Моя сторінка в однокласниках, додавайте в друзі - ok.ru/profile/586721553215.
Жінки завжди прагнуть бути ідеальними у всьому, зберегти молодість як можна довше. Вони ходять в тренажерні зали і «ліплять» своє тіло, сидять на виснажливих дієтах, роблять масаж, відвідують солярії і накладають макіяж. Це все робить їх привабливішими, але необхідно займатися не тільки своїм тілом, а й особою і шиєю.
З роками наш овал обличчя може змінитися і втратити привабливість. Причиною цьому - ослаблення і провисання шкіри на підборідді і щоках. Для того, щоб підтягти і зміцнити м'язи, необхідно виконувати спеціальні вправи. Вони допоможуть позбутися від зморшок, продовжити молодість шкіри, поліпшити колір обличчя і скорегувати форми. Ці вправи допоможуть отримати ефективний результат при їх систематичному виконанні.
Гімнастика для обличчя Керол Мадджіо
Комплекс вправ для особи Керол Мадджіо називають ще фейсбілдингом для овалу обличчя або скульптурної гімнастикою для обличчя. За допомогою неї Ви зможете позбутися від таких проблем як: опустилися щоки, відвислий підборіддя, зморшкувата і в'яла шкіра, мішки під очима і опустилися повіки. Ця гімнастика допоможе змінити форму носа, підняти брови, зробити обличчя ширше або вже. Її можна виконувати в домашніх умовах.
Гімнастика складається з 3 комплексів: основний комплекс - для початківців, комплекс для просунутих, адаптований комплекс - в машині.
Для початку необхідно робити з початкового рівня. Вони допоможуть стоншити ніс, зміцнити підборіддя, підтягнути повіки. Вправи також спрямовані на підтяжку шкіри шиї та проти мішків під очима. Рекомендують виконувати їх щодня двічі на день протягом 6-8 тижнів.
Вимоги до виконання цієї гімнастики м'язів:
- Для виконання необхідно знаходиться в правильній позі: живіт втягнутий, м'язи передньої поверхні стегон і сідниць напружені.
- Зосередьтеся на тих лицьових м'язах, над якими працюєте.
- Необхідно підключати фантазію і представляти, як енергетичний потік проходить крізь м'язи.
- Розслабляйте м'язи після кожної вправи. Стуліть губи і подуйте крізь них.
Інформація до прочитання: Гімнастика при геморої в домашніх умовах
Початковий етап розрахований на жінок після 35 років. Вважається, що після 30 шкіра починає втрачати колаген і ставати в'ялою. Це може привести до зміни овалу обличчя. Також і схуднення призводить до відвисання шкіри.
Комплекс, що омолоджує гімнастики Керол Мадджіо включає в себе вправи для підтягування різних зон обличчя і шиї. Давайте розглянемо найбільш цікаві для нас.
Від носогубних складок
- Уявіть собі 2 точки: перша посередині верхньої губи, а друга - посередині нижньої. Відкрийте рот і намагайтеся утворити овал, витягаючи ці точки в різні боки.
- Губи повинні бути зімкнутими. Вказівними пальцями рухайтеся від куточків рота до крил носа зверху вниз.
- Рухайте до тих пір, поки не відчуєте печіння.
- Після цього - починайте постукувати подушечками пальців по лінії і рахуйте до 30.
- Видих робіть через стиснуті губи.
Для підняття щік
- Відкрийте рот і відсуньте нижню губу назад, розмістивши її на нижніх зубах.
- Натягніть куточки рота до заднім зубам і відсуньте їх всередину рота.
- Верхня губа повинна бути щільно притиснута до зубів. Вказівний палець можна прикласти до підборіддя і зробити невеликий опір.
- Опускайте і закривайте плавно щелепу, напружуючи куточки рота. Зупинити виконувати вправу потрібно тоді, коли відчуєте печіння м'язів обличчя.
- Після цього необхідно відкинути голову назад, підборіддя підняти вгору і рахувати до 30.
- Зробити видих крізь зуби.
Для обличчя та шиї
- Потрібно підняти підборіддя і посміхнутися.
- Руки покладіть на шию над ключицями і натягніть шкіру вниз.
- Увага зверніть на напрузі. Голову трохи відкиньте назад, долічіть до 3 і підніміть голову.
- Виконуйте 35 разів.
Гімнастика від зморшок
Багато жінок страждають від лицьових мімічних складок. В цьому випадку Вам на допомогу прийде цю вправу:
Інформація до прочитання: Вправи при болях в спині і попереку по Бубнівська
Методика для м'язів обличчя полягає у виконанні рухів до відчуття легкого печіння. Бажання домогтися швидкого омолодження може привести до нехтування цієї ради. Але необхідно пам'ятати про те, що надмірні зусилля можуть принести не лікувальний результат, а травмувати м'язи. А також міститися рекомендації про те, як зробити вилиці на обличчі.
Позбавлення від складок і зморшок на лобі
Пальці обох рук помістіть на надбрівні дуги. Вони повинні обіймати брови.
Для ліквідації зморшок навколо очей
Ця вправа допоможе омолодити обличчя і приховати Ваш реальний вік. Шкіра в цій зоні особливо тонка і чутлива.
Для нижньої повіки:
- Спочатку необхідно моргнути. Губи зробити буквою «О» і активно моргнути.
- Підняти очі вгору і теж моргнути.
- Пальці покласти до зовнішніх куточків очей і продовжувати плескати очима.
- Трохи натягнути вгору зовнішні куточки і моргнути з опором.
- Потім закриємо очі і імітуємо відкриття і закриття очей.
- Повторити 10 разів.
Для верхньої повіки:
- Великим і вказівним пальцями захопимо шкіру біля брів.
- Вказівний і сусідні пальці повинні бути на надбрівних дугах.
- Підніміть брови якомога вище і широко відкрити очі. У такому положенні закривайте і відкривайте очі.
- Повторити 10 разів у швидкому і повільному темпі.
- Затримка при фіксації закритого і відкритого положення - 4 секунди.
Інформація до прочитання: Коксартроз вправи Бубновського
піднімаємо щоки
- Покладіть руки на обличчя так, щоб пальці лягли на обидва скроні.
- Далі широко посміхаємося. Куточки губ піднімаємо і розтягуємо в сторони.
- Затримуємося на 5 секунд.
- Потім розслабляємося на 3.
- Для початкового етапу досить 5 вправ, потім підвищуємо кількість до 16.
Позбавляємося від другого підборіддя
Він може з'явиться в слідстві зайвої ваги. Але навіть якщо Ви вирішили схуднути, то це не означає, що Ви вирішите проблему другого підборіддя. Але цю вправу допоможе виділити вилиці і позбутися від отвисшего підборіддя.
- Нижню губу необхідно відтягнути вниз.
- Намагайтеся опустити тільки середину губи, а куточки повинні залишитися на місці. Для цього можна покласти пальці.
- При зволіканні губи, м'язи шиї повинні працювати.
- Напруга має приносити поколювання в м'язах.
- Але необхідно також не забувати про розслаблення.
Для формування красивого овалу обличчя допоможе артикуляційна гімнастика.
Перш ніж зважитися на радикальні методи вирішення проблем Вашої зовнішності можна випробувати менш травматичні методи. Тим більше, що відгуки про цих комплексах позитивні.
Витратьте трохи свого часу на ці вправи і результат не змусить себе довго чекати.