Кожен день життя будь-якої людини пов'язаний із зоровими навантаженнями, більша частина яких припадає на робочий час, саме тоді наші очі відчувають максимальне зорова напруга, яке призводить до втоми очей. Кожен з нас хоча б раз стикався з втомою очей, яка може бути легкої форми або мати яскраво виражений характер. Найчастіше з подібною проблемою стикаються люди, чиї професії вимагають максимальної зорової концентрації. До таких професій належать водії, співробітники офісів (бухгалтер, менеджер, економіст). Зоровестомлення значно знижує ефективність в роботі.
Як проявляється втому очей
Втома очей може проявлятися по різному, але головною ознакою є тимчасове зниження гостроти зору. Також симптомами втоми очей є сльозотеча, підвищена чутливість до світла, сухості в око, печіння, тяжкість століття, головний біль, різь в очах.
Головною причиною, є тривале зорове напруга. Втома очей може виникати в результаті того що на вашому робочому місці погане освітлення, ви не виспалися. До швидкому настанню втоми очей може призводити неправильне харчування через якого організм недоотримує вітамінів, таких як вітамін «А», вітамін «С», вітаміни групи «В». Також зорова втома може виникати через стреси, надмірне вживання алкоголю, кави.
Профілактика втоми очей
Вправи для зняття зорової напруги
Вправ для очей дуже багато і під час роботи не кожен знайде достатньо часу щоб виконувати їх все, навіть частина з них, тому ми розповімо тільки те що може робити кожен навіть не залишаючи робочого місця.
- Закрийте очі і зробіть кілька кругових рухів очима за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки, не менше 10 разів на обидві сторони, потім зажмуртесь.
- Закрийте очі, злегка торкаючись покладіть подушечки вказівних пальців на очі, не натискайте. Також зробіть кругові рухи за годинниковою і проти годинникової стрілки, не менше 10 разів, після злегка натисніть на очі.
- Закрийте очі і спробуйте намалювати ними якомога більше букв алфавіту.
Правильне і збалансоване харчування для очей