Watch this video on YouTube
Тут дуже важливо зрозуміти одну істину: при ВСД симптоми є лише тілесним відображенням емоцій - тобто, зовнішнім проявом внутрішньої напруги людини, його підвищеного рівня тривоги. І тільки усвідомивши це, людина, нарешті зрозуміє, що окрема боротьба з симптомами ВСД марна. Симптоми будуть проявлятися завжди, тому що вони відображають нормальну реакцію людини на ту чи іншу подію, відображають його емоції.
Два види реакції при ВСД, симптоми тілесні і поведінкові
Реакція на певну подію може проявлятися як на рівні поведінки, так і на рівні тіла. Припустимо, коли людина складає іспит або йде на побачення, це ситуативний момент. Він турбується, тривожиться, можливо, відчуває страх, але при цьому він розуміє, що відчуває ці емоції, які, до того ж, проявляються у вигляді тілесних реакцій: спека в тілі, серцебиття, пітливості, сухості в горлі і т. Д.
Відповідно, у людини з'являється поведінкова реакція: він кидається з кута в кут, постійно щось повторює. У нього навіть можуть виникнути сумніви, чи варто йти на побачення або краще його перенести. Але все-таки він йде. Тобто, людина бачить, що в конкретний момент часу у нього виникає тривога, зауважує, що його тіло якимось чином на це реагує, і сприймає ці реакції цілком нормально.
Але коли людина страждає ВСД, симптоми турбують його постійно, і він не розуміє причини їх виникнення. Якщо в першому випадку зв'язок зрозуміла: «Я хвилююся - є симптоми», то при ВСД симптоми панічних атаках тривоги, хвилювання, страху, неспокою і інші неприємні емоції виникають при відсутності зовнішніх причин. У цьому випадку людині важливо зрозуміти, що у нього вже сталося хронічне накопичення цих емоцій. Тобто, його рівень тривоги і внутрішнього напруги зріс до такої міри, що в принципі, він як раз і проявляється в цих симптомах ВСД.
Тому не потрібно боротися з симптомами ВСД?
Щоб ефективно позбутися від панічних атак і страхів, треба працювати не з симптомами ВСД. а зі своїми емоціями тривоги. Необхідно зрозуміти, що створює цю емоцію: реальна ситуація або це тривога з приводу тривоги? Тривога через тривоги - це первинний рівень, на якому формуються переконання і установки - тобто, стиль мислення.
Найчастіше у людей, які страждають тривожно-фобічні розлади, з дитинства присутня тривожна недовірливість: «А що якщо я вийду на вулицю і захворію?», «А що якщо моя дитина вийде і захворіє?» І так далі. Таких прикладів безліч, вони зустрічаються буквально на кожному кроці і добре відомі. Наприклад, якщо дитина на 20 хвилин затримався в школі або на вулиці, недовірливі батьки вже дзвонять в морг або представляють, що його вкрали, щоб продати на органи. Зрозуміло, така гіпертрофована страхів не веде ні до чого хорошого, а лише створює в житті зайві проблеми.
Що таке симптоми ВСД?
Потрібно розуміти, що при ВСД симптоми - це просто наслідок мислення. І, природно, такі емоції, як гнів, як образа, потрібно вчитися опрацьовувати. Необхідно усвідомити, що найчастіше образа, гнів, вина, сором - це невротичні емоції, створюють тривогу. Людина боїться не ситуації, а емоцій, і тому тривожиться. Наприклад, йому соромно показатися дурним, опинившись в центрі уваги, якщо доведеться виступати на публіці. Тому, щоб позбутися від фобій, ці емоції потрібно опрацьовувати.
Важливо зрозуміти, що невроз, тривожно-фобічні розлад, носить суто емоційний характер, і дереалізація, деперсоналізація - це теж тілесні симптоми ВСД. це відображення емоційного стану людини. Тому потрібно боротися не з симптомами ВСД. а з причинами, які їх викликають - тобто, працювати з мисленням.
Правда, в деяких випадках потрібно поєднувати фармакотерапію і психотерапію. Припустимо, якщо на тлі психоемоційних проблем відбувається розлад шлунка, то необхідно підтримати свій шлунок певними препаратами, одночасно відновлюючи свій емоційний фон. Або, наприклад, якщо у людини остеохондроз, йому необхідно робити гімнастику і, може бути, приймати якісь знеболюючі препарати, але головна увага потрібно направляти на психоемоційний стан. Не варто думати, що якщо при ВСД симптоми пройдуть, то зникнуть панічні атаки, дереалізація, деперсоналізація, вегето-судинна дистонія та інші проблеми. Насправді це не так.