У багатьох жінок після 40 років з'являється невеликий горбик на задній стороні шиї, який зазвичай називають загривок або вдовою горб. Само по собі це явище безболісне і спочатку не заподіює великого занепокоєння. Однак він має тенденцію розростатися, і тоді виникають пов'язані з ним проблеми і незручності. І часто жінки починають замислюватися про те, як позбутися від холки тільки на цьому етапі. Хоча, якщо звернути на неї увагу вже при перших ознаках появи, прибрати вдовою горбик набагато простіше і швидше.
Причини появи холки
Оскільки загривок починає рости вже в зрілому віці, раніше її вважали таким же неминучим явищем, як поява зморшок і сивини. Але насправді причини її формування чисто фізіологічні. І при бажанні позбутися від неї можна досить швидко за допомогою невеликих змін в образі життя і простих фізичних вправ.
Поява холки у жінок після 40 років викликається такими причинами як:
- генетична схильність - якщо вдови горбик є у вашої матері, велика ймовірність того, що ви теж зіткнетеся з цією проблемою і варто бути особливо уважною;
- уповільнення або порушення метаболізму - одне з вікових змін, яке призводить до того, що тканини отримують недостатньо харчування, а токсини виводяться повільно і починають накопичуватися;
- локальні жирові відкладення на задній стороні шиї - як правило, в першу чергу загривок з'являється у жінок, які страждають надмірною вагою;
- розвиток остеопорозу - який запускається хронічною нестачею кальцію в організмі, в результаті чого шийні хребці слабшають і викривляються;
- погана циркуляція лімфи - зазвичай спостерігається у жінок, що ведуть малоактивний спосіб життя або працюють в сидячому положенні;
- хронічне перенапруження задніх м'язів шиї - призводить до спазмів і уповільненим запальним процесам, внаслідок яких порушується нормальний кровообіг.
Тепер, розуміючи причини появи некрасивого освіти на задній поверхні шиї, можна розглянути найдоступніші і ефективні способи як позбутися від холки.
профілактичні вправи
Пропонований нижче комплекс вправ дуже простий і не займає багато часу. Виконувати його краще в першій половині дня або не пізніше ніж за 2-3 години до сну. Якщо у вас з яких-небудь причин підвищено кров'яний тиск, перш, ніж приступити до занять, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
- Станьте прямо, спина рівна, підборіддя вище рівня плечей. Усі наступні вправи повинні виконуватися з цього положення. Кожен рух зробити 5-8 разів.
- Повільно поверніть голову направо, потягніться підборіддям до правого плеча. Затримайтеся в цьому положенні 10 сек, поверніться у вихідне. Те ж саме зробіть в інший бік.
- Обережно закиньте голову назад, потягніться підборіддям вертикально вгору. Затримайтеся на 10 сек, поверніться у вихідне положення. Потім повільно нахиліть голову вперед, доторкнувшись підборіддям до грудей.
- Заведіть руки за спину, зчепите їх в замок. Обережно підніміть зімкнуті руки вгору так високо, наскільки зможете. Затримайтеся на 30 сек, опустіть вниз, не розчіплюючи пальців.
- Покладіть праву руку на ліве плече у підстав шиї. Круговими масажними рухами переміщайтеся до зовнішнього краю плеча з досить сильним натиском. Повторивши 5-8 разів зробіть те ж саме на лівому плечі.
Для досягнення швидкого ефекту і профілактики повторного появи холки виконувати цей комплекс треба щодня протягом місяця, а потім регулярно 2-3 рази на тиждень.