Pre-Iron-party або на аперитив
Привітання
Ми не забуваємо вітатися, приходячи в кафе або салон краси. Вимовляємо вітальне слово на ресепшне фітнес-клубу. А ось безпосередньо в зал добра половина клієнтів заходить беззвучно, ризикуючи уславитися некультурним відвідувачем. Зовсім не обов'язково підходити до кожного тренується - цілком достатньо буде голосно привітатися з усіма відразу. Це абсолютно нормально. Якщо ж фітнес-центр занадто великий - передусім варто вшанувати привітанням чергового тренера: рано чи пізно вам обов'язково знадобиться його допомога. У разі, якщо постійні клієнти тренажерного залу з інтересом дивляться на вас, не губіться і посміхніться: так ви не зарекомендуєте себе непривітною "букой" і виразно зможете розраховувати на їх страховку.
Антиперсперант придумали не просто так: самий неповторний природний аромат вашого тіла в поєднанні з важким фізичним навантаженням має властивість змінюватися. На жаль, навіть дівчата іноді помилково вважають, що їх піт унікальний і не пахне, тому нехтують косметичними засобами для пахв. Зате не забувають виливати на себе флакони "термоядерного" парфуму прямо перед тренінгом. Чи варто говорити про характерному амбре, що витає в повітрі фітнес-центрів в подібних ситуаціях? Тут же варто згадати, що приходити на тренування потрібно неодмінно в чистому одязі. Система вентиляції часом не справляється навіть не тому, що люди навколо так старанно намагаються, а елементарно тому, що хтось із них забув випрати спортивну форму. Особливо це стосується шкарпеток. В результаті - хоч сокиру вішай.
Вечірній макіяж і вишукану укладку краще залишити для більш слушної нагоди, а ось без рушники ніяк не обійтися (за правилами, їх два: одне безпосередньо для залу, друге - для душа). Навряд чи гігієнічно сідати на тренажер після наскрізь мокрого, нехай навіть дуже привабливого атлета. Та й використовують рушник саме для того, щоб мокрих плям після себе не залишати.
Ні в якому разі не можна ігнорувати пунктик про змінному взутті: від піску і бруду після вуличних пригод легко виходять з ладу бігові доріжки. Окремої розмови заслуговують люди в сланцях, які з першого погляду викликають роздратування. Носити пляжну взуття в зал, по-перше, неестетично, а по-друге, травмоопасно. Так що ... кросівки, і тільки кросівки.
І ще трохи про вашу зачіску. Природа обдарувала вас розкішними довгими локонами? Так піклуйтеся про них! Волосся навряд чи заслуговують того, щоб ними підмітали підлогу, виконуючи гиперєкстензии. Зберіть їх в хвіст або завзяті косички - так не тільки зручніше, але і приємніше тренуватися.
Зустрічають по одягу
І, звичайно ж, не забудьте про спеціальні рукавичках з відкритими пальцями і захищеними долоньками: в них не будуть ковзати руки, тому хапатися за штангу набагато зручніше. Та й чому не страховка від мозолів?
Потренувався - прибери за собою
Заправити ліжко і помити посуд після сніданку - справа звичайна. Тоді чому б не взяти звичку прибирати залізо після виконання вправи? Гантелі необхідно повернути строго туди, звідки ви їх і брали, інакше хто-небудь після вас обов'язково схопиться за сімнадцять кілограмів замість п'яти. Диски в фітнес-клубах зазвичай висять на спеціальних стійках, вага до ваги і колір до кольору. Вішати зелененьку "десяточку" впритул до красненькой "Пятерочка" - безкультурно, адже для того, щоб дотягнутися до "пятерочки", слабший клієнт залу спершу змушений буде знімати вашу злощасну "десяточку". А що якщо ви зовсім не розібрали жим ногами і залишили сто кілограмів чекати оту дівчинку, що планувала жати всього лише "п'ятірки"?
Потренувався - прибери за собою. Виняток тут лише одне: коли вас попросили не розбирати штангу. У всіх інших випадках необхідно очистити територію після себе, в тому числі від гімнастичних килимків, фитболов та іншої тренажерної "начиння".
тренажерна політика
Не потрібно намагатися зайняти всі тренажери відразу. Кругова тренування - це чудово, але краще перенести її на менш людне час. Запасатися тренажерами запас в принципі абсолютно некоректно по відношенню до сусідів по залу. Більш того, спортивною технікою потрібно ділитися: на одному тренажері в години пік цілком можна займатися поперемінно, переустанавлівая вага після кожного підходу. У залізному "храмі" все знаходяться на рівних правах. Ви - не виняток.
Верх зального безкультур'я - розбирати і займати обладнання без попиту. Якщо на грифі встановлені диски, вони зафіксовані замками, поруч висить рушник, а самого тренується немає - це означає, що він, швидше за все, відійшов випити води. Перш ніж окупувати той чи інший снаряд, переконайтеся, що його насправді покинули.
Правило "хто перший - той і зайняв", до речі, діє далеко не завжди. Іноді на найпопулярніші тренажери утворюється черга. Постарайтеся поцікавитися про це замість того, щоб розпихати всіх ліктями на шляху до заповітної зоні.
Деякі "фанати", закінчуючи вправу, дуже люблять голосно упускати гантелі на підлогу. І навіть не тому, що сил немає, а всього лише для залучення уваги. Це однозначно поганий тон - обтяження на підлогу потрібно опускати максимально м'яко. Та й взагалі до зального обладнання необхідно ставитися дбайливо і не штовхати його ногами в прямому сенсі.
І ще дещо. Якщо ви зустріли подругу і раптово захопилися бесідою - потрудіться переконатися, що при цьому не сидите на гиперєкстензии або римському стільці. Бурхливі розмови краще перенести в зону відпочинку або роздягальню, не займаючи обладнання безцільно. Хто знає, можливо, боязкий юнак неподалік ось уже п'ятнадцять хвилин не наважується попросити вас поступитися йому потрібну лавку.
Всьому своє місце
Зона вільних ваг зі спеціальним покриттям призначена для роботи зі штангою і гантелями, а не для прокачування преса. У той час як взгромождалісь на бігову доріжку з грифом на плечах - затія, небезпечна як для життя, так і для зального обладнання.
звичайний етикет
Ненормативна лексика привселюдно - стандартний моветон. Так само як і заважати тим, хто зайнятий: не кажіть "під руку" другові, який намагається встановити свій новий рекорд, почекайте, коли він закінчить підхід.
залізні забобони
Якщо ви переступили через штангу професійного культуриста - стережіться, гніву не уникнути! Вважається, що ні через свою, ні через чужу штангу переступати не можна ні в якому разі: це обіцяє травму. Якщо ж подібний вислів здається вам безглуздим забобоном, є й інший аргумент: переступаючи через гриф, ви елементарно можете спіткнутися. Навряд чи варто пробувати "літати", щоб навчитися поважати залізні правила.
Ні в якому разі не можна називати заключний підхід останнім. В іншому випадку бувалі атлети будуть дивитися на вас як на людину з суїцидальними нахилами. Краще перестрахуйтеся. Крім "заключного" можна також вживати "ще один".
Є в обителі бодібілдингу та таке веселе марновірство: якщо після виконання вправи не повісити диски назад на місце - обов'язково прийде тренер і тоді вже мало не здасться. Жарти жартами, а порядок дійсно повинен бути у всьому.
некоректність
Відверто витріщатися на "перекачаних хіміків", а вже тим більше, питати у них, якими препаратами вони досягли такого потужного ефекту, настійно не рекомендується. Цим ви не тільки проявляєте свою невихованість, але ще і змушуєте на грубе порушення етикету того, до кого звертаєтеся.
Втім, пункт стосується не тільки виступають спортсменів. В принципі неприпустимо відверто стежити за кимось, дивитися зі зневагою, без сорому сміятися. Саме через подібної поведінки оточуючих у початківців атлетів і фітоняшек падає самооцінка і пропадає впевненість в собі. Як наслідок - вони припиняють тренування. Краще підтримайте їх ненав'язливим корисною порадою або запропонуйте підстрахувати: люди, які зважилися на важкий спорт, гідні поваги і підтримки.
І ось ще що. Навіть якщо ви справді гуру бодібілдингу, не потрібно ходити по фітнес-клубу і гордо роздавати поради наліво і направо. Для цього в залі існують інструктори. Якщо ви не Арнольд Шварценеггер, то, швидше за все, манерами експерта викличете у людей лише роздратування. А ось якщо до вас підійшли і самі попросили про допомогу - не відмовляйте. Дружелюбність і привітність, кажуть, також сприяють прогресу.
Зальний етикет в принципі - як і більшість інших - базується на повазі один до одного. І перш ніж вимагати від інших ввічливості, варто, мабуть, почати з себе. Колеги по фітнес-клубу не дуже-то вам симпатизують? Ймовірно, таке ставлення пов'язане зовсім не з заздрістю. А запам'ятати прості правила куди легше, ніж вичавити "сотку" ...