«Чи піде дитина в садок - почне боліти», - попереджають молодих батьків. Дійсно, малюки, потрапляючи в дитячий колектив, раз у раз підхоплюють різні інфекції. Іноді батьки винні в цьому самі. Причина в надмірній опіці, «тепличних» умовах будинку. Дорослі кип'ятять посуд, фанатично стежать, щоб дитина не ходив босий, що не перегрівся, чи не переохолодився. В результаті організм виявляється не готовою до елементарних перепадів температур, і найменший протяг може укласти дитя на лікарняне ліжко. Педіатри кажуть, що підготувати здоров'я дитини до зовнішніх викликів допомагає загартовування дітей дошкільного та шкільного віку.
Людина неминуче схильний до впливу навколишнього середовища. В основному це вплив сонця, води і повітря. Важливо, щоб організм міг легко пристосовуватися до будь-яких зовнішніх змін, самостійно зменшувати або збільшувати свої втрати тепла. Тобто, коли жарко, знижувати температуру, а якщо холодно - зігріватися зсередини.
У дітей процеси терморегуляції протікають повільніше, ніж у дорослих людей. В результаті діти виявляються незахищеними перед звичайними змінами погоди, легко підхоплюють застуду, схильні до теплових ударів.
Щоб дитина не хворіла, багато педіатри рекомендують практикувати загартовування новонародженої дитини буквально з перших тижнів життя, а загартовування дітей шкільного віку сприймати в цілому як основу фізичного виховання. Тут діє принцип: клин клином вибивають. Так що основні види загартовування для дітей - це повітряне, сонячне і водне.
Більшість практик легко застосовувати в домашніх умовах, але обов'язково потрібно погоджувати свої дії з педіатром. При грамотному підході можна не тільки навчити організм малюка легко переносити погодні зміни, але і в цілому зміцнити імунну систему, підвищити опірність до вірусів, хвороботворних мікробів і бактерій.
П'ять правил загартовування дітей
Лікарі кажуть, що загартовані діти відрізняються міцним здоров'ям. У них немає проблем з апетитом або поведінкою. Вони спокійні, ініціативні, посидючіші. Але домогтися таких результатів непросто. Потрібно чітко дотримуватися принципів загартовування дітей дошкільного віку, їх всього п'ять.
- Тихіше їдеш далі будеш. Будь-який з методів гартуючи повинен використовуватися по наростаючій схемою. Всі подразники потрібно застосовувати поступово. Це стосується і їх сили, і їх тривалості. Наприклад, якщо мова йде про водні процедури, то не можна ні з того ні з сього занурювати дитину в крижану рідину або півгодини тримати його в холодній ванні. Правильно буде поетапно, буквально по градусу, знижувати температуру води і щохвилини збільшувати час.
- Правильна послідовність. Загартовування рекомендують починати з найбільш щадного виду - за допомогою повітря. І тільки потім можна підключати воду і сонце. Такий же принцип діє і всередині самих методів. Якщо мова про воду, то спочатку потрібно включити обтирання, а тільки потім обливання. А плавати у відкритих водоймах можна, відповідно, вже після обливань.
- Не можна зупинятися. З чого почати загартовування дитини? З чесної відповіді на питання про те, чи готові ви довести справу до кінця і зробити ці процедури невід'ємною частиною життя малюка. Загартування можна зупиняти на півдорозі. Це не тільки нівелює досягнутий результат, а й підвищує чутливість до подразника. Приводом для перерви в загартовуванні може бути лише хвороба малюка. А після одужання слід повернутися до занять, можливо, знову почавши з більш сприятливих умов.
- Комплексний підхід. Загартовування повинне тісно переплітатися з звичними ритуалами з життя малюка. Це прогулянки, фізкультура, провітрювання дитячої, рухливі ігри. Наприклад, повітряні ванни будуть ефективніше, якщо в цей час дитина зайнята фізично: робить вправи, бігає, допомагає батькам в саду. За рахунок активності в рухах подих стає глибше, посилюється і приплив кисню в організм. Також влітку добре поєднувати купання з кисневою і солнцетерапіей.
- Для різних дітей - різні навантаження. Загартовування можна починати тільки після обстеження фізичного і психологічного стану дитини. Далі консультацію для батьків повинні дати фахівці і для кожної дитини підходи будуть індивідуальними. Наприклад, якщо проводять загартовування дітей в дитячому садку, то спочатку медична комісія дає оцінку здоров'я малюків. Після дітей ділять на три групи. У першій виявляються ті, яким показаний повний спектр процедур. Друга група включає малюків, для яких доступні лише деякі із способів загартування через схильності до частих простудних захворювання. У третій групі - малюки, яким колективне загартовування протипоказане через наявність гострих або хронічних захворювань.
І правило, у якого немає номера, але яке є головним за замовчуванням. Як гартувати часто хворіє дитини, може сказати тільки фахівець з медичною освітою. Можливо, у вашому випадку потрібно буде почати зі зміни побутових умов, розпорядку дня, внесення коректив в гігієнічні процедури. Адже навіть правильне умивання або грамотно організовані прогулянки можуть стати першим кроком до зміцнення слабкого імунітету малюка.
Здоров'я з природи: методи загартовування
Гартують процедури краще починати влітку. Які з них вам підійдуть і з якою інтенсивністю їх потрібно проводити, залежить від віку дитини. Але головне, щоб малюк в цей час не хворів і був позитивно налаштований до змін. Якщо він буде боятися процедур, батьків чекає фіаско.
Методи загартовування дітей дошкільного віку безпосередньо пов'язані з силами природи: це повітряні сни, обливання водою, ванни з сонця, ходіння босоніж по землі і росі. При правильному ставленні батьків терапія перестане здаватися чимось чужорідним, а буде таким же природним ритуалом, як, наприклад, прийом їжі.
терапія киснем
Повітря - найголовніший і доступний круглий рік спосіб загартовування. Причому процедури можна проводити як на вулиці, так і в приміщенні. Хоча, звичайно, у дворі циркуляція кисню набагато інтенсивніше. При цьому терапія повітрям для малюка починається якраз вдома - з регулярного провітрювання кімнат.
Важливо розуміти, що чим більша поверхня тіла безпосередньо стикається з повітрям, тим кращий результат принесе загартовування. Тому лікарі рекомендують вдома не укутують дітей навіть в холоди. При цьому, якщо дитина вже звик тепло одягатися, «роздягати» його потрібно поступово.
Прогулянки - невід'ємна частина загартовування. Дощ чи мороз не повинні бути перепоною до вилазкам на свіже повітря. Влітку, коли температура варіюється в діапазоні 18-20 ° С, добре, якщо дитина постійно буде знаходитися у дворі. Залишатися вдома рекомендується тільки при сильній спеці, але вікна в кімнаті повинні бути відкритими, щоб різниця температур за бортом і в приміщенні не була дуже великою. А ось взимку загартовування повітрям повинно бути дозовано.
Таблиця - Добове час прогулянок при загартовуванні повітрям для дітей різного віку, t не нижче -10 ° С
Якщо за вікном нижче -10 ° С, то виносити новонароджених на вулицю не варто. З дітьми від року і до півтора років гуляти можна, якщо на вулиці не більше -16 ° С. А ось діти від трьох років повинні бувати на свіжому морозному повітрі і при мінус 20-25 ° С. Правда, в таку погоду загартовування може займати не довше півгодини.
Повітряні сни і купання
Один з інструментів кисневої терапії - сон на свіжому повітрі. Його варто практикувати в будь-який час року. Для малюків першого року життя цю процедуру варто проводити, починаючи з 15-20 хвилин. Поступово цей час збільшується до півтори години. А ось дорослі діти можуть весь денний сон проводити у дворі або на балконі.
Ще одна корисна процедура при загартовуванні повітрям дітей дошкільного віку - кисневі купання. Такі ванни можна проводити вже з двох місяців після народження крихітки. Влітку - прямо на вулиці, а взимку в кімнаті з відкритими кватирками. Дитину поетапно оголюють, в результаті залишаючи голяка на деякий час. Добре паралельно робити гімнастику.
Сонячний комплекс процедур
Наступна методика загартовування - це заходи в рамках сонячної терапії. Ультрафіолетові промені прискорюють біологічні процеси в організмі, поліпшують сон, настрій. Під впливом сонця провітамін D в клітинах перетворюється в активний D-вітамін, організм стає витривалішими, набуває здатності давати відсіч різним захворюванням.
Але медики попереджають: сонце для дітей корисно тільки в певних дозах і приймати ультрафіолетові ванни потрібно правильно. В іншому випадку малюк отримає опіки, травми очей.
«Дозування» сонячних ванн
Ще один побічний ефект від терапії сонцем - загострення хронічних захворювань. Залишати здорових дітей на сонці необхідно, поступово збільшуючи час контакту променів зі шкірою. Кожен день починаючи з чотирьох хвилин більше на одну хвилину.
Таблиця - Добові норми прийому сонячних ванн для дітей після поетапного звикання до процедури
Всього за літо дитина повинна пройти курс з 25-30 ванн. В регіонах, де клімат не дозволяє проводити сонячні ванни в природних умовах, дітей кілька разів на рік опромінюють під спеціальними лампами.
загальні рекомендації
Загальні рекомендації щодо проведення процедури наступні. Ультрафіолетові ванни приймають з ранку, коли сонце ще не на піку своєї активності. Оптимальний час - з 8:00 до 10:00, коли температура повітря не нижче 20 ° С, а й спека не перевищує 32 ° С.
Дитина повинна бути повністю роздягнений. Виняток - головний убір. Панамка або кепка повинні покривати голову обов'язково. А очі краще захистити темними окулярами.
Під час терапії дитина лежить на підстилці або шезлонгу. Положення - ноги в сторону сонця. За час такої ванни потрібно чотири рази перевертати дитину зі спини на живіт і назад. Після добре приймати водні процедури.
Всі перераховані вище рекомендації підходять тільки для здорових малюків, яким лікар дозволив сонячне загартовування. Для дітей з хронічними захворюваннями замість сонячних ванн часто рекомендують комбіновану терапію за допомогою світла і повітря. В даному випадку процедури проходять в тіні і в безвітряну погоду.
Різноманітність гартують водних процедур
Загартовування водою дітей дошкільного віку ділиться на два типи. Загальна загартовування, коли впливу піддається все тіло. І місцеве - тут мова йде про умовно, ваннах для ніг і т.д.
Водні процедури, мабуть, самий багатосторонній метод загартовування. Так, можна самому змінювати температуру і навіть склад води. Наприклад, при купанні в морі мова йтиме і про сольових ваннах. А якщо купатися в річці серед лісу, то приєднується ще і вплив хвої. Плюс, ця процедура доступна круглий рік завдяки басейнах. А оскільки після водної терапії обов'язково слід обтирати малюка сухим рушником, то в комплексі виходить ще й масаж.
лікувальна умивання
Терапію водою проводять після сну, оскільки це бадьорить і тонізуючу захід. Цікаво, що навіть звичайне ранкове вмивання можна перетворити в закаливающую процедуру для малюка. Такий ефект буде, якщо кожні три дні по градусу охолоджувати воду.
Таблиця - Умивання, як процедура загартовування. Як регулювати температуру води.
Приносять результат також контрастні водні процедури, коли під час одного заходу дитини обливають по черзі то водою кімнатної температури, то зовсім прохолодною. Рідина повинна потрапляти і на гомілки. Добре в процесі розганяти кров, ворушачи пальцями ніг.
Обтирають, обливаємося
Що стосується обтирань, то цю методику практикують уже з трьох місяців після народження малюка. Однак до процедури крихіток слід готувати за два-три тижні, розтираючи тіло без застосування води звичайним м'яким полотном.
Далі використовують спеціальні тканинні рукавиці, а в рідину можна додавати морську сіль. Після процедури малюка насухо витирають. У випадку з немовлятами вплив йде на верхні і нижні кінцівки. І тільки поступово підключають обтирання шиї, грудей і спини.
При обливаннях ж вода стосується відразу всіх частин тіла. Такий різновид загартовування вважається найефективнішою, але застосовувати її можна тільки починаючи з півтора років.
При обливанні малюк знаходиться в приміщенні, де температура не менше 18-20 ° С. Дитина стоїть в мисці з теплою водою, а його голова покрита спеціальним гумовим убором. Тривалість процедури - близько 40 секунд. Потім малюка слід насухо витерти. Влітку обливатися можна у дворі.
Корисне купання
Морські та річкові купання - одне з найулюбленіших дитячих розваг. І таке проведення часу має потужний ефект, що гартує. На організм впливають відразу три подразника: і повітря, і сонце, і вода. Плюс - дитина рухається і радий тому, що відбувається.
Але це не означає, що дитина влітку може безвилазно бути в водоймі. Особливо якщо на вулиці спекотніше, ніж 25 ° С. У день вистачить і одного запливу. Рекомендовані норми знаходження малюків у воді, температура якої не нижче 23 ° С, такі: для малюків 2-5 років - не більше п'яти хвилин, для дітей 6-7 років - не більше десяти хвилин. Купати дітей потрібно через годину-півтори після сніданку.
Чому консультації лікаря обов'язкові
Прочитавши про користь загартовування, батьки, можливо, захочуть скоріше спробувати зазначені методики. На вигляд здається, що немає тут нічого складного і консультації у педіатра, щоб погріти малюка на сонці або умити прохолодною водою не потрібні. Однак все не так безневинно і будь необдумане дія може нашкодити малюкові. Ось деякі факти, що свідчать про необхідність обстеження здоров'я дитини перед запуском механізму загартування.
- Реакція на сонце. Ультрафіолетові промені можуть нашкодити дітям з проблемами нервової системи. У деяких малюків є індивідуальна алергійна реакція на сонце. При проблемах з щитовидною залозою, серцем і шлунком воно також шкодить.
- Фактор алергії. Процеси терморегуляції у дітей, які страждають на алергію, часто порушені. Такі малюки швидше замерзають, тому необхідний індивідуальний підхід при визначенні допустимих градусних кордонів при загартування. Крім того, деякі діти реагують на холод дерматитами.
- Похитнулося здоров'я. Для дитини, який нещодавно перехворів, процедури можуть стати найсильнішим стресом.
- Залучення до колективу. Старт загартовування не рекомендується, якщо дитина недавно почав ходити в садок. Це може стати подвійним навантаженням.
Відповідайте собі на питання про те, для чого ви збираєтеся загартовувати дитини. Просто спробувати? Або так зараз модно? Якщо ваші наміри не на перспективу, відмовтеся від них зовсім. По-перше, епізодично виконуючи якісь рекомендації, ви не досягнете мети, а тільки нашкодите малюкові. По-друге, дитина побачить поганий приклад, коли розпочату справу не доводиться до кінця.
Якщо ж ви налаштовані рішуче і отримали компетентні рекомендації, як загартовувати дитини, дійте. Буде здорово, якщо і батьки почнуть приймати процедури разом з малюком. Це ще один привід проводити більше часу разом.
Підтримайте проект - поділіться посиланням, спасибі!