Мені в жк говорили, що це від нестачі кальцію в організмі. Почніть сир є. За 100 гр. в день. Судоми пройшли.
Хворобливі спазми нижніх кінцівок досить поширене явище в 2 і 3 триместрі б. і, на жаль, вони найчастіше виявляються вночі. Відзначено, що спазми м.б. викликані надлишком фосфору або низьким рівнем кальцію в організмі, втомою і збільшеним тиском матки на певні нерви. рекомендується:
-виключити зі свого раціону такі фосфоровмісні продукти як: квасоля, горох, вівсяна крупа, гречана крупа, м'ясо; а щоб організм не відчував нестачі в білку, включити в меню страви з яєць, сої та інших продуктів, які в індивідуальному порядку порадить лікар.
-не допускати надмірної ваги.
-не носити важких предметів.
-уникати ситуацій, в яких доводиться довго стояти.
-під час відпочинку тримати ноги в піднятому положенні.
-не зловживати пішими пргулкі-навантаження на ноги д.б.н. помірна.
-носити стягуючі колготки, які попереджають розвиток застійних явищ в ногах;
-при дефіциті кальцію - прийом препаратів кальцію.
-під час спазмів прийняти теплу водну процедуру - душ або ванну, якщо такої можливості немає, прикласти до спазмується м'язам теплу грілку;
-робити повільні, без зусиль, руху, під час яких д.б. задіяні ті м'язи, які спазмируются.
Робити масаж або самомасаж ніг; при цьому основним прийомом масажу д.б.н. розминка по ходу м'язи низу до верху. Іноді серед ночі виникають м'язові судоми в гомілках і в стопі; не варто чекати, що судоми пройдуть самі собою - вони навпаки можуть посилитися; рекомендується розминати м'язи, зведені судомою і одночасно ворушити пальцями ноги, робити рухи в гомілковостопному суглобі - ці дії забезпечать додатковий приплив крові до м'язів, і судоми зникнуть. Вам допоможуть наступні вправи: звільніть ногу в коліні, повільно зігніть її в руховому суглобі і суглобах пальців і підніміть вгору. Багаторазове повторення цієї вправи перед сном може взагалі позбавити вас від цього нездужання.
Взято з пам'ятки "Кроки до материнства", у нас в жк кожної вагітної видають, мені дуже допомогло. Може щось і Вам підійде.
в другій половині вагітності почалися судоми ніг, навіть упалп кілька разів на вулиці, недолік кальцію в жк сказали, не пам'ятаю, що призначили, пройшло
Досить часто поява судом у вагітних пов'язано з порушенням змісту будь-яких мікроелементів. У першому триместрі вагітності це може відбуватися в результаті токсикозу, що супроводжується блювотою і зниженням апетиту, а в другому і третьому триместрах частіше пов'язано із збільшеними потребами плода в різних поживних речовинах і мікроелементах у зв'язку з його активним ростом і формуванням різних структур. кісток, зачатків зубів і т.д.
При виникненні судом необхідно досліджувати рівні кальцію, калію, магнію, натрію і фосфатів в крові. Судоми під час вагітності зазвичай розвиваються при пониженому вмісті в крові кальцію, калію, магнію і натрію і при підвищеному вмісті натрію і фосфатів. Недолік в їжі вітаміну В також може провокувати судомні скорочення.
Найчастіше на практиці доводиться мати справу з нестачею кальцію, калію і магнію. Зазвичай найбільш вираженими судоми бувають в середині вагітності. Пояснюється це максимальним стрибком росту плода, що припадає на середину вагітності, і пов'язаним з цим витрачанням великої кількості мікроелементів.
Нерідко судоми пов'язані зі зниженням рівня глюкози (цукру) в крові. При вагітності це особливо актуально, тому що глюкоза є основним енергетичним джерелом і активно витрачається не тільки на потреби організму вагітної жінки, але і на життєдіяльність плода. При неправильному режимі харчування, коли їжа приймається рідко, але в великому обсязі, при пізньому рясному вечері можливе зниження рівня цукру в крові в нічний і ранковий час, що може служити причиною появи судомних скорочень.
Варикозна хвороба також сприяє виникненню судом в м'язах ніг. Зростаюча матка може здавлювати вени в малому тазі і перешкоджати відтоку крові від нижніх кінцівок. А посилений під час вагітності кровотік в малому тазу збільшує навантаження на вени. Якщо здорові вени ще можуть впоратися із збільшеним навантаженням, то при варикозної хвороби кров починає застоюватися у венах нижніх кінцівок, з'являються набряки.
Внаслідок погіршення кровообігу порушується живлення м'яза, доставка до неї поживних речовин і видалення продуктів обміну речовин. Все це служить сприятливим фоном для розвитку судом. Сприяють розвитку судом куріння і вживання великої кількості напоїв, що містять кофеїн, в тому числі і міцного чаю.
Ось у мене зрідка під ранок зводить ікру. прийшло це справа з початком третього триместру (в першу вагітність нічого подібного не було). Зараз знайшла вихід: тягну носок на себе. у мене тренер з танців це називала "праска". Після того як починає відпускати роблю розминку: кручу в різні боки носок і по колу))
Пийте кальцій Д3 нікомед.
Дівчатка, велике спасибі всім, хто відповів!
Мені взагалі 29 до лікаря на плановий візит йти, але піду раніше за таблетками кальцію. Немає сил більше це терпіти! Як івалідом весь день. Сидіти з через сильний біль в спині взагалі не можу-якщо півгодини посиджу, то спину потім просто скручує від болю, стояти теж не можу. Тільки чи ходіть- ходжу багато і довго, в будь-яку погоду, або лежати. Але, напевно, такі тривалі прогулянки доведеться скоротити в половіну- стала швидше втомлюватися і піднімаючись на 5й поверх з'являється сильна задишка, чого раніше не було. (Будинок без ліфта).
13, спасибі за поради з приводу харчування. Переписала в блокнот, пораджуся з лікарем.
На даний момент набрала 12 кг від початку вагітності. Була рівно 50, зараз 62.
1, якщо лікар порадить відвідати флеболога- піду обов'язково. Взуття ношу зручну, від каблуків відмовилася на 10й тижня.
7,14, спробую запропонований вами самомасаж. Дякуємо.
3, 19, ноги нічим не перев'язую, навіть не знала про такий спосіб боротьби з судорогамі.Тоже запитаю у лікаря, якщо одобріт- спробую і ваші поради. Дякуємо.
Дівчатка, велике спасибі всім, хто відповів!
Мені взагалі 29 до лікаря на плановий візит йти, але піду раніше за таблетками кальцію. Немає сил більше це терпіти! Як івалідом весь день. Сидіти з через сильний біль в спині взагалі не можу-якщо півгодини посиджу, то спину потім просто скручує від болю, стояти теж не можу. Тільки чи ходіть- ходжу багато і довго, в будь-яку погоду, або лежати. Але, напевно, такі тривалі прогулянки доведеться скоротити в половіну- стала швидше втомлюватися і піднімаючись на 5й поверх з'являється сильна задишка, чого раніше не було. (Будинок без ліфта).
13, спасибі за поради з приводу харчування. Переписала в блокнот, пораджуся з лікарем.
На даний момент набрала 12 кг від початку вагітності. Була рівно 50, зараз 62.
1, якщо лікар порадить відвідати флеболога- піду обов'язково. Взуття ношу зручну, від каблуків відмовилася на 10й тижня.
7,14, спробую запропонований вами самомасаж. Дякуємо.
3, 19, ноги нічим не перев'язую, навіть не знала про такий спосіб боротьби з судорогамі.Тоже запитаю у лікаря, якщо одобріт- спробую і ваші поради. Дякуємо.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]