Як і в будь-якому тривалому справі, яке, так чи інакше, пов'язане з самопреодоленія, в заняттях фітнесом дуже важлива мотивація і особиста схильність саме до того виду спорту, яким ви займаєтеся.
Наприклад, якщо ще зі школи терпіти не можете бігати по колу стадіону, досить високі шанси на те, що через пару-трійку (десятку, якщо у вас сила волі, як у буддійського ченця) занять ви кинете спроби стати марафонцем.
Якщо не любите групові заняття фітнесом, зовсім скоро можете помітити, що перед класом йоги у вас несподівано починає боліти спина, крутитися голова і взагалі утворюється така купа справ, що заняття абсолютно точно потрібно переносити. І не на завтра, а, бажано, на наступний понеділок ...
Словом, якщо ви вибираєте басейн. дуже важливо, щоб плавання не викликало у вас негативних емоцій. Навпаки, на заняття потрібно приходити з посмішкою, передчуваючи тонус в м'язах і приємне розслаблення, яке дарує вода. Однак не варто забувати і про те, що тут, як у будь-яких заняттях фітнесом, є свої корисні поради, або навіть шпаргалки, які допоможуть вам проводити час з більшою користю для настрою і здоров'я.
Для початку згадайте, що в першу чергу попросять у вас на ресепшені того фітнес клубу, куди ви прийшли з твердим бажанням поплавати. Ні, не вашу нову плавальну шапочку в квіточку, а довідку від лікаря. І справа тут не тільки в тому, що власники басейну дбають про безпеку інших відвідувачів, яким зовсім не посміхається заразитися грибком стопи або іншим неприємним захворюванням. Справа в тому, що плавання, при всіх своїх плюсах і м'якою навантаженні, яка буває показана навіть людям похилого віку, вагітним або спортсменам після серйозних травм, може бути строго протипоказано при певних проблемах. Тому не намагайтеся купити довідку або прослизнути в басейн без оной, краще сходіть до свого лікаря і обговоріть з ним всі ризики.
У басейні є різні види фітнес-занять - можна просто плавати від бортика до бортика, а можна звернутися до групових занять на кшталт аквааеробіки. Тут, знову ж таки, варто вибирати в залежності від своїх уподобань.
Перед тим, як зануритися у воду, обов'язково прийміть душ. Повторіть процедуру і після виходу з басейну, не забувши змастити тіло зволожуючим лосьйоном, адже хлор досить сильно сушить шкіру. Намагайтеся регулярно прати купальник, змиваючи з нього хлор і мікроби. До речі, яскраве бікіні з рюшами краще залишити для пляжу, в басейн ж захопіть найпростіший, бажано цільний купальник, які не стане обмежувати рухів. Дуже важливо вибрати тапочки з гумовою підошвою, інакше можна посковзнутися і впасти в басейн з витонченістю північного тюленя. Окуляри для пірнання і затиск для носа можуть стати в нагоді, але їх використання опціонально. Ні, залишити вдома шапочку не вийде. Так, всім все одно, що в ній ви трохи скидається на добродушного інопланетянина.
Важливе нагадування: сумку після басейну варто розбирати кожен раз, відразу після повернення додому. Заведіть два схожих комплекту з купальними приладдям, щоб мати можливість тут же зібрати все необхідне і залишити в затишному куточку до наступного разу. Ви не уявляєте, скільки народу відмовилося від походів у фітнес-клуб і зокрема в басейн просто тому, що незадовго до виходу вони не змогли перебороти лінь і зібрати сумку.
Для того, щоб заняття в басейні були ефективні, не обов'язково вміти плавати в різних стилях, від кроля до батерфляй. Начините з неквапливого брасу, гребе в своєму темпі і поступово нарощуючи його. Спробуйте позмагатися сама з собою, регулярно трохи збільшуючи дистанцію. Пам'ятайте, що плавання - це відмінний привід побути трохи наодинці зі своїми думками і тілом, постарайтеся не страждати від нудьги, а подумати про щось приємне, поміркувати про те, на що ніколи не вистачає часу. Якщо нудьга зовсім нестерпна, купите водонепроникний плеєр і слухайте аудіо-книги або улюблену музику.
І, звичайно, не забувайте про те, що плавання має приносити вам задоволення! Прислухайтеся до себе, ловите нові відчуття, відзначайте перемоги і результати і зовсім скоро ви зрозумієте, що життя без походів в басейн більше не уявляєте.
Реєструючись на сайті, ви отримуєте приємну можливість накопичувати бали і міняти їх на подарунки, учавствовать в життя проекту WebWoman.ru!
УВАГА! Ви повинні вказати про себе точні дані, так як нам необхідно буде з вами зв'язатися і відправити ваш подарунок. Ми гарантуємо повне збереження і конфіденційність наданої Вами інформації і зобов'язуємось не передавати ці відомості третім особам або іншим організаціям.
Всі поля обов'язкові для заповнення реєстрації
Якщо вами ніхто не почув лист активації, то:
Перевірити свою поштову скриньку, чи не було лист переміщено в папку Спам поштовим сервісом.
Перемістити лист у папку Вхідні.