Вправи при простатиті

Відомо, що регулярні фізичні навантаження при багатьох захворюваннях є невід'ємною частиною лікування. Гімнастичні вправи зайняли почесне місце поряд з медикаментозною терапією, нетрадиційними методами лікування, фізіотерапевтичними методиками і мануальною терапією.

Значення гімнастики при простатиті

Основна дія фізичних навантажень - це поліпшення кровотоку, як по всьому організму, так і в окремих його частинах і областях. Крім цього, заняття лікувальною гімнастикою позитивно впливають на тонус судинних стінок, роботу нервової системи, на швидкість одужання, тонус організму в цілому.

Спеціальні методичні рекомендації були розроблені давно і донині успішно використовуються в терапії захворювань чоловічої статевої системи. Зрозуміло, що більша частина з вправ спрямована на підвищення тонусу м'язів тазового дна і розвиток гнучкості хребетного стовпа.

Одні з найбільш обгрунтованих і корисних вправ: присідання, легкий біг, плавання, швидка ходьба і тренування м'язів черевного преса.

Вправи при простатиті починаються зі звичайною ранкової зарядки. При виконанні гімнастики рекомендується дотримуватися режиму: правильно розподілити навантаження протягом доби і виконувати вправи в один і той же час. Тоді ви побачите значний прогрес і позбавлення від багатьох неприємних ознак хвороби.

Відомо, що гімнастичні вправи виконуються паралельно з дихальними. Від хворого на початкових періодах потрібно просто виконання правильного дихання. Тобто вдих робиться носом, не поспішаючи, щоб повітря було рівномірно розподілений по легеневого простору. Видих теж робити носом, перед цим затримавши дихання на пару секунд. Вже потім, відповідно до ступеня тренованості пацієнта, можна пробувати затримувати дихання на більший час, поступово збільшуючи цей інтервал.

Коли протипоказана лікувальна фізкультура

Фізичні вправи для лікування простатиту показані не всім пацієнтам. Не можна виконувати навантаження при гострих формах хвороби, а також під час загострення хронічного простатиту.

Наявність лихоманки також є протипоказанням для виконання будь-яких вправ, як і інші загальні симптоми, які свідчать про інтоксикацію (нездужання, млявість, знижений артеріальний тиск, озноб).

Індивідуально підбирається комплекс гімнастичних вправ для пацієнтів. мають супутні захворювання, як остеохондроз, викривлення хребта, підвищений артеріальний тиск або хронічні захворювання серцево-судинної системи.

Деякі вправи проти простатиту не можна виконувати під час курсу фізіотерапевтичних процедур або на тлі прийому деяких медикаментів.

Приклади вправ при простатиті

Вправи при простати

Гімнастика при простатиті майже не має протипоказань і побічних ефектів, якщо комплекс вправ підібраний правильно і відповідає стану здоров'я пацієнта.

Перша вправа - напівприсідання. Пацієнт стає прямо, розставивши ноги на ширині плечей. Шкарпетки стоп розгорнуті в сторони, коліна «дивляться» в тому ж напрямку. Потрібно повільно присідати до такого рівня, коли стегно виявиться паралельно підлозі. Кратність виконання до 7 разів;
Стоячи рівно по черзі піднімаємо кожне коліно якомога вище і тягнемо вгору;
Вправа навприсядки. Сісти до половини, потім при підйомі розвести в сторони обидві руки і по черзі відводити одну ногу в сторону;
На великому фитболе робити прокатування, спираючись на руки. Початкове положення-лежачи животом на м'ячі;
Сидячи на м'ячі прокатувати його по області промежини. Спочатку варто спиратися руками, щоб тиск був мінімальним на промежину, поступово руки відпускати, збільшуючи силу тиску на промежину.

Вправи при простатиті спрямовані на поліпшення течії крові по органам малого таза, це досягається шляхом напруження м'язів промежини, роботою нижніх кінцівок, сідниць, м'язів передньої черевної стінки.

Наступна вправа виконується лежачи на спині. Руки підніміть вище голови, а ноги зігніть в колінних суглобах. Дихати потрібно швидко, при цьому акцентуючи увагу на черевному типі дихання, тобто робити виразні рухи пресом. Так повторити до 12 разів; тривалість підходів різна для кожного хворого, його виконують, поки не з'явиться відчуття тепла в області попереку;
Наступна вправа виконується з вихідного положення лежачи. Руки витягнуті уздовж тіла, ноги зведені разом. Пацієнт, спираючись на п'яти і лікті, піднімає таз. Під час виконання цього комплексу потрібно одночасно працювати м'язами зовнішнього сфінктера заднього проходу, стискаючи їх. Суть лікувальної гімнастики при простатиті полягає в тому, щоб виконувати всі вправи щодня. Тому регулярність і комплексність призводять до хорошого і швидкого результату.

комплекс Кегеля

Знамениті вправи для зміцнення тазових м'язів, розроблені давно акушером-гінекологом з метою допомогти жінкам відновитися після пологів. Сьогодні ці вправи успішно використовуються при простатиті, так як їх результатом стає покращене кровообіг, нормальний тонус м'язів.

Щоб пацієнту зрозуміти, як працювати і якими м'язами, для початку тренуйтеся затримувати струмінь сечі під час походу в туалет. Тренуватися потрібно багато, по 10 підходів, при кожній напрузі мускулатури затримуватися в такому стані на 3 хвилини. За короткий час хворому рекомендується довести кількість повторів до 150 на добу.

Метод популярний завдяки своїй простоті. Ці вправи можна виконувати і вдома, і в транспорті, і на роботі. Не кидайте розпочатого гімнастичного лікування, і через деякий час ви побачите перші результати: відновиться нормальне сечовипускання, покращиться ерекція.

Пози з йоги поліпшать кровообіг

Саме в йозі існують пози, здатні позитивно впливати на потік крові по судинах малого тазу, що нерідко застосовується лікарями в комплексі лікування своїх пацієнтів:

Асани, в яких пацієнт займає перевернуте положення. Це сприяє розвантаженню судинних сплетінь таза, а відповідно і простати. Приклади: карані, каранівіпаріта, сіршасана і інші;
Різні маніпуляції, в яких задіяні м'язи преса. При тому формується необхідне негативний тиск в порожнині грудної клітини. збільшується присмоктує здатність, тому великий обсяг крові спрямовується вгору з нижніх відділів тіла;
Гімнастичні маніпуляції, в яких задіяні тазостегнові суглоби. Ці вправи активують судинні і нервові сплетення тазових органів.

Лікувальна гімнастика надає ефект не тільки при захворюваннях залози, а й виконується в якості профілактики простатиту і різної патології. Тому не нехтуйте простими щоденними вправами, і вам не доведеться відвідувати лікарні.

Простатитом страждаю вже 3 роки після переохолодження. Чоловік я сімейний, активно веду особисте життя. Не хочу, щоб моя проблема, яка періодично дає про себе знати, псувала мою сімейне життя. Активно оглядаюся у лікарів, але хотілося б поправити своє чоловіче здоров'я з профілактичною метою. Сподобався комплекс Кегеля, він досить простий і практичний у виконанні. Чи є він безпечним, так як ніколи не займався фізичними навантаженнями?

Мене, звичайно, ця проблема поки обійшла стороною. Але я дотримуюся принципу, що «береженого Бог береже». Пози з йоги повинні послужити дуже хорошою профілактикою простатиту. Так само дуже корисна буде гімнастика, докладно описана в статті. Займаюся спортом все свідоме життя, обов'язково включу в постійне навантаження пропоновані вправи.