Простатит - захворювання, що означає гострий або хронічний запальний процес передміхурової залози. Розрізняють гострий і хронічний простатит.
Якщо затягувати з лікуванням гострої форми хвороби, то можливий розвиток хронічного простатиту.
До ознак простатиту можна віднести:
- хворобливе сечовипускання,
- болю в паховій області,
- загальне нездужання.
Простатит і аденома простати - одні з найбільш поширених і небезпечних захворювань серед чоловіків. Раніше хвороба виявлялася у віці чоловіків 45-60 років, але в даний час даний діагноз ставлять і молодим людям (20-30 років). Хвороба суттєво «помолодшала». Тому всіх чоловіків цікавить, як же впоратися з цією недугою.
Без своєчасного лікування цих захворювань у чоловіків порушується функціонування передміхурової залози.
Зазвичай простатит у чоловіків відбувається через недостатнє кровообігу (застою крові) передміхурової залози, те ж саме відбувається і при аденомі простати. Звідси виникає нестача кисню в її області. Внаслідок чого порушується функціонування тканин простати. При нестачі кисню все живе засинає, таким же чином реагують і деякі органи.
Отже, необхідно збільшити кровотік до передміхурової залози. Чоловіки, які бажають накачати всі групи м'язів, займаються в спортзалі, тим самим збільшується тонус м'язів за рахунок збільшення кровообігу в них.
Це необхідно зробити з передміхурової залозою - за допомогою деяких вправ необхідно в її області збільшити кровообіг. Для досягнення кращого результату бажано фізичні вправи поєднувати з медикаментозним лікуванням. Активні заняття спортом - важливий ключ при лікуванні простатиту і аденоми.
Елементарні вправи при простатиті та аденомі простати
Абсолютно всіх чоловіків турбує своє статеве здоров'я, чоловіча сила.
Настійно рекомендується починати лікування хвороби на початковій стадії, щоб виключити розвиток ускладнень.
Для початку розглянемо прості вправи при простатиті (аденоми), які не вимагають якихось зусиль і підготовки.
вправи Кегеля
Широко відомі методи лікувальної гімнастики Арнольда Кегеля, відомого гінеколога, для лікування при хронічному простатиті та аденомі. З їх допомогою можна зміцнити м'язи тазового дня. Методика Кегеля не вимагає будь-якої підготовки і завдання виконуються в будь-якому положенні (стоячи, сидячи, лежачи) і при будь-яких обставинах. Якщо регулярно виконувати вправи Кегеля, можна досягти відмінного результату, навіть повного зникнення хвороби простати (аденоми).
Натренувати лобковую м'яз, що знаходиться між анусом і мошонкою, можна за допомогою методики Кегеля. Дані вправи Кегеля просто необхідні чоловікам, які весь свій робочий час знаходяться в сидячому положенні.
Перед початком вправ необхідно знайти потрібну м'яз (праці це не складе), а головне, відчути її. Вона знаходиться зазвичай в дуже ослабленому стані, тому відчути її трохи складніше. Знайти цю м'яз допоможе затримка струменя сечі, намагаючись відчути, яка саме м'яз в цей момент напружилася. Вправа Кегеля досить просте, необхідно знайдену м'яз по черзі напружувати і розслабляти. Вдих робиться під час скорочення, видих при розслабленні. Під час виконання вправи стежте за тим, щоб інші м'язи організму перебували в розслабленому стані. Необхідно зробити 30 повторень, час скорочення - 5 сек. Далі можна збільшити кількість повторень до 50.
Дана вправа привабливо тим, що воно непомітно для оточуючих і виконується навіть в присутності людей: стоячи в черзі, виконуючи будь-яку роботу, гуляючи на вулиці.
Друга вправа - переривчасте сечовипускання.
Необхідно затримувати струмінь під час даного процесу. Це дозволить збільшити кровообіг простати за рахунок напруги м'язів.
Після вправ Кегеля може виникнути відчуття дискомфорту, яке проходить через пару днів. Ефект приходить не відразу, поліпшення стану ви відчуєте через місяць після щоденного виконання даних вправ.
Контрастний душ
Загальновідомий факт, що контрастний душ робить корисний вплив на весь організм в цілому, також це стосується і місцевого його застосування. Водні процедури - найдоступніші і недорогі методи зміцнення здоров'я. Приймати контрастний душ можна щодня вдома, а ефект буде схожим з фізіотерапією.
Різка зміна температури води забезпечує інтенсивність кровообігу.
При хронічному простатиті і аденоми простати душ потрібно приймати два рази на день.
Виконується ця процедура в такий спосіб: необхідно направити душ на область заднього проходу, змінюючи його температуру по черзі (30 сек. - гаряча вода, 15 сек. - холодна). З температурою води потрібно бути дуже обережним, стежити, щоб вода була не сильно гарячої, а температура холодної води повинна дорівнювати кімнатній температурі, інакше можна переохолодитися.
Виконувати процедуру необхідно протягом п'яти хвилин 1 раз в день.
Масаж при хронічному простатиті та аденомі
Виконати масаж можна самостійно. Положення тіла при проведенні масажу може бути різноманітним, найбільш простий спосіб - лежачи на спині.
Необхідно пальцем (попередньо змастити руки жирним кремом) з помірною силою масажувати задню промежину 3-5 хв. Кращий час виконання даної процедури ввечері перед сном.
Гімнастика при простатиті
Фізкультура при простатиті (аденоми простати) включає в себе елементарні вправи (ранкова зарядка, біг, плавання, ходьба). Ходити необхідно не менше години в день, бігати - 15 хв. в день, займатися плаванням - 2-3 рази в тиждень. Зверніть увагу, що в гострий період хвороби необхідно дотримуватися спокій і приймати лікарські засоби, що знімають біль. Виконувати процедури, спрямовані на боротьбу з хворобою потрібно акуратно і знати міру.
Кровообіг всіх органів (в тому числі сечостатевих) поліпшується за рахунок фізичних навантажень на організм.
Виконуючи дані вправи, необхідно стежити за диханням.
Вдих необхідно робити через ніс повільно, щоб повітря надходило поступово і рівномірно. Видих робиться теж через ніс, але трохи триваліше вдиху. Між вдихом і видихом необхідно робити паузу 2-3 секунди.
Протипоказання
Фізичні вправи
всім відому вправу «берізка». Необхідно максимально підняти ноги вгору і затримати їх в такому стані кілька секунд.
- підняття таза (коліна розведені в сторони) 5-6 разів 2 підходи.
- «Ножиці». Ноги підняті на 3-4 см від підлоги. 10 раз 2 підходи.
- «Велосипед». Необхідно лягти так, щоб ноги знаходилися в підвішеному стані, при цьому упор буде на поперековий відділ хребта. На педалі необхідно натискати із зусиллям. Вправа виконується 3 хв.
- «Табуретка». Необхідно максимально притиснути коліна до грудей протягом 5 секунд, потім випрямити ноги, повторювати 10 разів.
- кругові рухи злегка піднятих прямих ніг: 10 раз 2 підходи.
- підняття по черзі прямих ніг на висоту приблизно 5 см і повернення в початкове положення. 10 раз 2 підходи.
- підняття і фіксація нижніх кінцівок в даному положенні близько 5 сек. 5 раз 2 підходи.
- повертання тулуба вправо, вліво. Вправа виконується 10 раз з 1 підходом.
- нахили тулуба вперед, назад, спина пряма. Під час нахилу спина паралельна підлозі. 15 раз 1 підхід.
Присідання. Ноги необхідно поставити на ширині плечей, коліна трохи зігнуті, розведені в сторони. Слідкуйте, щоб спина була прямою, стопи повністю притиснуті до підлоги. Перший час може виникнути проблема з відривом п'ят від підлоги. Але скоро у вас все вийде. Виконати присідання потрібно 10-15 разів. Якщо важко, то спочатку виконуйте 5 повторень, поступово додавайте. Також стежте за диханням, сідайте - вдих, встаєте - видих. Коли постає, напружуйте сідничні м'язи для посилення ефекту.
Йога при простатиті
- Асани перевернуті, при них розвантажуються венозні сплетення при захворюваннях простати (сарванганна, сіршасана, каранівіпаріта та ін.). У перевернутих асанах відбувається розвантаження венозних сплетінь, полегшуючи відтік лімфи і венозної крові, таким чином, поліпшується постачання киснем тканин. Необхідно вибрати саме ту позицію, при якій таз знаходиться вище грудної клітини.
- Досягти «підсмоктуватиметься» ефекту крові назад до серця можливо при черевних маніпуляціях, які створюють негативної тиск в грудях. (Уддіяна-бандхи. Наулі, дхауті-Крійі та ін.). Найбільш ефективним є мадх'яма-Наулі ( «серединний джгут»). Черевні маніпуляції нормалізують також роботу кишечника, запобігають появі запорів, які можуть спровокувати загострення простатиту.
- Гімнастика, спрямована на зміцнення тазостегнових органів, призводить в активну дію судинний апарат простати (Конасана, сукшма-в'яяма, Баддха-Конасана та ін.). Даний вид вправ надає своєрідну стимуляцію тазових органів.
Після освоєння цих методів можна їх все поєднувати в різних варіаціях.
При виконанні йоги необхідно ретельно вибирати методи, стежити, щоб не погіршився стан.
Підводячи підсумки, хочеться зазначити, що користь фізкультури при лікуванні даних захворювань дуже велика. Гімнастика при простатиті - відмінний засіб при лікуванні захворювання. Фізичні навантаження підтримують м'язи в тонусі, покращують кровообіг і обмін речовин. Все це сприятливо впливає на одужання.
Щоб досягти позитивного результату, дані вправи необхідно виконувати регулярно кожен день. Звичайно, через місяць, не варто сподіватися, що хвороба відступить безслідно, але після закінчення двох-трьох місяців в будь-якому випадку відчуєте поліпшення стану.
Хочеш задовольняти будь-яку жінку на 115%? Спробуй народний засіб для потенції «Гірський Женьшень»! Підсилює чоловічу силу вже більше 5000 років!
Фізичні вправи забезпечать відмінне кровообіг простати у чоловіків.
Але, звичайно, якщо в передміхуровій залозі присутній збудник запалення, цих коштів буде недостатньо, необхідно проходити повний курс лікування із застосуванням ліків. А ось з метою профілактики даних методів цілком достатньо, щоб уникнути цієї недуги.