Ось як захистити щитовидну залозу і поліпшити гормональний баланс! Прості поради - відмінний результат!
Підтримувати гормональний баланс має вирішальне значення для захисту всіх функцій нашого організму, так як гормони є хімічними посланниками, які рухаються швидко нашу кров, допомагаючи органи виконувати свої функції.
У період менопаузи, жінки і чоловіки починають жити з падінням виробництва гормонів і повинні виявляти особливу обережність, щоб зберегти своє здоров'я. Зниження вироблення гормонів може також вплинути на розвиток вузликів в щитовидній залозі, які в значній мірі впливає на гормональний баланс.
Гормони впливають на наше життя у багатьох відношеннях, оскільки вони регулюють важливі аспекти, як:
- наша температура тіла;
- статевий потяг;
- ріст і розвиток органів;
- міркування і наш настрій;
- наш метаболізм, тобто наша здатність засвоювати поживні речовини.
У цьому сенсі, баланс гормонів має важливе значення для здоров'я організму. На жаль, вони можуть прийти в дисбаланс, коли зміни відбуваються в щитовидній залозі.
Щитовидна залоза має форму невеликої метелики і розташована в області шиї вище ключиці. Вона виробляє гормони, які будуть контролювати темп різних видів діяльності тіла, такі як ефективність в спалюванні калорій і ритму серцевих скорочень, наприклад.
Для підтримки цього балансу, ми повинні зберегти живі звички і здорове споживання, щоб уникнути будь-яких пошкоджень, таких як освіта вузликів в щитовидній залозі, що може ускладнювати регулярність виробництва і випуску гормонів в нашому організмі.
Люди з вузликом в щитовидної проблеми можуть також отримати вигоду з цих змін.
Ось як захистити щитовидну залозу і поліпшити гормональний баланс:
- Збільште споживання вітаміну D через харчові продукти, харчові добавки, або просто під дією сонячного світла.
- Увімкніть водорості в свій раціон, щоб отримати достатньо йоду.
- Вживайте морепродукти, багаті селеном.
- Спробуйте продукти багаті цинком щодня.
- Намагайтеся пити очищену воду регулярно
- Пити свіжий сік і є свіжі фрукти та овочі.
- Регулярно робіть фізичні вправи.
- Постарайтеся відвернути себе в місцях з чистим повітрям, наприклад, пляж і парки.
- Відпочивайте і зберігайте гарний настрій.
- Вживати капусту і брокколі. Вони повинні регулярно вживатися, але помірно, так як надлишок поживних речовин може привести до гіпотиреозу.
- Постарайтеся, знизити рівень стресу.
- Видалити ковбаси і оброблені харчові продукти зі свого раціону.
- Уникайте продуктів на основі сої.
Це здавалося б, просто, але деякі звички дійсно важко змінити. Не намагайтеся зробити все відразу, просто введіть здорові зміни в раціоні і способі життя поступово і ви відчуєте себе набагато краще і якість життя буде набагато вище.