Моя сторінка в однокласниках, додавайте в друзі - ok.ru/profile/586721553215.
Безліч людей стикаються з болем в спині. Ми заспокоюємо себе кожен раз, що втомилися на роботі, перетрудилися на дачі. Але поява болю повинно нас насторожити і дати нам поштовх для відвідування лікаря. Проблеми з хребтом можуть бути різні. Все частіше і частіше ми стикаємося з такою проблемою як протрузія диска. Вони можуть виникати в різних відділах хребта.
Це початкова ступінь грижі або випинання міжхребцевого диска без розриву фіброзного кільця. Допустимий розмір протрузії 5-6 мм. Вилікувати цю недугу можна за допомогою хірургічного втручання, а на наступній стадії (екструзії) вже може знадобитися операція. Найбільш ефективне лікування протрузий - комплекс різних методів: лікувальна гімнастика при протрузії хребта, медикаменти, ЛФК, масаж, комплекс вправ Бубновського.
Симптоматика і види протрузий. Причини виникнення
Багато лікарів схиляються до того, що основними причинами виникнення протрузий є: травми, неправильна постава, велике навантаження на хребет, порушення обміну речовин, інфекції і спадковість, сколіоз, остеохондроз, різкі нахили, вікові зміни, неправильний розподіл навантаження при піднятті ваги.
При цих факторах знижується відстань між хребцями і починає створюватися тиск на міжхребцевий диск. Це призводить до зміщення спинномозкового каналу в бік.
- шийного відділу
- грудного відділу
- поперекового відділу
Типи протрузий: центральні (медіанний), латеральні, заднелатеральном, задні.
До основних симптомів відносять:
- Скутість і болючість
- Біль, оніміння
- Хронічний біль в спині
- Втрата еластичності і мобільності
- Поколювання в кінцівках
- Попереково-крижовий радикуліт
- Слабкість в м'язах.
Інформація до прочитання: Вправи для розтяжки хребта в домашніх умовах
шийна протрузія
При протрузії диска виникає розширення диска. Тому відбувається вплив на нервові корінці. Це і викликає біль в шиї. В основному вони виникають через вікових змін. Шийний відділ представляє собою ланцюг з семи хребців, між якими знаходяться міжхребцеві диски хребта.
Саме ці диски дозволяють шиї рухатися, а також вертіти головою. Коли диски зношуються, то виникають протрузии. Вони створюють компрессионное тиск на спинний мозок і нервові волокна. При такому вплив виникають певні симптоми:
- М'язовий біль в плечі, руці, лікті
- Хронічні і локальні болі в шиї
- Оніміння та поколювання в руці
Залежно від місця розташування і ступеня протрузії і будуть залежати симптоми. Для визначення ефективного лікування необхідно виконати точну діагностику, щоб диференціювати інші захворювання з подібними симптомами. При шийної протрузии вправи і лікувальну гімнастику повинен призначати фахівець. Він буде спиратися на результати обстежень.
Гімнастика при протрузії шийного відділу
Правильне виконання комплексу вправ матиме не тільки лікувальний ефект, а й дасть можливість лікування цієї недуги. Робити їх можна як в спортивних залах, так і в домашніх умовах.
При виконанні вправ при протрузії шийного відділу необхідно бути обережними. Робити необхідно тільки після стихання болю. Також для зміцнення отриманого ефекту, необхідно носити фіксуючу пов'язку. Перед виконанням будь-якого комплексу необхідно отримати дозвіл лікаря.
- Заняття №1.
Сядьте на стілець або стоячи. - Руки уздовж тулуба.
- Робіть повороти головою вліво і вправо.
- Повторити 10 разів.
Інформація до прочитання: Вправи Бубновського в домашніх умовах з еспандером
- Сидячи на стільці або стоячи.
- Плавно опустити голову і притиснути до грудей підборіддя.
- Повторити 14 разів.
- Сидячи на стільці або стоячи.
- Плавно закинути голову назад і витягнути підборіддя.
- Повторити 10 разів.
Вправи при протрузії міжхребцевих дисків поперекового відділу
Найчастіше протрузии виникають в поперековому відділі. Основні фактори впливу на це: велика амплітуда рухів в цьому відділі, центр ваги людини, який створює велике навантаження на цей відділ. Також і вікові зміни несуть негативний вплив.
Серед симптомів відзначають:
- Хронічний біль в попереку,
- хворобливість,
- біль, оніміння в пальцях ніг, стопах
- слабкість в литкових м'язах
- попереково-крижовий радикуліт
В основному лікарі виступають проти хірургічного втручання, але все залежить від ступеня захворювання. Для профілактики найчастіше призначають лікування у вигляді комплексів вправ, масажів, ЛФК. Дозволити або заборонити виконання певних занять може тільки лікар. Вправи по Бубнівська при протрузії хребта вважаються ефективними і несучими позитивний ефект.
Для спини вправи потрібно виконувати з певною обережністю. Вони можуть принести як позитив, так і негатив.
Які вправи робити при протрузії?
При виконанні необхідно уберегтися від сильних нахилів і поворотів. Одне з найбільш ефективних вправ - вис на шведській стінці або турніку. При ранній стадії можна використовувати лавку для прогинів. Вони допомагають зняти біль.
Вправи при протрузіях поперекового відділу:
Інформація до прочитання: Вправа для зміцнення сечового міхура
Які вправи можна робити при протрузії поперекового відділу?
- жим ногами
- Вправи на прямих ногах
- Вправи на скручування
- Важка атлетика
- біг
При лікуванні протрузий шийного і поперекового відділів хребта необхідно приділяти увагу самопочуттю. При появі болю необхідно зупинити виконання будь-яких навантажень. Лікувати цю недугу необхідно комплексом методів.