У попередній статті було висвітлено деякі процедури
по догляду за порожниною рота і носоглоткою
Основним призначенням яких є підтримка їх гармонійного стану. Хороші результати в оздоровленні та зміцненні верхніх дихальних шляхів, поліпшення шкірного покриву обличчя і шиї, дає поєднання полоскань і очищення порожнини рота і носоглотки зі спеціальними вправами, що підсилюють кровообіг в області шиї. Ці вправи також корисні для оздоровлення шийного і грудного відділів хребта.
Базова вправа для зміцнення верхніх дихальних шляхів
Перебуваючи в вільній стійці (ноги на ширині плечей, коліна злегка зігнуті, стопи злегка розведені назовні, руки опущені уздовж тулуба), максимально висунути язик, одночасно нахиляючи голову поки підборіддя не торкнеться грудей. Протягом 20-30 секунд прагнути, як би торкнутися кінчиком язика грудей. Повільно прибрати мову і закрити рот. Повторити 3-5 разів. Вправа надає загальний благотворний ефект на стан порожнини рота і носоглотки. Дає прекрасні результати при різних лор (вухо-горло-ніс) проблемах. Важливо! Не прагніть відразу максимально висовувати язик. Робіть це поступово, без больових відчуттів. При правильному виконанні вправи, після закінчення досить тривалий час відчуваються область мигдалин, м'язи шиї і мови, але без больових симптомів.
Комплекс «Посмішка дракона»
Базовий комплекс складається з трьох вправ, що виконуються одне за іншим. Стійка вільна, кисті з'єднані один з одним в нижній частині живота. Перший час краще виконувати вправу перед дзеркалом, щоб контролювати правильність своїх рухів.- Вправа 1. Максимально розсуньте губи в сторони, одночасно опускаючи куточки рота вниз. На обличчі повинно вийти щось на зразок посмішки. Максимально напружте шию і висуньте підборіддя вперед Повільно поверніть голову вліво, розслабте шию і поверніться у вихідне положення. Потім в такому ж порядку поверніть голову вправо.
- Вправа 2. Максимально розсуньте губи в сторони, опустивши куточки рота вниз. Напружте шию і повільно нахиліть голову до лівого плеча. Поверніть голову в початкове положення. Потім в такому ж порядку нахиліть голову до правого плеча. Нахили голови виконувати як би по дузі. Шия злегка витягується вгору, а потім йде м'який нахил-о-пліч.
- Вправа 3. Максимально розсуньте губи в сторони, опустивши куточки рота вниз. Максимально напружте шию і висуньте підборіддя вперед, як би штовхаючи їм щось. Поверніться у вихідне положення. Ця вправа ще називається «черепаха висовує голову з панцира», так як нагадує рухи голови і шиї черепахи.