Тимчасова короткозорість, порушення роботи очних м'язів, зниження чутливості зору, печіння в очах, болі в області очей і лоба - це симптоми захворювання, яке отримало назву «синдром комп'ютерного зору», або в англійському варіанті - Computer Vision Syndrome (CVS).
У наш час кожному доводиться самостійно піклуватися про своє здоров'я, тому не зайвим буде знати, через що виникає втома очей, до чого вона може призвести і як з втомою очей необхідно боротися.
Симптоми втоми очей
Головні симптоми втоми очей це тимчасове порушення гостроти зору, сльозотеча, різі або печіння, «туман» перед очима почервоніння очей, відчуття важких повік.
Однак втома очей потрібно диференціювати від інших захворювань, що мають схожі прояви. Так, печіння в очах може бути викликано ГРВІ, набряки повік - проблемами з нирками і серцем. З іншого боку «важкі повіки» можуть мати спадкові чинники - у деяких людей з віком в області століття змінюється розподіл жирової тканини. Утворюються так звані, грижі століття через ослаблення тканин, що оточують очей. Однак якщо не брати до уваги естетичний аспект, цей процес не несе загрози для здоров'я.
У разі, якщо симптоми втоми очей не зникають після декількох годин відпочинку, потрібно звернутися до лікаря, щоб виключити можливість серйозних хвороб.
Причини виникнення втоми очей
Основна причина виникнення втоми очей # 9472; це тривале напруження очей, часто пов'язане з поганими умовами освітлення. Бистронаступающей втоми очей також сприяють хронічні недосипання. Недолік сну приводить відчуття тяжкості століття, сльозотеча, появі нечіткості зображення. Якщо такі симптоми набувають хронічного характеру, то вони можуть привести до розвитку глаукоми і втрати зору.
Втома очей також може бути пов'язана з неправильним харчуванням, з недоотриманням необхідного комплексу вітамін для нормального функціонування зору, перш за все це вітаміни А, С, вітаміни групи B.
Часті стреси, надмірне вживання алкоголю, зловживання кавою також провокує швидку стомлюваність очей.
Способи профілактики втоми очей
У перебігу кожної години напруженої зорової роботи потрібно давати очам відпочити. Найефективніший спосіб - виглянути у вікно і дивитися на «природне світло». Для профілактики втоми очей дуже важливо відрегулювати освітленість свого робочого місця. Навколо вашого робочого місця в просторі видимості не повинно бути різких перепадів освітлення. Варто відрегулювати положення і настройки яскравості монітора так, щоб він не «бліковал» - наприклад не відображав вікно навпроти. Протипоказано працювати за освітленим монітором в темному приміщенні.
Засоби від втоми очей
При втоми очей корисно раз в кілька годин робити компреси на основі звичайного чорного чаю. Одну чайну ложку чаю залити чвертю склянки окропу і настояти півгодини, потім накласти компрес з просоченої в теплому настої марлі. Також буде корисним прикладання до століть на короткий час шматочків льоду. Корисно робити компреси з настоянок шавлії або волошок, слабкого настою ромашки, полину, листя берези або квіток липи.
Гімнастика і масажні вправи від втоми очей
Зняти втому очей допомагають і нескладні фізичні вправи для очей.
Закрийте очі і протягом п'яти хвилин злегка погладжуйте очні яблука через зімкнуті повіки подушечками пальців від внутрішніх кутів очей до зовнішніх.
Корисною гімнастикою при втоми очей є обертання очними яблуками при зімкнутих століттях в різних напрямках, можна спробувати намалювати зіницями всі букви алфавіту.
Вітаміни від втоми очей
Для боротьби з втомою очей дуже важливо і повноцінне харчування. Так, вітамін А необхідний для нормального функціонування сітківки ока. Перший симптом нестачі вітаміну А # 9472; це погіршення зору при поганому освітленні. Вітамін C підтримує тонус м'язів очей, і нестача вітаміну призводить до зниження тонусу очних м'язів, що проявляється в погіршенні зору.
Вітаміни групи В необхідні для забезпечення енергією всіх компонентів органів зору, зокрема вони беруть участь в забезпеченні очі енергією і передачі нервових імпульсів від очей до мозку.
Вітамін Р (рутин) потрібен для збереження міцності стінками капілярів. Недолік цього вітаміну призводить до ламкості капілярів і крововиливів в очне яблуко.
Тому при підвищеній втомі очей варто прийняти курс полівітамінних препаратів.
Але, головне пам'ятати, що втома очей можна подолати, лише даючи очам необхідний відпочинок. Очі, як втім, жоден інший орган в нашому тілі не можуть постійно працювати в напруженому режимі. Природно, це не означає, що потрібно більшу частину часу проводити лежачи з закритими очима. зміна діяльності # 9472; це теж відпочинок!
Так як в наш час втома очей в більшості випадків викликається роботою перед комп'ютерним монітором, потрібно хоча б у години відпочинку відмовитися від «просиджування» перед комп'ютером. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі і заняття спортом допоможуть відпочити як очам, так і всьому організму!