей, сил і здоров'я для цієї подорожі. Якщо для вашої подорожі необхідне додаткове спорядження і вміння ним користуватися, уявіть, що все це ви маєте.
Візьміть помаранчевий аркуш паперу, опишіть свою подорож та враження від нього. Чи не перераховуйте, як ви цього домоглися, зосередьтеся на тому, що ви зробили це подорож один (з коханою дівчиною, сім'єю, друзями, колегами). Ви оглянули пам'ятки, музеї ... Опишіть все, що вам хотілося б побачити.
Таких листів треба написати чотири або шість.
Можна взяти фотографії тих місць, де вам хотілося б побувати, розглядати їх і представляти, як ви там прогулюється. Можна намалювати себе у вигляді мандрівника і мандрувати по фотографіях, повторюючи, що скоро ви відвідаєте ці місця, і насолоджуючись подорожжю без шкідливих наслідків для себе, оточуючих, своїх близьких і знайомих.
Як перевірити, чи всі ви передбачили, вже говорилося: візьміть кілька кольорових ручок або олівців або кисть і туш і малюйте на папері зовсім бездумно прямі і косі лінії, палички, кружечки. Можна малювати двома руками одночасно. Потім уважно розгляньте свій малюнок: якщо він вам не подобається, то ваше бажання недоработано. Доопрацювати своє бажання і повторіть все заново.
Вправа для візуалізації здоров'я
Напишіть список того, що ви хотіли б виправити в стані свого здоров'я.
Напишіть список, що вам не подобається в стані вашого здоров'я.
Порівняйте обидва списки і доповніть перший, якщо це необхідно. Потім на першому списку напишіть: «Моє бажання здійснилося, я здоровий і повний сил, з кожним днем зростає моя життєва сила».
На другому списку: «Всі мої хвороби і нездужання залишилися в минулому. Я здоровий, активний, бадьорий і сповнений сил. З кожним днем зростає моя життєва сила ».
Намалюйте себе здоровим, красивим, активним, насолоджується життям, повним любові і доброти, які беруть участь у справах, які вимагають міцного здоров'я.
Поділіться на сторінці