Запор при білковій дієті: що робити?
З питанням, що робити при запорі на білковій дієті, не звертаються до лікаря, вважаючи за краще вирішувати його самостійно через форуми та відгуки. Головне - не поплатитися за самолікування здоров'ям.
Начитавшись суперечливої інформації, не отримуєш тієї, яка дійсно важлива - про безпеку проносного препарату для шлунково-кишкового тракту.
Хто перебуває в «зоні ризику»
- Сидячі на «кремлівської дієті» і дієті Дюка. які передбачають відмову від вуглеводів;
- Спортсмени в режимі «маси» і «сушки». коли набирають м'язову масу або зганяють жирок, щоб промальовувати м'язи;
- Мандрівники. що потрапляють в азіатські і середземноморські країни, де основою раціону є рис і морепродукти - «ідеальні» продукти для появи запору.
Механізм розвитку запору при білковій дієті
- Білки засвоюються організмом повністю. не полишаючи «відходів», які потрібно виводити. Калові маси накопичуються довго, частота і щедрість походів «по-великому» знижуються втричі.
- У раціоні відсутні продукти - помічники кишечника. багаті клітковиною і волокнами, які активно виводять з кишечника його вміст.
- Мала кількість жирів. надходять з їжею, не дає потрібної кількості мастила для кишечника, щоб продукти обміну виводилися повністю.
Симптоми запору на білковій дієті
Крім тягнуть відчуттів в животі запор на безвуглеводної дієті викликає і інші неприємні відчуття - нудоту, запаморочення, втома. Надлишок білка призводить до інтоксикації організму через уповільнення виведення продуктів обміну речовин. Якщо проігнорувати ці «дзвіночки», розвинеться серйозне отруєння з температурою, блювотою, діареєю.
Що робити при запорі на білковій дієті
Запором вважається утримання від спорожнення кишечника більше трьох діб. У нормі потрібно ходити в туалет щодня. Але всі люди різні, тому лікувати проносними запор починають на третю добу.
- Для стимуляції виведення калових мас і токсинів під час білкових дієт пийте багато води - 6-8 склянок на добу.
- Змініть раціон харчування. Дієти диктують свої правила, але нічого не заважає додавати в кожен прийом їжі лляне насіння, вживати парафінова олія по ложці в день, з'їдати пару яблук або морквин на добу - калорій в них небагато.
- Використовуйте ректальні проносні препарати. Тільки не хімічні, агресивно впливають на рецептори кишечника і провокують їх постійне роздратування, а рослинні. Краще застосовувати свічки, які працюють в прямій кишці, а не в усьому кишечнику, як пероральні препарати. Плюс ректальні супозиторії діють швидше!
Міняйте свій підхід до дієт і проносних препаратів і будьте здорові!
Також Вам може бути цікаво: