Дошкільний вік - один з критичних періодів у житті дитини. У цей час активно формується вища нервова діяльність, відбувається наростання рухливості і сили нервових процесів, що здатне привести до виснаження малюка. Батьки і вихователі часто відзначають зміну настрою крихти, підвищену дратівливість, швидку стомлюваність і неуважність. У дошкільнят нерідко виявляються ознаки невротичних реакцій: вони раз у раз крутять волосся, гризуть нігті, роблять безладні рухи - підстрибують і погойдуються, довгий час не засинають.
У цьому віці відбувається «глибинна» перебудова обміну речовин, через що малюк частіше підпадає під вплив дитячих інфекцій. Дошкільний період відрізняється підвищеним ризиком формування та прояви хронічних захворювань і всіляких алергічних реакцій, особливо у часто хворіючих дітей. Однак навіть здорова дитина дошкільного віку має потребу в турботі і ретельного догляду з боку дорослих.
Особливості сприйняття дошкільниками поняття «здоров'я»
- відчуваються позитивні зміни у функціональному розвитку (наприклад, дитина намагається зберегти і продемонструвати рівну поставу);
- помітно активний розвиток психічних процесів;
- діти докладають вольові зусилля і виявляють фізичну активність, щоб під час гри досягти поставленої мети;
- у віці 5-7 років дитина здатна самостійно виконувати нескладні доручення, володіє навичками самообслуговування.
Умовно дошкільний вік ділиться на три періоди, кожен з яких має свої особливості, які необхідно враховувати при формуванні правильного способу життя.
Діти 3-4 років, що відносяться до молодшого дошкільного віку, усвідомлюють, що представляє собою хвороба, проте охарактеризувати поняття «здоров'я» не можуть. Тому у малюків практично ніякого відношення до здорового способу життя ще немає. Однак це не означає, що не варто проводити бесіди на цю тему, вкладаючи в маленькі нетямущий голови найпростіші правила збереження здоров'я і основи формування ЗСЖ.
В середньому дошкільному віці діти представляють здоров'я як «не хвороба». В їх пам'яті відкладається негативне ставлення до захворювань, засноване на власному досвіді. Дитина починає усвідомлювати загрозу від зовнішнього середовища ( «Не бігай по калюжах - збільшує», «не їж морозиво на вулиці - застудишся»). Але що таке «бути здоровим» дитина пояснити ще не може. Здоров'я для нього - щось абстрактне.
Діти старшого дошкільного віку мають дещо більший досвід, завдяки якому відношення до здоров'я і правильного способу життя у них істотно змінюється. Дитина, як і раніше співвідносить здоров'я із захворюваннями, проте вже чітко визначає загрозу як від навколишнього середовища, так і від власних дій ( «не їж брудне яблуко», «Не бери їжу немитими руками»). Виховна робота у вигляді проведення бесіди на тему здорового способу життя допомагає старшим дошкільнятам співвіднести поняття «здоров'я» з елементарними правилами гігієни.
Фізичне здоров'я дитини дошкільного віку
Усвідомлювати зв'язок між заняттями фізкультурою і зміцненням здоров'я дитина починає ближче до 5-6 років. Однак фізична складова важлива для формування ЗСЖ і на більш ранніх етапах життя.
Зарядка і загартовування
У зміцненні здоров'я дошкільників та формуванні здорового способу життя важливу роль відіграє загартовування. Головні правила - поступовість і систематичність. Крім цього, слід обов'язково врахувати загальний стан малюка і його фізичний розвиток. Вирішивши гартувати своє чадо, батьки повинні позитивно налаштувати на це самої дитини, регулярно проводячи бесіди про те, як благотворно позначаються подібні заходи на здоров'я.
основи гігієни
Дотримання правил гігієни особливо важливі при формуванні здорового способу життя дошкільників. Корисні санітарно-гігієнічні навички повинні складатися вже в ранньому віці, а певні знання з цього приводу допоможуть дитині свідоміше ставитися до власного здоров'я.
Закріплення навичок елементарної гігієни у малюка буде проходити успішніше, якщо батьки своїм прикладом покажуть йому, наскільки це необхідно. Головна мета - гігієнічні процедури повинні стати внутрішньої потреба дитини.
Щоб підтримувати чистоту тіла, дошкільнятам необхідно митися не рідше 2-х разів на тиждень, використовуючи дитячий гель для душу або м'яке мило. Руки обов'язково миються перед їжею, після прогулянок або відвідування туалету, а ноги - щодня перед сном. Вранці і ввечері слід вмиватися холодною водою. А щоб під нігтями крихти не накопичувалася бруд, потрібно в міру зростання їх коротко стригти.
Догляд за зубами - важлива умова збереження здоров'я дошкільнят. Зазвичай до 3-х років у малюка прорізуються всі двадцять молочних зубів, а починаючи з п'яти років вони поступово замінюються на постійні. Недостатній догляд за дитячими молочними зубами може призвести до карієсу, який згодом переходить на постійні зуби. Фахівці рекомендують привчати дитину чистити зуби з використанням пасти з трирічного віку. Зубна щітка у кожного члена сім'ї, включаючи і дошкільника, повинна бути своя.
Правильне харчування
Харчування - один з основних чинників, постійно впливають на розвиток організму крихти. У дошкільному віці раціональне харчування має важливе значення, так як воно сприяє поліпшенню здоров'я, зміцненню фізичної і духовної сили малюка, попереджає виникнення захворювань, сприяє формуванню ЗСЖ.
- доброякісним (не допускається змісту в їжі хвороботворних мікроорганізмів і шкідливих домішок);
- повноцінним (містити необхідну кількість мінеральних речовин, вітамінів, білків, жирів, вуглеводів);
- різноманітним (в меню повинні бути присутніми продукти рослинного і тваринного походження);
- достатнім по калорійності і обсягом - необхідно, щоб вжита їжа викликала почуття ситості у дитини, надавала йому енергійності і забезпечувала матеріал для розвитку і зростання його організму.
До створення розкладу дошкільника можна підійти творчо і застосувати наочне приладдя (малюнки, таблиці і барвисті плакати), які допоможуть дитині краще запам'ятати послідовність годувань, прогулянок і сну. У складанні режиму слід обов'язково позначити заходи, спрямовані на оздоровлення дітей, - физминутки і процедури загартовування.
У розпорядку дня необхідно врахувати, що малюк 3-4 років повинен спати не менше 14 годин, а дитина постарше - близько 13 годин на добу. З цього часу півтори-дві години виділяються на денний сон. Укладати спати дошкільнят слід не пізніше 9 години вечора.
Через годину після пробудження малюка потрібно погодувати сніданком, а вечерю запропонувати години за півтора до нічного сну. Днем проміжки між прийомами їжі повинні бути не більше чотирьох годин.
При складанні режиму необхідно прийняти до відома, що дошкільнята, як і дорослі люди, діляться на «сов» і «жайворонків». Малюк- «сова» стає більш уважним після 16-ї години, а «жайворонок» активний вже з 8-ї ранку.
Психічне здоров'я малюка формується під впливом внутрішніх і зовнішніх факторів. До внутрішніх факторів належать темперамент, характер і самооцінка дитини. Ефективне творення психологічного комфорту і психічне оздоровлення дітей можливо тільки при обліку цих індивідуальних особливостей. Зовнішні фактори, що впливають на дитину, - це внутрісімейна середовище й умови в дитячому саду.
Здоров'я дитини залежить не тільки від батьків, а й від тих, що оточують його людей. Піклуючись про своє чадо в дошкільний період життя, тата і мами створюють необхідні сприятливі умови для розвитку малюка, що згодом допоможе сформувати з нього здорову в усіх відношеннях особистість.
Що ще почитати