Я вважаю, що не дарма дієтологи стверджують, що їсти треба не менше ніж за 3 години до сну. За три години ви не встигнете зголодніти так, щоб від голодних болів заснути не могли, а ваш травний тракт вже встигне переварити більшу частину їжі для того, щоб спалося легко. Так само цей момент відноситься до тих, що худнуть. Чи не "не їсти після 6", а не є за 3 години до сну. Я лягаю спати в середньому десь близько 12, а вечерю в нашій родині в 8, так що вважаю, що все оптимально.
З повним шлунком спати шкідливо. Вночі знижується активність внутрішніх органів, організм відпочиває. А якщо щільно поїсти, а потім йти спати, то це створює сильне навантаження на організм, їжа погано засвоюється, з часом від такого режиму можуть з'явитися різні захворювання. Крім того це часто веде до набору зайвої ваги. Якщо від голоду погано спиться, можна з'їсти щось легке або ж, якщо вечеря була щільним, почекати хоча б години дві, перш ніж лягати.
Що стосується мене, то на повний шлунок я зазвичай не засинаю, а якщо засну, то спати буду погано, і сни погані будуть снитися. Тому я сплю на порожній шлунок, але, звичайно, не в стані сильного голоду, так як це теж шкідливо, та й сон в такому випадку теж буде дуже привабливий. Краще для мене, коли всередині відчувається легкість, і з часу останнього прийому (мається на увазі нормальний вечерю, а не перекус) їжі пройшло годин п'ять-шість. А якщо все ж мені раптом захочеться їсти перед сном, то я обмежуюся склянкою кефіру, і мені цього достатньо.
Все залежить від людини, звичайно. Мені особисто на голодний шлунок не спиться, навіть якщо був сумашедший трудовий день. Хоча і занадто набитий ШКТ, теж не сприяє приємним сновидінням. А вранці ще виникає відчуття тяжкості в животі.
Дружина вважає за краще йти до сну натще (або практично натщесерце, після легкого перекусу о 20.00) і їй так комфортно.
А взагалі, необхідно вибрати для себе "золоту середину" і пам'ятати, що кожен організм індивідуальний. Що одному добре, то іншому - смерть.