Вправа «Свічка» - шлях до здоров'я і довголіття
Сьогодні хочу поділитися технікою оздоровлення «Свіча», її тибетські монахи застосовували ще багато століть тому. Ця вправа для омолодження і оздоровлення організму взято з йоги: на Сході така асана називається «Сарвангасана», в Європі її прийнято називати «Свічкою», а у нас раніше цю вправу називали «Березької».
Щодня практикуючи цю вправу «Свіча» можна отримати ось такі результати
- Поліпшується вироблення гормонів через те, що відбувається зміцнення залоз внутрішньої секреції
- Йде відновлення тканин всіх внутрішніх органів в області тазу і живота
- Забезпечується повноцінний кровотік, йде оновлення тканин судин
- Відбуваються позитивні зміни в тканинах хребта - це дає великий приплив сил, значно збільшує кількість енергії
- Поліпшується насичення крові киснем - це дає повноцінне харчування для всіх клітин організму
Всім зрозуміло, що одне вправа не позбавить від усіх хвороб за пару днів, так питання ніхто не ставить. Але поступове відновлення тканин судин, зміцнення хребта, збагачення та очищення крові, зміцнення ендокринної системи дасть поштовх до перезавантаження вашої біологічної програми, і багато хвороб і питання відпадуть самі собою. Це можна назвати природним витісненням хвороб.
До цього ще можна тиснути зовнішні зміни - гарний колір обличчя, блиск в очах і відчуття задоволення від подолання себе - хіба не це радість!
І так, знавці стверджують, що регулярне використання вправи «Свіча» допоможе вам отримати і зовнішні зміни:
- Зміцнити зв'язки і кістки хребта і як результат отримати гарну поставу
- Поліпшити тугор шкіри, зробити її пружною за рахунок хорошого постачання клітин киснем
- Розгладити зморшки на лобі і під очима (відбувається це повільно, але завжди)
Вправа «Свіча» техніка виконання
Лягаємо на підлогу, на спину, горілиць. Руки витягаємо уздовж тіла, долоні дивляться вниз. Дихання має бути спокійним, рівним.
Піднімаємо вгору ноги не згинаючи так, щоб носки ступень і верхівка вийшли на одну лінію. В цей час потилицю повинен бути притиснутий до підлоги, а підборіддя - до грудей. Долоні повинні підтримувати тіло в області попереку.
Не кваплячись, плавно встановлюємо ноги в строго вертикальне положення продовжуючи підтримувати руками спину. На підлозі повинні знаходитися: потилицю, плечі до лопаток і руки до ліктів. Всі інші частини тіла складають одну вертикальну лінію.
Якщо це ваш перший досвід виконання цієї вправи, то подумки відрахуйте від 1 до 5 і починайте повільно повертатися у вихідне положення.
Важливо знати, що виконана тільки перша частина вправи. Друга важлива частина вправи - це відпочинок на спині рівно стільки часу, скільки ви простояли. Стоїте 15 секунд, значить потто потрібно полежати теж 15 секунд. Не можна відразу підскакувати з підлоги і приймати вертикальне положення - організм повинен адаптуватися і засвоїти ту енергію, яку отримав.
Ось і вся техніка вправи «Свіча». Часу на виконання вимагає трохи, а результати можна отримати дивовижні.
Потрібно сказати, що немає сенсу геройствовать і стояти більше, ніж можете, як тільки виникає відчуття дискомфорту - закінчуйте вправу. Починати вправа потрібно з 5 секунд і кожен день додавайте по 1-2 секунді. Надалі тіло саме підкаже скільки можна стояти - довіртеся йому. Дуже хорошим результатом буде 5 хвилин робимо вправу - 5 хвилин відпочиваємо. Виконувати краще щодня, без перерв і з ранку. Їсти перед виконанням вправи не рекомендують, можна випити склянку води або соку.
Вправа «Свіча» не слід робити під час «критичних» днів і вагітним.