Нормальній людині тренувати серце не варто. Про це невпинно повторює професор Селуянов. Для звичайної людини потрібні роки тренувань м'язів, щоб серце перестало справлятися із завданням транспортування до них кисню. Однак, якщо ми візьмемо початківця спортсмена-любителя, або зовсім непідготовленої людини і змусимо його: бігти, їхати на велосипеді, лижах і т.п. поступово збільшуючи швидкість, рано чи пізно він почне важко дихати, а ЧСС піде за 180 ударів / хв. Але чи означає це, що серце не впоралося з завданням по забезпеченню м'язів киснем? На перший погляд, може здатися саме так. Але це абсолютно невірно. Причина того, що пульс виходить за допустимі межі полягає в тому, що м'язи закісляется. Якщо додати мітохондрій, скажімо, до 100% у всіх робочих м'язах, то практично у всіх здорових людей, на максимумі навантаження пульс буде в нормі.
Коли ви починаєте закісляется, пульс різко підвищується через те, що організм намагається звільнитися від іонів водню - одного з продуктів, утвореного при закислення, ви починаєте інтенсивно дихати, але все марно, тому що більше немає мітохондрій для підтримки заданої потужності, і темп бігу або їзди падає.
Що слід робити? Існує кілька рекомендацій і практично всі вони вже описані в цьому блозі раніше, мені залишається лише повторитися:
- Гіпертрофується м'язові волокна. Тоді в м'язових волокнах будуть додаватися нові скоротливі одиниці - міофібрили.
- Включайте всі м'язові волокна в роботу. Якщо це робити, то будуть з'являтися нові мітохондрії, в тому числі близько недавно створених міофібрил.
- Чи не закісляется, особливо в предсоревновательний період. Будь-яке закислення - це загибель мітохондрій. Крім того, як ви вже знаєте, закислення стає причиною зниження потужності і зростання ЧСС вище 180, якщо у вас «звичайне» серце.