Керівник outdoor-програм мережі фітнес-клубів World Class Олексій Хухорев розповіла «Газеті.Ru», чому взимку не варто ховатися в тренажерних залах, а потрібно займатися спортом на морозному повітрі.
Здоровий спосіб життя стає все популярнішим. Все більше людей усвідомлюють, що куди краще проводити пару вільних годин на тиждень не в кафе або перед телевізором, а за заняттям спортом. Але якщо вам набридла одноманітність тренажерного залу і його стіни стали вам тісні, то на виручку прийде новий тренд фітнес-клубів - outdoor-програми ( «outdoor» в перекладі з англійської «поза домом»).
- Основний напрямок «аутдору» в зимовий період - це тренування на бігових лижах. Але кожен може знайти заняття на свій смак. Це може бути скандинавська ходьба, всіма улюблені фігурне катання або хокей. Шанувальники велосипеда, які бажають залишатися у формі цілий рік, можуть займатися на велотреку в Крилатському.
- Напевно, багато клієнтів, перед тим як вийти з теплого залу, запитують про переваги спорту на відкритому повітрі. Чи є вони?
- Про відмінності занять в залі і на відкритому повітрі можна говорити дуже довго і торкнутися безліч аспектів. Але не хотілося б говорити, що одне краще або гірше іншого. Я за те, щоб люди займалися будь-яким видом фізичної активності, кожен знаходить свої плюси і мінуси.
Переваги у outdoor-програм, звичайно, є. Тренування на свіжому повітрі дозволяють спалювати більше калорій. Адже продуктивність і працездатність вище, а значить, і енергії витрачається більше. Але найочевидніше гідність - це наявність свіжого повітря і кисню і, відповідно, боротьба з гіпоксією. Також до плюсів можна віднести елементарне різноманітність пейзажів. Пересуваючись на вулиці, навколишнє картинка змінюється, в залі ж завжди однаково.
- Для кого підходять такі тренування? Чи потрібна спеціальна підготовка?
- Заняття проходять для різного рівня підготовленості - починаючи з нуля. Неважливо, хлопчик ти чи дівчинки, бабуся, дідусь або в розквіті сил, тільки вирішив ступити на шлях активного способу життя, завжди тримаєш себе в тонусі або плануєш виступати на змаганнях. Кожен може знайти заняття за своїми можливостями. У нас в клубі тренування проходять у форматі групових програм, міні-груп і персонально.
- Де зазвичай проходять ваші заняття і як на них потрапити?
- Основним майданчиком в зимовий період у нас є спортивний парк імені Героя Росії Лариси Лазутіна в Одинцова. Але в Москві теж чимало місць: Нескучний сад, парк Горького, Мещерский парк, Битца.
- І можливо, найактуальніший і животрепетне питання: як не захворіти і не злягти з температурою, тренуючись взимку на вулиці?
- Заняття в мороз не так небезпечні для здоров'я, як здаються. Головне - дотримуватися елементарних правил. Насамперед після тренування необхідно зняти нижній шар одягу, замінити на сухий, не можна дозволяти одязі висихати на вас. Переодягнувшись, не завадить випити чогось гарячого (чай з лимоном, вода з варенням). Все це дозволить вам убезпечити себе від застуди, і тренування піде виключно на користь вашому організму.