Люди, які регулярно сидять на дієті мають проблеми з випорожненням кишечника. Тому запор при дієті - явище дуже поширене, але що робити при такому прикрому явищі? На це питання не кожен знає відповідь.
Як правило, більшість дієт складається з продуктів, багатих на білок, які не містять волокна. Такі продукти повністю засвоюються організмом, не залишаючи після себе будь - які відходи. Обмежений приплив волокон негативно позначається на перистальтиці кишечника.
Рішення проблеми
Щоб позбутися від застійних калових мас під час дієти, необхідно:
- Пити чисту воду. Випивайте по півлітра води за півгодини до прийому їжі. Таким чином, ви промиєте кишечник і підготуєте до прийому їжі шлунок.
- Змінити режим харчування. Скористайтеся іншою схемою живлення. Ви можете чергувати один день білкової дієти з білково-овочевої або ж молочної.
- Застосовувати парафінова олія. Придбати таке масло можна без проблем в аптеці. При запорі рекомендується приймати по столовій ложечці парафинового масла в день або ж можете просто його додавати в салати в якості заправки. Даний вид масла наділений обволакивающим властивістю, яке сприяє механічному полегшення спорожнення.
- Додати в раціон харчування волокна. Їжте свіжі, домашні йогурти з чорносливом, пийте компот з ревеню.
Фізична активність має величезне значення при затримці дефекації. Тому в таких випадках необхідно виконувати вправи для черевного преса, а також приділяти особливу увагу швидкій ходьбі. У такій спосіб ви задієте групу м'язів, які беруть активну участь в процесі травлення.