Здоров'я і здорове харчування насамперед. Як правильно вести здоровий спосіб життя?
Здоров'я - досить складне поняття, яке включає в себе як загальний стан організму, так і різноманітні процедури, які необхідні для підтримки здоров'я. Але факт залишається фактом - здоров'я завжди стоїть для нас на першому місці. Якщо ми здорові, ми прекрасно себе почуваємо, у нас відмінний настрій і життя взагалі виглядає як казка. Хоча багато хто цього не можуть оцінити, поки не почнуть його втрачати. У цій рубриці ми б хотіли ознайомити вас з правильним, здоровим способом життя. Glamoor.net ставить перед собою мету - надати читачам вичерпну інформацію про здорове харчування, спорт, лікарських препаратах і захворюваннях, а також їх лікуванні.
Тема досить ексцентрична. Раніше вважалося просто непристойним в суспільстві заводити розмови такого плану. Хоча східні регіони споконвіку славилися майстриня інтимних умінь. Так, тренування лона була прийнята в Китаї ще більше тисячі років тому. Направлена вона була на поліпшення фізичного і духовного здоров'я жінок, причетних до двору китайської імператриці. Часи змінилися. Зараз все більша кількість жінок, так і чоловіків, шукають методики удосконалення своїх тіл і можливостей. Головне в такій ситуації не загубитися, не попастися в павутину шахрайства.
Професор Каліфорнійського університету А. Кегель розробив програму розвитку тазових м'язів, займаючись проблемою післяпологового нетримання сечі у жінок. Далі були розробки Ю.Корнева і В. Муранівского, які в підсумку відомі як імбілдінг і вумбілдінг відповідно.
Найбільш часті помилки на вихідній позиції
Вумбілдинг для початківців
Більшість жінок перевантажені і не бажають займатися спортом. Вумбілдинг цікавий вже тим, що доступний паралельно з іншими справами. Сидячи за робочим столом, перебуваючи в транспорті, цілком можна робити вправи, не привертаючи до себе уваги. А користь очевидна у багатьох випадках:
- природне поліпшення якості інтимної близькості,
- допомога при геморої, при випаданні матки, нетриманні сечі і др.женскіх захворюваннях,
- процес цей - як гарна підготовка до пологів, так і шанс ідеально відновитися органам після родової діяльності.
Ось і настає потреба давати раду методикою самостійно або при мінімальному посередництві, наприклад, літературного матеріалу.
Піхва є гладком'язових структуру. Такого роду м'язи погано піддаються управлінню - це не руку підняти. Мимовільно, наприклад, під дією оргазму, цей процес включається. Але суть-то бажання - саме керувати ним, змусити м'язи підкорятися. І гладкі м'язи, і поперечно-смугасті повинні стати добре розвиненими.
Якісним посібником для занять є методика Муранівского. Для прикладу наведено кілька доступних в домашніх умовах вправ:
- У цій практиці використовується глибоке дихання. Дихати слід животом. Живіт втягується при видиху, при цьому відбувається затримка дихання з паралельним напругою м'язів стегон, сідниць і інтимних м'язів. Ідеальним вважається дихання розслабленим животом.
- Вправа Кегеля, що базується на зупинці сечовипускання - тренування оргазмической манжетки. Це всього кілька секунд. Слід запам'ятати відчуття, силу напруги. А потім те ж саме повторюється де-небудь. Кількість разів поступово збільшується, як і в будь-яких тренуваннях. Застереження - можливість зайвого порушення.
- Вихідна позиція - лягти на підлогу. Зігнути і трохи розсунути ноги, руки витягнути уздовж тулуба. Піднімати таз і при цьому напружувати сідниці, стегна. Стискати інтимні м'язи. У такому положенні слід трохи затриматися. Повторювати до декількох десятків разів.
Важливо. живіт, сідниці повинні бути максимально розслаблені. Працює інтимна зона м'язів.
При початкових негативних результатах не варто засмучуватися. Згодом ефект обов'язково буде досягнутий, стануть відчутнішими самі м'язи, легше управління ними. Практика показує, що у більшості тренуються жінок лише через пару тижнів приходить той стан, коли тренованих зони починають відчуватися. Багатьом якісне оволодіння практикою стає доступним лише через кілька місяців (за статистикою це може бути і півроку). Але очікування того варті:
- зміцнення матки,
- поліпшення кровообігу інтимної області,
- нормалізація гормонального фону,
- сексуальна гармонія з партнером.
На початковому етапі необхідно навчитися:
Працювати з потрібними м'язами, не створюючи внутрішньочеревного тиску - втягувати анус без участі сідничних м'язів і м'язів живота.
Проаналізувати стан в мозку і навчитися його фіксувати. Адже всі наші відчуття пов'язані з сигналами мозку. Варто лише зрозуміти цей зв'язок, запам'ятати стан і вдаватися до нього усвідомлено. Кожна м'яз, присутня в організмі, стає відчутною, а пізніше і керованою.
Заняття до півгодини в день привнесуть в життя додатковий тонус, здоров'я, непохитну віру в себе!