Дана вправа з йоги. Для початківців підійде спрощений варіант пози «Свічки» - «Поза підлозі свічки».
Лежачи на спині, руки вздовж тіла вільні, долоні вниз, пальці ніг і рук разом, також разом і ступні. Хто дану вправу робить вперше - можна проводити його біля стіни, поклавши під спину ковдру.
Повільно обидві ноги піднімаємо вгору, при необхідності спираючись долонями. Далі робимо ногами кут 45 градусів. Сідниці відриваємо від підлоги, допомагаємо собі руками, слід затриматися в даній позі повністю розслабившись. Голова знаходиться на підлозі і не відривається від нього. Дихання може бути довільним, але більшого ефекту можна домогтися за допомогою дихання животом.
Виходити з пози слід повільно, проводимо все навпаки - ноги опускаємо під кутом 45 градусів на підлогу.
Дана вправа проводиться раз в день. Користь від нього досить велика - поліпшується робота всіх залоз внутрішньої секреції, органів живота, таза, поліпшується кровообіг в тканинах, позитивно впливає на обмін речовин, покращується потік крові до серця.
Поза, можна сказати, омолоджує організм, перешкоджаючи передчасному його старіння, прибирає з обличчя зморшки, покращує його колір шкіри, вона стає моложавий.
Вважається, що дана поза покращує форму шиї, робить живіт більш підтягнутим, навіть може поліпшити пам'ять.
Дана вправа корисно тим, у кого часто болять ноги або є варикозне розширення вен (дозволяє венах відпочити). Також його корисно проводити після важкого дня, коли багато часу було проведено на ногах (знижується тиск у венах, а це вплине на продовження їхнього життя).
Поза досить корисна як для жінок, так і для чоловіків, так як вона покращує стан органів кровообігу. Для жінок варто навіть збільшити час її витримування до десяти хвилин.