Хребет служить опорою для тіла людини і виконує важливу функцію забезпечення рухів. Крім того, він здійснює захист знаходиться в ньому спинного мозку. Людина, на відміну від багатьох живих істот, ходить на двох ногах, але, на жаль, це до певної міри не кращим чином позначається на здоров'ї хребта.
Навіть далекий від медицини звичайна людина розуміє важливість підтримки нормального стану хребта і дуже боїться захворювань і травм в цій області.
Ще древній вчений Гіппократ помічав, що причини багатьох хвороб потрібно шукати в хребті.
Сидячий спосіб життя, неправильна постава, недостатня рухова активність, зайву вагу - все це несприятливо впливає на стан хребта. М'язи хребта слабшають, виникають викривлення, грижі, зміщення дисків і безліч інших проблем, що заважають рухатися в звичному ритмі і жити нормально.
Найчастіше люди починають замислюватися про своє здоров'я, коли вже виникли якісь проблеми. А адже здебільшого з них можна було б уникнути, приділяючи достатню увагу профілактиці захворювань і регулярного виконання вправ для зміцнення хребта.
Однак бажання зберегти здоров'я хребта потрібно підкріплювати конкретними діями. І від думок про те, як зміцнити м'язи спини, які покликані підтримувати хребетний стовп, треба переходити до підходящої фізичному навантаженні.
Існує цілий комплекс заходів, спрямованих на підтримку гнучкості хребта, поліпшення постави, зміцнення м'язів спини і самого хребта.
Найпростіший і доступний всім спосіб домогтися такого результату - це звичайна ходьба. Вважається, що для поліпшення стану організму, тренування витривалості і підтримки гарної форми слід проходити не менше десяти тисяч кроків в день.
Прекрасно, якщо є можливість гуляти на свіжому повітрі, це корисно подвійно. Однак, якщо немає такої можливості або погода не дозволяє виходити на вулицю, тоді можна вирушати в спортзал або займатися вдома на біговій доріжці.
Також зняти напругу в області спини, зміцнити м'язи і хребетний стовп допоможуть різного роду прогини і нахили. При прогибах вперед відбувається розтягування і розслаблення м'язів спини і хребта. При прогибах тому, особливо при одночасному відриві рук і ніг від підлоги, відбувається їх зміцнення.
Не менш корисним для здоров'я людини в цілому, і для хребта зокрема, є плавання. Воно не тільки сприяє зміцненню м'язів тіла, але і сприяє розслабленню хребта і зняття затискачів в міжхребцевих дисках.
Для здорового хребта важливі не тільки зміцнюють вправи, але також і ті, які спрямовані на його витягування. Коли хребці затиснуті, то нервові закінчення можуть пошкоджуватися, порушується проходження нервових імпульсів.
Для того, щоб цього уникнути цього, важливо розтягувати і подовжувати свій хребет. Наприклад, корисним буде повисіти на шведській стінці або тягнути руки і ноги в різні боки, лежачи на підлозі.
Хребет повинен бути не тільки міцним, але і гнучким. Гнучкість - це молодість, свобода рухів і зниження ризику різних травм.
Розвинути гнучкість хребта і зміцнити його, допоможуть заняття йогою. Спокійне виконання різноманітних статичних поз сприяє роботі всіх м'язів, їх зміцненню, розвитку витривалості і гнучкості і загального поліпшення самопочуття.
Зберегти молодість надовго, зупинити процеси старіння неможливо, але постаратися якомога довше залишатися здоровим і вжити заходів до зниження ризиків вікових змін в організмі людини цілком здійсненно.