У всіх, хто починає борознити простори Інтернету в пошуках відповіді на запит в пошуковій системі «Як накачати м'язи?», Постає одна й та ж проблема. Це - море інформації, методик, які вчать, як правильно займатися бодібілдінгом. Перепробувавши деякі, часом суперечливі методики і не добившись швидкого результату, більшість новачків опускають руки.
Читаючи різні книжки і розглядав картинки, у мене і у моїх знайомих складалося враження, ніби м'язи вже почали зростати. Реальність в дзеркалі говорила зворотне, а обсяг необхідних знань лякав.
Головною практичною проблемою було - почати і піти в тренажерний зал. Заважали комплекси, страх допустити дурну помилку, затнутися за штангу і т.п. Але бажання мати гарне тіло зробило своє. І я зважився. Як пізніше з'ясувалося, не дарма.
Прийшовши в тренажерний зал, я розговорився з інструктором.
Третій крок був підказаний мені питанням інструктора про моїх цілях. Чого ж я хочу? Стати зіркою з обкладинки або просто зміцнити здоров'я? Зійшлися на думці про те, що для початку непогано було б «підвищити рельєфність м'язів». Саме з такою мотивацією я і приступив до тренування.
Як виявилося, всі мої уявлення про тренування, як про розважальної прогулянці були невірні. Після двох годин такої прогулянки я ледве дійшов до будинку з почуттям глибокої поваги до тих людей, яких я розглядав сьогодні вранці в журналах з фітнесу.
Особливо гостро наслідки тренування проявили себе на ранок - все тіло ломило і боліло. Організм, звичайно, був не готовий до такого навантаження і розкладається молочна кислота ще кілька днів нагадувала про себе. Звичайно, була в цьому і приємна сторона - в цей момент здавалося, ніби м'язи дійсно ростуть! У такі моменти головне - не дивитися в дзеркало на своє тіло, щоб не втратити це відчуття. Взагалі, якщо ви хочете накачати м'язи, в перший рік тренувань в дзеркало слід заглядати якомога рідше. Як і в книги з фітнесу.
І як можна більше працювати над собою в спортзалі під наглядом інструктора.
Лише через десять місяців регулярних тренувань можна було помітити перші відчутні результати. Тіло стало помітно сильніше, та й на роботі став втомлюватися набагато менше. Ну і зрозуміло, проявилися заповітні «дельти», «трапеції», «біцепци» і «тріцепци».
Раптово в цей момент мені знову захотілося почерпнути теоретичних знань. Я дістав ті книги, на які витратив стільки грошей 10 місяців тому з бажанням накачати м'язи. І скільки ж корисної інформації я тепер там знайшов! Все, що там було написано, знайшло новий сенс. Я побачив для себе нові цілі та засоби для їх досягнення. Я зрозумів свої помилки і зробив висновки про те, що слід поміняти в своїй програмі.
Два найнебезпечніших помилки початківців «бодібілдерів» в наступному - вони шукають швидких способів, коли «лежачи на дивані можна накачати м'язи». І друге - вони не хочуть думати, удосконалюватися, але ж фітнес - не тупе піднімання заліза, а процес, жива система.
Тільки терпінням і усвідомленим працею можна прийти до розуміння сенсу тренувань! І тільки робота над собою може принести справжнє задоволення, а аж ніяк не «халява».