Один мій друг і приголомшливий письменник, Джеймс Фелл, недавно створив веселе твір під назвою "Сто одне правило поведінки в тренажерному залі", де висвітлив деякі непривабливі форми поведінки, які дозволяють собі багато відвідувачів тренажерних залів. Після прочитання цієї роботи я надихнувся на написання власного списку. За спільною згодою я створив правила етикету в нашому власному спортзалі - Cressey Sports Performance. Ми можемо дозволити собі розкіш задавати стандарти, ставитися з несхваленням до деяких форм поведінки наших клієнтів, а також обмежувати багато з того, що вважається в порядку речей в будь-якому звичайному комерційному тренажерному залі.
Крім того, в нашому залі ви ніколи не побачите, щоб хтось дратувався з приводу необхідності ділитися обладнанням. Також під час виконання вправ не забороняється кричати або кряхтеть, а також використовувати крейду замість рукавичок. Більш того, ви не зможете навантажити тренажер для жимів ногами купою дисків, а потім піти, не розвантаживши його, тому що у нас взагалі немає такого тренажера.
Аналогічним чином в нашому залі існує ряд неписаних, але маються на увазі правил, серед яких:
Щочетверга Тонни зазвичай ставить техно-музику (примітка: а також по понеділках, вівторках, середах, п'ятницях і суботах).
Ерік завжди змахує руками і зі словами "у мене від цієї музики вуха в'януть" включає Linkin Park.
Ніякої цілеспрямованої роботи на м'язи рук, поки ви не зможете чисто підтягнутися хоча б один (для жінок) або п'ять (для чоловіків) раз.
Пса не годувати. Він ненажерливий як гремлин.
Так чи інакше, нижче представлені деякі з моїх роздумів. Розглянемо список Правил поведінки в тренажерному залі.
1. Не будьте тренером
Неможливо висловити словами, як це дратує, коли тобі пропонують непрохані поради. Я сам ніколи не нав'язую з порадами. Бувало, що до мене підходили з питаннями, і я відповідав, але це зовсім інша справа. Якщо хтось звертається до вас із запитанням чи хоче дізнатися вашу думку, то немає проблем. Але якщо людина займається своїми справами (особливо, якщо він в навушниках), і навіть якщо то вправу, яке він виконує, більше схоже на африканський танець, все одно тримайте свою думку при собі. Воно нікому не цікаво.
2. Не поводьтеся як тренер (навіть якщо ви персональний тренер)
Для багатьох початківців персональних тренерів, які повинні відпрацювати так звані "мінімальні годинник" (вираз, що означає прибирання обладнання після клієнтів) на початковому етапі трудової діяльності, пропонувати людям непрошені поради - це шанс залучити потенційних клієнтів. Але робіть це акуратно. Не будьте одним з тих тренерів, які підходять до всіх відвідувача тренажерного залу в радіусі трьох кілометрів і виправляють їх техніку. Пропонувати допомогу або давати поради допустимо в тому випадку, якщо людина робить щось очевидно неправильне і ризикує отримати травму. Але не треба лізти зі своїми рекомендаціями до хлопця, що тягне 200 і більше кілограм в декількох повтореннях: "Ось моя візитка, нам потрібно поговорити". Проявіть трохи такту і навчитеся розуміти, коли можна давати поради, а коли ні.
Під час роботи в комерційних тренажерних залах я завжди з успіхом пропонував людям нові вправи або невеликі варіації того, що вони вже робили, а потім продовжував працювати. Я не вів себе як слимак, мляво мимрить на тему "Вам потрібен персональний тренер". Я думав, що якщо заводити кілька невимушених розмов в день - що не було складно, оскільки цей час мені все одно оплачувалося, і не ставити нікого в незручне становище , - то в якийсь момент вступить в силу закон середніх чисел, і хтось із відвідувачів піддасться і захоче тренуватися особисто зі мною.
Я також пропонував "безкоштовні" півгодинні заняття, де докладно розбирав техніку певних вправ (присідань, махів з гирею) або пропонував коротку, але вбивчу тренування на м'язи середини корпусу.
3. Знайте свою справу
Інший важливий момент полягає в тому, що якщо ви "знавець" і завжди наполягаєте на непрошених радах, то, по крайней мере, майте чітке уявлення про те, про що говорите. Це особливо важливо для персональних тренерів. Якось під час моєї тренування в спортзалі до мене підійшов черговий тренер і повідомив, що мій присед недостатньо глибокий, і що я занадто сильно подаю корпус вперед, хоча насправді я тільки що закінчив серію підходів нахилів вперед зі штангою на плечах.
4. Більше ніякого милування собою в дзеркалі
5. Контролюйте видаються звуки
Мені все одно, якщо хтось на тренуванні видає звуки. Це тренажерний зал, а не бібліотека. Однак в комерційних залах це питання може бути принциповим, тому що деякі люди заходять занадто далеко. Не буду називати ім'я, але пам'ятаю, кілька років тому я тренувався в одному висококласному тренажерному залі і після сету мертвих тяг почув страшний рев з кутка залу. Я повинен був піти і подивитися, що там відбувається, тому що очікував побачити величезне людське істота, підніматися не штангу, а бульдозер, а побачив лише якогось клоуна, що тиснуть лежачи двадцяти п'яти кілограмові гантелі.
Я обома руками за те, щоб заводити себе перед важкими вправами, але пошкодуйте оточуючих. Не варто кричати перед кожним підходом, щоб типу "Гей, дивіться все на мене!" Повірте, ви не чемпіон рестлер, і ваші присідання в чверть амплітуди з вагою в сто кілограм нікого не здивують.
Якщо дівчина займається в зоні вільних ваг, це не означає, що її треба постійно "рятувати" або пропонувати підстрахувати в кожній вправі. Вона сама впорається.
Якщо жінка сідає або робить станову тягу, це не означає, що вона професійний атлет або готується до змагань. У моєї дружини є прекрасний відповідь на питання типу "Ого, супер. Для чого ти тренуєшся? "Вона відповідає:" Я тренуюся, щоб жити ".
У всіх є свої переваги і улюблені заняття. Ліфтери люблять гойдатися, йоги вважають за краще займатися йогою, а любителі пілатесу - пілатесом. І це вірно. Неважливо, чим людина займається. Якщо це приносить йому задоволення і допомагає вдосконалюватися, то це вже перемога. Давайте перестанемо бути упередженими по відношенню один до одного, доводячи, що саме ваш шлях найправильніший, тим самим прагнучи піднестися над оточуючими. Одна справа, якщо хтось платить вам за поради і досвід і наймає вас для того, щоб ви допомогли йому досягти певної мети. В такому випадку використовуйте режим тренувань, який найкраще підходить цій людині і його цілям. Всі інші ситуації - це не ваша справа.