Запис відноситься до рубрик:
Особисті теми Щоденна краса і здоров'я (косметика, догляд за волоссям, дієти, спорт, макіяж, одяг і т.д.)
Значення і властивості колагену
Колаген сприяє плавному руху суглобів, є головним білком в сухожиллях, завдяки яким до кісток кріпляться м'язи. Отже, сполучна тканина, до складу якої входить колаген, утримує разом всі компоненти нашого тіла. Колаген дозволяє в будь-який час рухатися суглобам і м'язовий тонус - його заслуга.
Старання людини уберегти свою шкіру, якщо він знаходиться під впливом сонячних краще і застосування сонцезахисних кремів допоможуть уповільнити руйнування колагену. Рекомендується використання крему з SPF 30 або вище, якщо людина знаходиться навіть під слабким впливом сонячних променів, так як УФ-промені все одно можуть завдати істотної шкоди.
Ретинол підвищує чутливість шкіри, наприклад, до світла від сонця. Тому необхідно дотримуватися запобіжних заходів і застосовувати сонцезахисні засоби, перебуваючи на вулиці. Якщо спостерігається негативна реакція на доглядає засіб, то слід порадитися з лікарем. Фахівець допоможе визначити кращий спосіб догляду за шкірою.
З роками вироблення колагену в організмі постійно падає. Внаслідок цього відбувається процес втрати еластину. Це все позначається на стані шкіри, її вигляді і призводить до утворення мімічних складок, зморшок. Є безліч різних способів боротьби з цією проблемою і один з них - шкірні ін'єкції.
шкірні ін'єкції
Колаген - індукційна терапія чи інакше Кіт-терапія - одна з методик, яка застосовується для відновлення шкірної структури. Базується на мікроігловой терапії. Суть методу: в шкірі за допомогою мікроголки, що проникають в дерму і травмуючих волокна колагену, проробляються отвори. Такі ранки викликають стимуляцію синтезу колагену.
В процесі загоєння відбувається утворення кровоносних судин, збільшується приплив крові до раніше ушкоджених ділянок дерми. Приплив крові викликає стимуляцію клітин, складових колаген - фібробластів. З ростом кількості колагену організм виробляє більше еластину, що відповідає за еластичність шкіри.
Стимуляція освіти еластину і колагену, на думку фахівців, покращує стан шкіри, її зовнішній вигляд - шкіра стає пружною, доглянутою. Дана процедура може бути застосована для усунення шрамів після вугрової висипки, лікування порушень пігментації, розтяжок.
Результат від процедури не миттєвий, він буде помітний лише після трьох-шести місяців.
Зараз поширення набули Кіт - комплекти домашнього застосування, але краще цю процедуру дозволити зробити фахівцеві. Самостійне використання даного методу здатне привести до інфекцій і появи рубців на оброблюваних ділянках шкіри. Спочатку краще сходити на консультацію до лікаря, перш ніж приступати до Кіт - терапії. Фахівці можуть порадити різні способи боротьби зі зморшками і слабкістю шкіри, наприклад, пілінги, дермабразію, микродермабразию, наповнювачі тканин, пластичну хірургію.
Колаген складається з білків і є найбільш поширеним протеїном (на нього припадає до 35 відсотків від загальної маси білка в тілі) в організмі у ссавців. Фізичні вправи сприяють активації процесу вироблення колагену.
Вправи для вироблення колагену
Вироблення колагену можна прирівняти до синтезу сполучної тканини, що складається з ниток білка. За повідомленнями фітнес - фахівців, навантаження, заняття спортом збільшують м'язову масу і розвивають цю тканину, збільшують розміри м'язів, їх міцність, стійкість до пошкоджень і травм, можливість відновлення травмованих зв'язок, тканин. А вправи на розтяжку благотворно впливають на утворення колагену. Дуже важливо зміцнення м'язів, що оточують суглоби, так як саме ці м'язи в поєднанні з сполучною тканиною створюють міцний опорний "cкелет" організму. Нарощування і робота м'язів призводять до утворення сполучної тканини.
У формі артриту часто відбивається пошкодження колагену. Артрит - запальний процес в сполучних тканинах і суглобах. Запобігти артрит допоможуть вправи на вироблення колагену і зміцнення сполучної тканини, а в процесі протікання артриту такі вправи можуть полегшити процес відновлення і одужання. Багато хто може порахувати, що фізичні навантаження під час артриту небезпечні, але це не так, вони корисні, найголовніше - суворе дотримання безпеки та підбір вправ.
Існують поради для того, щоб вправи і тренування були найбільш безпечними. Якщо у людини пошкоджена сполучна тканина, то йому перед початком фізичних занять необхідно проконсультуватися з лікарем. Починати слід з простого, також необхідно давати собі достатньо часу на відновлення. Рекомендується створити план занять на кожен день, що включає в себе по дві невеликі тренування щодня. Також важливі свої власні відчуття під час тренувань. Даний підхід є основним і ключовим при відновленні під час артриту.
Що потрібно вживати в їжу для зростання вироблення колагену
Спеціальні клітини виробляють вироблення колагену з амінокислот, тому організм не буде відчувати нестачу колагену, навіть якщо людина не вживає їжу, збагачену колагеном. Якщо людина вживає в достатній кількості вітаміну С і білкову їжу, то організм сам синтезує потрібний йому об'єм колагену. При нестачі вітаміну С вироблення припиняється, в результаті чого з'являються ознаки цинги, бо тканини не можуть самостійно відновлюватися.
Риба і м'ясо сприяють утворенню колагену, але найбільш багаті колагеном частини практично не вживаються нами - це і сухожилля, і кістки, і хрящі, і шкіра. Модно приготувати, наприклад, суп з додаванням даних частин замість того, щоб все це викинути. Рідина, що накопичується при смаженні м'яса, теж утворює бульйон, насичений колагеном. Також частина колагену створює шар желатину на дні каструлі, сковороди. Якщо людині все це не до смаку і не подобається, то можна вживати різні добавки, збагачені колагеном, наприклад, акулячі хрящі, хондроїтин. Добавки з желатином також корисні.
Процес кипіння колагену утворює безліч білкових молекулярних ниток. При охолодженні генового бульйону білками поглинається вода і відбувається утворення желатину. При висиханні він перетворюється в порошок жовтого відтінку, який легко розчинити гарячою водою. Суп, зварений на основі свинячих, яловичих кісток і риб'ячої шкіри - смачна страва. Желатин - основа багатьох відомих кондитерських виробів.
Апельсини ж багаті вітаміном С і іншими поживними речовинами. За відомостями медекспертів їх вживання значимо для вироблення колагену. Також важливою властивістю апельсинів є захист організму від вільних радикалів і деяких молекул, які провокують утворення зморшок. Брак вітаміну С призводить до огрубіння шкіри і е пересихання. Також поряд з вітаміном С вітаміни А і Е здатні допомогти поповнити рівень колагену і сповільнити старіння шкіри. Вітамін B3 (Ніацин), що міститься в рибних продуктах і рибі (лосось, тунець, оселедець, форель, палтус та ін.), Здатний збільшити рівень колагену. Цей вітамін застосовується організмом для утворення статевих гормонів і гормонів стресу.
Основну частину колагену людина отримує з різних продуктів тваринного походження. Спочатку організм переробляє переварений білок в амінокислотні компоненти, а вже потім остео - і фібробласти створюють колаген потрібного типу. Тваринний колаген - прекрасне джерело для породження амінокислот, але і інші джерела виконують ту ж функцію. Якщо кожен день регулярно споживати різні овочі, фрукти, бобові та продукти, перераховані вище, то організм буде отримувати всі необхідні амінокислоти, з яких потім породжується колаген.
Вітаміни, що сприяють виробленню колагену
Як відомо з досліджень, вітамін С - найбільш важливий компонент для утворення колагену. У більшості тварин існує можливість самостійного вироблення колагену, на відміну від людей, - наш організм не здатний на це. Тому людина повинна уважно стежити за наявністю вітаміну С в своєму раціоні. Вітамін С - джерело антиоксидантів, які дуже важливі для клітинного відновлення і в боротьбі з вільними радикалами. Дослідження і фахівці висувають на першу позицію значущості в процесі вироблення колагену вітамін С тому, що він водорозчинний, захищає жирні кислоти разом з вітамінами А і Е від процесу окислення.
Крім вітаміну С, вітамін Е також захищає наш організм від вільних радикалів і від старіння, яке викликане впливом сонця і екологічною обстановкою. Ще він сприяє виробленню колагену, збереженню гарного вигляду шкіри. Брак вітаміну Е може привести до ракових пухлин, появі прищів, камінню в жовчному міхурі і анемії. Вітамін Е може допомогти полегшити страждання при болю в суглобах, стимулює кровообіг. Вживання жирної і смаженої їжі призводить до дефіциту цього вітаміну. Рекомендується споживати шпинат, авокадо, горіхи, різні злакові та морепродукти, так як в них якраз і міститься вітамін Е. Ще цей вітамін захищає шкіру від впливу УФ - променів. Локальне застосування може допомогти при загоєнні ран, полегшити екзему, перешкоджати появі шрамів.
Цинк необхідний організму для нормального процесу відновлення шкіри. Дослідження 1981 року виявило, що цинк дуже важливий для вироблення колагену під час загоєння ран. Пізніше це підтвердилося фахівцями з Кореї, що продемонстрували, що цинк прискорює загоєння пошкоджених кісток завдяки утворенню колагену в тих клітинах, які відповідальні за зростання кісток. Добавки з цинком можна купити в аптеках.
Трави, що стимулюють вироблення колагену
Також продається безліч різних трав, що сприяють виробленню колагену. Про їх застосуванні потрібно проконсультуватися з лікарем, так як можливі побічні ефекти.
Рослина алое вера використовується в цілях догляду за шкірою з давніх-давен. У листі цієї рослини міститься прозорий гель / сік, загоює рани, опіки. Цей гель міститься в багатьох спеціальних засобах по догляду за шкірою, і стимулює утворення колагену. За статистикою деяких досліджень, локальне застосування гелю здатне збільшити вироблення колагену на 90 з невеликим відсотків. Гель рекомендується використовувати під наглядом лікаря, а також його не слід наносити на пошкоджену шкіру.
Декоративна рослина, відоме під назвою календула, а також ж зване по-простому - «нігтики» входить до складу багатьох рослинних ліків і кремів, так як завдяки їй відбувається стимуляція вироблення колагену, який допомагає позбутися від зморшок. Календула - прекрасне антибактеріальний засіб, допомагає позбутися від інфекцій, використовується для зволоження і відновлення шкіри. Перед використанням календули слід проконсультуватися у лікаря, заборонено використовувати її при алергії на рослини сімейство айстрових і під час вагітності.
Чорниця є чагарником, її ягоди схожі на лохину. Найчастіше чорниця застосовується при проблемах шлунково-кишкового тракту, діареї, багата антиоксидантами, антиціанозиди, що пояснює її чорний колір. Антиціанозиди підсилюють процес утворення колагену, який також корисний для зору. Чорниця застосовується при лікуванні діабетичної ретинопатії і глаукоми. Використовувати її можна лише під наглядом лікаря.