ПЕРСОНАЛЬНИЙ ТРЕНІНГ - годинне тренування, складена майстром-тренером спеціально для Вас
СТЕП АЕРОБІКА - аеробіка з використанням степ платформ.
LatinoStep - ще одна з версій латиноамериканських танців. Додати танцювальну хореографію в степ урок і отримати бурю емоцій. ... Ось і все!
STEP + TL (степ + сила) - урок складається з аеробного частини з використанням степ платформ і силової частини на різні групи м'язів.
CARDIOSTEP - урок високо ударний з використанням степ платформ. Сприяє інтенсивному спалюванню підшкірно-жирового шару, зміцнює серцево-судинну і дихальну системи.
STEP-n-Sculpt - клас, що поєднує в собі аеробне і силове навантаження. Дозволяє ефективно спалювати зайві калорії і тренувати м'язи.
ІРЛАНДСЬКИЙ STEP - ще одна з версій ірландських танців. Додайте танцювальну хореографію в степ - урок і отримаєте бурю емоцій.
INTERVAL - заняття включає в себе чергування кардіо (степ аеробіка) і силових блоків з використанням різного обладнання.
SBS (степ, батут, сила) - можливість використання в одному уроці степ платформи, батута і силового обладнання.
Танцювальні класи
Запальна танцювальна музика надає елементам нового забарвлення, різноманітність стилів додасть колорит в заняття. Рекомендується для всіх рівнів підготовленості.
Тінейджер-КЛАС (з 10 років) - все як у дорослих, тільки набагато цікавіше.
ТАНЦЮВАЛЬНИЙ РАЙ - якщо Ви хочете скинути зайві кілограми, але не любите монотонні тренування в тренажерному залі і важкі вправи, ми покажемо Вам, як можна поєднувати заняття спортом з розвагою. Ви зможете зміцнити м'язи і підняти загальний тонус, насолоджуючись при цьому приємною музикою, і крім того навчитеся добре танцювати. Тренуйтеся, танцюючи!
DANSE CLUB - різновид сучасного танцю, що дозволяє розкрити творчі та танцювальні можливості.
ФРИСТАЙЛ - цей урок для любителів різноманітності. Завдяки різноманітності в тренуваннях в поєднанні з силовим навантаженням ваші успіхи будуть очевидними набагато швидше.
Пасодобль - один з найпалкіших і емоційних латиноамериканських танців. Своїм корінням він йде в іспанську кориду, бій биків. Цей танець віднесе вас в ранню Іспанію, ви відчуєте всю пристрасть цього танцю і станете справжнім матадором.
FANTASY - танцювальний урок, що включає поєднання 2-стилів і напрямків хореографії (схід + кантрі) і трохи силового навантаження. Сприяє розвитку витривалості організму, пластики руху.
JAZZ + - урок, що поєднує в собі все краще, що є в музиці, танцях і почуттях. Танець заворожує вас, а захоплююча силова програма розбудить в вас вибухову енергію.
JAZZ-MODERN - урок поєднує різні форми танцю; вільна пластика, вміння імпровізувати і виражати емоції за допомогою танцю.
LaVidaLoco - урок з елементами латиноамериканських танців. Сприяє розвитку пластики тіла, гнучкості. Рекомендується всім, хто любить потанцювати.
OLESAMBA - танцювальний урок з використанням хореографії латиноамериканських танців.
Latino - Самба, румба, ча-ча-ча, руху під запальну музику піднімають настрій і покращують кровообіг і м'язовий тонус.
Dance + PowerXL - тут танцюють всі! Стати королевою «дискотеки», дозвольте собі потонути в морі музики і руху. Заходьте і танцюйте + силове тренування на різні групи м'язів.
"RussianFolk" - веселий танцювальний клас, стилізований під російські народні танці. Сучасна обробка народних мелодій + ток енергії не дадуть Вам зупинитися.
КАН-КАН - неординарний, що зачаровує танець, повний артистизму і енергії, що переносить Вас в атмосферу вар'єте. Урок високої інтенсивності.
KAN-KAN + POWER - нове танцювальний напрямок в фітнес-індустрії.
Kan-Kan - божевільне мелькання ніг і спідниць, інтенсивний ритм, зміна цікавих рухів. Хороша аеробне навантаження на все тіло дає прилив життєвих сил і безперечно, піднімає настрій. Тривалість аеробного частини 30 хв. силової частини (+ POWER) на всі групи м'язів - 25 хв.
NON-STOP - 1етап - динамічна, танцювальна розминка в стилі «Диско» і «Латино»;
2 етап - інтенсивна кардіо плюс силове тренування. Вправи з гантелями середньої ваги, вправи на лавках.
3 етап - вправи для зміцнення м'язів черевного преса.
4 етап - вправи на розтяжку всіх груп м'язів, дихання, енергія, релакс.
СХІДНИЙ БАЗАР (стилізовані індійські танці) - на цьому уроці ви отримаєте не тільки аеробне навантаження, а й задоволення від ритмів індійського танцю.
«Східні танці» - заняття починається з інтенсивної розминки, плавно переходить в "танець живота". Силові вправи на стегна і сідниці підтримають інтенсивність уроку. Відчуйте своє тіло інакше і гарний настрій Вам забезпечено!
Rockinterval - це урок аеробіки, що поєднує в собі елементи запального рок-н-ролу, степ аеробіки і силове навантаження.
STRIPdance - танець розкріпачує пристрасті і чуттєвості. Це заняття пробудить в вас лавину позитивних емоцій, ви відчуєте себе вільніше, рухи стануть впевненіше і м'якше.
STRIPplastic - розвиває пластику тіла еластичність м'язів і рухливість суглобів, вміння красиво і вільно рухатися під музику. Допоможе скинути зайву вагу, розкріпачиться і дасть можливість самовираження.
Програми софт напрямки
YOGA-FIT (фітнес йога) - система фізичної, розумової і духовного загартування. Пози (асани) змушують рухатися в самих різних напрямках, і це, в поєднанні з диханням, стимулює роботу не тільки м'язів і суглобів, а й травної та ендокринної систем, від яких залежить наше здоров'я. Одне з головних достоїнств йоги в тому, що займатися нею і отримувати користь може людина будь-якого віку і рівня підготовки.
Трай - йога - м'який безперервний потік вправ випливають одне з іншого, побудований на поєднанні статичних асан (поз) і динамічних переходах.
PILATES-sculpt - силовий комплекс за системою «пілатес» з використанням різного обладнання.
PILATES-mat - специфічний комплекс вправ по системі «пілатес», спрямований на зміцнення глибоких м'язових груп, поліпшення постави, гнучкості. В уроці може використовуватися м'яч (PILATES-ball).
Калланетік - це унікальна система вправ, що викликає активність глибоко розташованих м'язових груп, дає результати, які межують з дивом.
Боді-флекс - унікальна дихальна програма. Комплекс грунтується на аеробному (глибокому) диханні в поєднанні з певними позами і вправами. Підсилює обмінний процес в організмі, коригує фігуру, зміцнює хребет.
ЛФК і суглобова гімнастика - тренування на розвиток рухливості всіх груп суглобів, хребетного стовпа, збільшення еластичності м'язів і зв'язок, зміцнення опорно-рухового апарату. (45 хв. Зал + 45 хв. Басейн)
Програми силового напряму
Розумне тіло - силове тренування з використанням вправ на м'ячі, спрямована на розвиток сили, гнучкості, балансу, що не дає навантаження на хребет.
ЛЕДІ - КЛАС - урок тільки для дам, з різноманітними програмами. Доступна і корисне навантаження, вправи на розтягування, низький і середній рівень інтенсивності.
AEROBICS + TL (аеробіка + сила) - цікавий урок, що поєднує в собі високо і низько ударну аеробіку з різноманітною хореографією і силову частину на різні групи м'язів з різноманітним обладнанням і без нього. Тривалість аеробного частини 30-35 хв. і 20-25 хв. силовий.
Body Pump - сучасна версія силового тренування з міні-штангою "barbell" і гантелями. Спеціально побудований формат уроку дозволяє максимально впливати на всі групи м'язів.
ТАЙ - БО - для любителів активного спорту, і тих хто хоче швидко скинути зайву вагу. Це аеробіка в стилі східних єдиноборств і традиційної силової аеробіки. Працюють всі групи м'язів.
Подвійний удар - У першій частині уроку навантаження в стилі тайбо. друга частина - супер прес + стрейч
FITBOX (фіт бокс) - високоинтенсивний урок. На відміну від Тайбо удари наносяться не по повітрю, а з покриттям боксерським мішкам.
«Воркшоп» - варіативність вправ з використанням різного обладнання в силових класах.
BUMS + ПЛОСКИЙ живіт - силовий урок з використанням спеціально підібраних вправ, максимально впливають на м'язи сідниць (30хв.) + Тренування, спрямована на підтримку і поліпшення м'язів черевного преса
Pumpinterval - високоінтенсивних тренування на всі групи м'язів. Чергування високоінтенсивної аеробного та силового навантаження по колу забезпечить МАХ-е жиро спалювання.
MuscleToning - ви хочете поліпшити форму і підтягти м'язи всього тіла? Силове заняття з гантелями, гумовими амортизаторами, бодибар, утяжелителями допоможе Вам у цьому, незалежно від рівня Вашої підготовленості.
PUMP (памп) - це силовий урок з використанням міні-штанги «barbell». Підходить для тих, хто не любить тренування в тренажерному залі, але хоче виправити фігуру. Всі вправи виконують у високому темпі під запальну музику. Танцювальні елементи виключені, замість них різні жими, присідання і нахили.
BTR (body training revolution) - інтенсивне тренування, що з'єднує в собі блок кардіо - навантаження на степ - платформі і силових елементів з різним обладнанням.
POWER + PRESS - силовий урок з використанням спеціально підібраних вправ, максимально впливають на всі групи м'язів і тренування, спрямована на підтримку і поліпшення м'язів черевного преса.
ABL - силовий клас для тренування м'язів ніг, спини, стегон, сідниць і черевного преса. Класи рекомендовані для всіх рівнів підготовленості.
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ + СТРЕЙЧ - 30 хвилин прес + 30 хвилин вправи на розтягування. Для всіх рівнів підготовленості.
Заняття на вело тренажерах (CYCLE)
Cycle - тренування високої інтенсивності (на витривалість).
PowerCYCLE - Вас чекає високоінтенсивне заняття на вело тренажерах з використанням обтяження і роботою на прес.
CYCLEFuelup - інтенсивне тренування на вело тренажері + силове навантаження, спрямована на опрацювання м'язів черевного преса.
«RACEDAY» Cycle - «День гонок» - тренування на розвиток серцево-судинної і дихальної системи. Найефективніша тренування на спалювання калорій за рахунок жирового компонента.
IntervalCycling - тренування, що включає в себе чергування силовий і аеробного навантаження. В аеробного частини - сайкл, в силовий - спеціальне обладнання (гантелі, гума). Їзда на велосипеді покращує форму ніг і сідниць.
ОЗДОРОВЧА ГІМНАСТИКА - комплекс спеціально підібраних вправ, спрямований на значне поліпшення стану здоров'я, робить благотворний вплив на опорно-руховий апарат, серцево-судинну, дихальну і нервову системи. (45 хв. Зал + 45 хв. Басейн)
СИНХРОННЕ ПЛАВАННЯ - заняття для дівчаток до 10-11 років. (45 хв. Хореографії (зал) + 45 хв. Басейн)
BABYDANCE - заняття для дітей 4-6лет, на яких в ігровій формі розвиваються спритність, витривалість, уяву, координація. Рухливі ігри підвищують емоційний стан, розвивають увагу та уяву.
KIDSDANCE - заняття для дітей 7-9лет. які включають в себе різні танцювальні стилі та напрямки. Носять ігровий характер. Урок спрямований на розвиток музично-ритмічної координації, стимулює діяльність серцево-судинної і дихальної системи.
Тінейджер RnB - для дітей 10-16лет, Це суміш сучасної хореографії та останніх тенденцій в світі руху: хіп-хоп, фанк, стріт данс і багато інших танцювальні стилі. Розвиває почуття ритму, координацію, вміння добре рухатися на дискотеці і імпровізувати.
ФІТНЕС-АЕРОБІКА - молодий, що динамічно розвивається вид спорту. Група дітей 6-10 років.
Аеробіка в басейні
Аквааеробіка classic- заняття складаються з вправ на подолання опору води. На уроках застосовується різне устаткування - Нудл, гантелі, пояси, ласти ...
Аквааеробіка dens - заняття із застосуванням спеціального обладнання плюс різні танцювальні рухи. І все це під запальну музику.
Аквааеробіка тайбо - Тайбо в воді - це просто "чумний" урок. Застосування різного спеціального устаткування урізноманітнює заняття і зробить урок більш ефективним.
АКВАФОРМІНГ - Вам подобається аква аеробіка і фітнес, але ви не знаєте, що вибрати, і що буде корисніше й ефективніше для Вас. Відповідь одна: поєднання і того й іншого принесуть більше користі. (45 хв. Зал + 45 хв. Басейн).
АКВАСАЙКЛІНГ - 45 хв. інтенсивного тренування на велотренажерах в залі плюс 45 хв. занять в басейні (аква аеробіка).