Волосся стає тонким, починають випадати. Час бере своє - і назад, звичайно, процес не повернути, але поліпшити стан волосся цілком реально.
Нагінка за правилами
На самопочуття волосся впливає їх правильне миття. Температура води повинна бути не вище 36 градусів: більш висока стимулює вироблення шкірного сала, і на волоссі дуже швидко утворюються бурульки.
Вибирайте шампунь, який не містить сульфатів: вони утворюють піну, змивають бруд, але порушують мікрофлору шкіри голови, перешкоджають повноцінному харчуванню коренів волосся. Після миття обов'язково використовуйте бальзами або ополіскувачі.
Хороший ефект дають домашні засоби: на літр води - 1 ст. ложка яблучного оцту; а також відвари трав - ромашки, кропиви або насіння подорожника.
Не варто енергійно витирати волосся - пошкоджується цілісність їх оболонки, вони стають ламкими і тьмяними: оберніть голову рушником і залиште його хвилин на 15-20.
Розчісуйте тільки підсохлі волосся - мокрі будуть ламатися і видирав, використовуйте гребінець з рідкими зубами, найкраще дерев'яну.
Зміцнити волосся, уповільнити їх старіння допоможуть маски для волосся. Магазинні не по кишені? Відмінний ефект дають приготовлені вдома з підручних засобів. Їх безсумнівний плюс - ніякої хімії.
Будь-яку маску наносять так: спочатку акуратними масажними рухами втирають в шкіру голови, потім розподіляють вміст по волоссю. Зверху потрібно надіти поліетиленовий пакет і обернути голову рушником або надіти шапочку.
Найпростіший варіант - підігріти на водяній бані 2 ст. ложки реп'яхової олії, додати жовток, добре розмішати і нанести на голову.
Живильну і зволожуючу дію має і звичайний кефір. Для густоти волосся, м'якості і блиску потрібно змішати 2 ст. ложки меду і стільки ж відвару трав (блондинкам - ромашки, шатенкам і брюнеткам - кропиви або звіробою).
А що в тарілці?
Продовжити молодість волосся допоможе правильне харчування. Щоб шевелюра стала гущі, два-три рази на тиждень потрібно їсти рибу, бажано жирних сортів: в ній багато омеги-3, легкозасвоюваного білка, заліза, цинку і вітаміну B¹². Рибний білок засвоюється краще, ніж з м'яса. А адже саме з особливого білка (кератину) складаються волосяні стрижні.
М'ясо і страви з птиці фахівці рекомендують вживати не рідше трьох разів на тиждень. Намагайтеся щодня з'їдати парочку волоських горіхів - вони підживлюють цинком, дефіцит якого нерідко призводить до випадання волосся.
Від ламкості їх захищають молочні продукти - насамперед кефір, ряжанка, йогурт, сир, вони повинні бути в щоденному раціоні. А також корисні бобові - пару раз в тиждень готуйте страви з квасолі, гороху або сочевиці.
Для відновлення пошкоджених і сухого волосся корисні банани. Блиск волоссю повертають рослинні масла, яйця, вівсянка, цільнозерновий хліб, висівки (їх варто додавати в різні страви). І звичайно, не забувайте про овочі та фрукти: кожен день в цілому в вашому меню їх повинно бути не менше п'яти порцій (салат, яблуко, овочевий гарнір).
подивитися на Аргументи і Факти