Після довгоочікуваного відпустки багато хто скаржиться на стрес і поганий настрій. Повернення до рутинної роботи, навчанні та повсякденному житті, в цілому може бути джерелом страждань і дискомфорту, у вас виникає відчуття, що ви більше не хочете продовжувати робити те, що ви займалися.
1. Перше, що ви повинні зробити, визначити симптоми. Ознаки пост-відпускної депресії включають в себе:
- Втома або занепокоєння, можливо, підвищення енергії, яка відволікає увагу від роботи.
- Втрата або збільшення апетиту.
- Смуток, сльози і розпач.
- Почуття ностальгії, вам хочеться повернутися назад.
- Гнів має місце бути, особливо, якщо відпустка мала вирішити проблеми, які залишилися невирішеними.
- У деяких випадках - депресія, якщо ви підозрюєте цей симптом, негайно зверніться до лікаря.
2. Після відпустки ви відчуваєте себе як вичавлений лимон. У подорожах, час пролітає непомітно, ви незалежні, розкуті, а по поверненню, наше відчуття свободи виявляється в звичайних обмеженнях повсякденної роботи і терміни. Повертаючись до рутини, ви повинні знову ставити і вирішувати різноманітні завдання і цілі. Це абсолютно нормально відчувати порожнечу і смуток після відпустки. Не поспішайте, нехай все хороше залишиться в спогадах, ви повинні сміливо переступити через цей етап, то, що ви пережили, має залишитися тільки теплотою в душі і на фотографіях.
4. Можливо, прийшов час, що-небудь змінити в своєму житті? Більшість людей після відпустки думають про це, тому що відчувають себе не в своїй тарілці по поверненню, їм нудно. Це помилка - намагатися забути все переживання і змусити себе повернутися в щоденну рутину. Замість цього, знайдіть речі, які дійсно вплинули і справили враження на вас в подорож і включіть їх в своє звичайне життя. Наприклад, під час поїздки, ви виявили, що жителі нікуди не поспішають, насолоджуються життям, кожною секундою. Може бути, зараз саме час переглянути все і почати жити простіше? Користуйтеся стільниковим і інтернетом якомога рідше, найчастіше - це всього лише порожнє проведення часу. Замість цього, більше спілкуйтеся з людьми в живу, відвідайте родичів і близьких друзів, які живуть в сусідніх містах. Змініть свій зовнішній вигляд і займіться здоров'ям. Більше спите, відвідуйте спа-салони, змініть свій щоденний догляд і стежте за харчуванням. Продовжуйте спілкування з тими, з ким познайомилися під час відпустки. Канікули часто нас зводять з новими цікавими людьми і нагадують нам, як легко завести нових друзів. Зв'яжіться з друзями дитинства, заведіть нових друзів по роботі, хобі, спорту.