Всі ми знаємо, як корисна зарядка, як для дорослих, так і для дітей. Зазвичай дуже важко себе змусити зайнятися їй. Діти точно так же лінуються і, щоб зробити це заняття більш легким і невимушеним, потрібно проводити його в ігровій формі. Не потрібно сприймати зарядку як серйозне заняття. Як один з варіантів, підійде зарядка в віршах.
Пропонуємо 30 цікавих варіантів:
1 Ми ручками поплескаємо - Хлоп-хлоп-хлоп, Ми ніжками потопає - Топ-топ-топ, Ми руки все підняли І дружно опустили. І сіли всі в чарівний літак. (Руки, зігнуті в ліктях, перед грудьми) Завели мотор - Ж ж- ж, ж-ж-ж-ж-ж-ж (крутимо повільно руками перед грудьми, збільшуючи темп) Літак летить, а мотор гудіт- У-у -у, у-у-у (руки в сторони, по черзі нахили вліво і вправо), Полетіли ... (зазвичай зробивши пару кіл по кімнаті, ми летимо їсти або митися, а іноді і до карти, що висіла на стіні, "підлітаємо" для гри в географію)
2 Хлоп! Раз, ще раз Ми поплескаємо зараз. А потім швидше-швидше Ляскай-ляскай веселіше! Пальчик про пальчик тук та тук, Ляскай, ляскай, ляскай! Пальчик про пальчик тук та тук, Топай, топай, топай!
3 По доріжці ми крокуємо Топ-топ, ніжки, топ! І в долоні вдаряє. Хлоп-хлоп, ручки, хлоп! Ай да малюки! Ай да здоровані!
4 Руки в сторони, в кулачок, розтискати і на бочок. Ліву вгору! Праву вгору! В боку, навхрест, В боку, вниз. Тук-тук, тук-тук-тук! (Стукаємо кулаком об кулак) Зробимо велике коло. ( "Намалювали" руками коло)
5 Ми тупотимо ногами, Топ-топ-топ! Ми ляскаємо руками, Хлоп-хлоп-хлоп! Качаємо головою, І вертимо головою. Ми руки піднімаємо, ми руки опускаємо, ми руки подаємо І бігаємо кругом.
6 Гей! Пострибали на місці. (Стрибки) Ех! Руками махаємо разом. (Рух "ножиці" руками) Ехе-хе! Прогнули спинки, (нахил вперед, руки на поясі, спину прогнути) Подивилися на картинки. (Нагнувшись, підняти голову як можн вище) Еге-ге! Нахилилися нижче. (Глибокий нахил вперед, руки на поясі) Нахилилися до підлоги ближче. (Доторкнутися руками до підлоги) Е-е-е! Який же ти ледар! (Випрямитися, погрозити один одному пальцем) Потягнися, але не зівай! (Руками тягнутися вгору, піднявшись на шкарпетки) покрутивши на місці спритно. (Покружляти) У цьому нам потрібна вправність. Що, сподобалося, дружок? (Зупинилися, руки в сторони, підняли плечі) Завтра буде знову урок! (Руки на пояс, повернули тулуб вправо, праву руку в сторону, потім вліво і ліву руку в сторону)
7 А тепер всім дітям встати, Руки повільно підняти, Пальці стиснути, потім розтиснути, Руки вниз і так стояти. Відпочили все трошки (нахилитися вперед і покачати руками) І вирушили в доріжку. (Кроки на місці або по колу)
8 Покажіть все долоньки (піднявши руки над головою, обертаємо кистями, "ліхтарики") І поплескайте трошки Хлоп- хлоп- хлоп, Хлоп- хлоп- хлоп. На мене тепер дивіться (робимо будь-який рух) Точно все ви повторите. Раз-два-три, раз-два-три. А тепер покажемо ніжки І потопає трошки. Топ-топ-топ, топ-топ-топ. Покажи мені ручки, ніжки, Ними пограй трошки (довільні рухи руками і ногами) Раз-два-три, раз-два-три.
9 На дверях висить замок. (Руки зчеплені в замок) Хто його відкрити б міг? (Намагаються роз'єднати руки) повертали, покрутили, Постукали і відкрили.
10 У нас славна постава, Ми звели лопатки. Ми походимо на носках, А потім на п'ятах. Підемо м'яко, як лисенята, Ну а якщо набридне. Те підемо всі незграбно, Як ведмеді ходять в ліс.
11 Ми на каруселі сіли. (Мама з малюком встають один напроти одного, тримаючись за руки, і ходять колами) Закрутилися каруселі, закрутилися каруселі. Пересіли на гойдалки, Вгору летіли, (встали і потягнулися вгору) Вниз летіли, (присіли навпочіпки) Вгору летіли, Вниз летіли, А тепер з тобою удвох (зображуємо, як пливемо на човні) Ми на човнику пливемо. Вітер по морю гуляє, (махаємо витягнутими вгору руками) Нашу човник качає. (Руки на пояс, погойдатися всім тілом)
12 Літаки загули, (обертання перед грудьми зігнутими в ліктях руками) Літаки полетіли. (Руки в сторони, по черзі нахили вліво і вправо) На галявину тихо сіли, (присісти, руки до колін) Та й знову полетіли. (Руки в сторони, "летимо" по колу) У-у-у-у-у-у ...
13 Тікі - так, тики-так, (стукаємо витягнутими руками по боках) Так годинник стукають. Туки - так, туки-так, (руки перед собою, кулаки стиснуті, "велосипед") Так колеса стукають. Токи - струм, струми -струм, (руки стиснуті в кулаки, стукаємо одним про інший) Так стукає молоток. Туки - струм, тукі- струм, (тупотимо по підлозі) Так стукає каблучок.
14 Ритм поступово прискорюється. Млин, млин меле муку. (Крутимо руками "млин") Дует - дме вітер сильніше. (Плавно помахати руками над головою з боку в бік) Швидше млин меле муку. Дует - дме вітер сильніше. Ще швидше млин меле муку. Дует - дме вітер сильніше. Намололи ми борошна (стукаємо кулаком об кулак) Величезні мішки. (Зображуємо "великі мішки") З борошна, з борошна (ляскаємо долоньками з переворотом, зображуючи пиріжки) Напекли ми пиріжки, Ладушки-ладушки, (ляскаємо) Напекли оладки.
15 Стукаємо кулачками по підлозі, зображуючи краплі, або ходимо і тупотимо в такт краплях. Тихий-тихий дощик Кап-кап-кап. Сильніше, сильніше дощик Кап-кап-кап, Сильний, сильна злива Кап-кап-кап! Грім! Грім! (Ляскаємо) У небі блискавка блищить! (руки вгору)
16 Ось галявина, а навколо (широким жестом розвести руки в сторони) Липи вишикувалися в коло. (Округлені руки зчепити над головою) Липи кронами шумлять, (руки вгорі, покачати ними з боку в бік) Вітри в їх листі гудуть (нахилитися вперед) Вниз верхівки пригинають, (нахилившись вперед, покачати тулубом з боку в бік) І качають їх, качають. Після дощику і гроз (випрямитися, руки підняти) Липи ллють потоки сліз. (Плавно опустити руки, перебираючи пальцями) Кожен листочок по сльозинки (руки вниз, енергійно трусити кистями) Повинен скинути на стежки. Кап і кап, кап і кап - (плескати в долоні) Краплі, краплі, краплі, - кап! До чого ж листочок слабкий! ( "Впустити" руки) Він вмиється дощем, (погладити спочатку одну, потім іншу руку) Буде міцніти з кожним днем. (Стиснути кулаки)
17 Біленьке хмара (округлені руки перед собою, пальці в замок) Піднялося над дахом. (Не розчіплюючи рук, підняти їх над головою) кинулися хмара (випрямити руки) Вище, вище, вище. (Потягнутися руками вгору) Вітер ця хмара (плавні похитування руками над головою з боку в бік) Зачепив за кручу. (Зчепити руки кінчиками пальців над головою) перетворилося хмара (руками описати через боку вниз велике коло) У дощову хмару. (Присісти)
18 Закружляли, закрутилися (покружляти на місці) Білі сніжинки. Вгору злетіли білої зграєю (підняти руки) Легкі пушинки. (Покружляти на носках) Трохи затихла зла завірюха - (опустити руки, встати прямо) Полягали всюди. (Присісти, руки до підлоги) заблищали, немов перли, (встати, руки вперед) Всі дивуються чуду. (Розвести руки в сторони) заіскрилася, заблищали (руками виконати рух "ножиці") Білі подружки. Поспішили на прогулянку (кроки на місці) Діти і бабусі.
19 Изображаем руками розмір капусти, потім показуємо, як ми ріжемо, солимо, трьом і мнемо капусту. Є у нас капуста, Больша-ая капуста. Ми капусту ріжемо, ріжемо, ми капусту солимо, солимо, ми капусту трьом, трьом, ми капусту мнемо, мнем.
20 Чок- чок, каблучок! (Потопати ногами) У танці крутиться цвіркун. (Покружляти) А коник без помилки (руху руками, як при грі на скрипці) Виконує вальс на скрипці. Крила метелика миготять. (Махаємо руками як крилами) З мурахою вона пурхає. (Покружляти на подскоках) Присідає в реверансі (робимо реверанс) І знову крутиться в танці. (Покружляти) Під веселий гопачок (танцювальні рухи, як в гопаку) Лихо танцює павучок. Дзвінко ляскають долоньки! (Поплескати в долоні) Все! Втомилися наші ніжки! (Сісти або нахилитися вперед, руки звісити вниз)
21 За рівної доріжці, (ходьба на місці) За рівної доріжці Крокують наші ніжки. Раз-два, раз-два, По камінцях, по камінцях, (стрибаємо, злегка просуваючись на місці) За камінцях, по камінцях ... В яму - бух! (Присідаємо навпочіпки) За рівної доріжці, За рівної доріжці. Втомилися наші ніжки, Втомилися наші ніжки. Ось наш будинок - Тут ми живемо. Після закінчення тексту біжимо в будинок (заздалегідь домовляємося, де буде будинок - на дивані, стільці і т.д.).
22 Вранці гноми в ліс пішли. (Крок на місці) По дорозі гриб знайшли. (Нахил вперед, випрямитися, руки на поясі) А за ним-то раз, два, три - (нахили тулуба з боку в бік) Показались ще три! (Руки вперед, потім в сторону) І поки гриби зривали, (нахили вперед, руки до підлоги) Гноми в школу опаздал. (Руки до щік і похитати головою з боку в бік) Побігли, поспішили (біг на місці) І гриби все упустили! (Присісти)
23 Жив-був маленький гном (присіли, встали) З великим ковпаком (витягуємо руки вгору, з'єднали долоні) Він був мандрівник-гном. (Руки на пояс, кроки на місці) На жабі він скакав: (стрибаємо) стриб-скок, ква-ква! І на бабку літав: (махаємо руками) Ух, високо! (Встали на носочки) По струмка плив в чайній чашці: (пливемо будь-яким стилем) Буль-буль-буль! Їздив він на черепашке: (руки на пояс, потопати на місці) Топ-топ-топ! І, протопавши все стежки, Він хитався в павутинці, (гойдаємось з боку в бік) Баю-бай! Баю бай! Ранок прийде, (руки вгору, в сторони, вниз) Гном знову в похід піде! (Кроки на місці)
24 Дінь-дон, дін-дон, (нахили з боку в бік, руки на поясі) Гноми будують новий будинок, (стукаємо кулаком об кулак) Фарбують стіни, дах, підлогу, (руками "фарбуємо" збоку, вгорі, внизу) Прибирають все кругом. ( "Метём" мітлою) Ми до них в гості прийдемо (кроки на місці) І подарунки принесемо. (Руки вперед, долонями вгору) На пів м'яку доріжку, (нахил вперед, руками "стелимо" доріжку) Розстеливши її до поріжка. (Позадкувати) Дві подушки на диван, (руки скласти долонями разом, спочатку під одну щоку, потім під іншу) меду липового жбан. (Руки округлити і вятянуть перед собою)
25 Ох, ох що за грім? (Руки до щік, нахили в бік) Муха будує новий будинок. (Руху руками, що імітують роботу з молотком) Молоток: стук-стук Допомагати йде півень. (Кроки з нахилами в сторони)
26 Голосно цокають копитця. (Кроки на місці) По мосту конячка мчить. (Скакати, як "конячки", високо піднімаючи коліна) Цок, цок, цок! За нею в пріприжку (біг на місці з підскіками) Лоша і хлопчисько. Цок- копитце лоша. (Тупнути правою ногою) Цок- каблук про дошки дзвінко. (Тупнути лівою ногою) Понеслися, лише пил клубочиться. ( "Моталочка" руками) Всім довелося відступитися. (Задкувати на п'ятах назад)
27 Маленький бичок, (присіли, встали) Жовтенький бочок, (нахили в бік) Ніжками ступає, (тупотимо) Головою мотає. (Мотаємо головою) -Де ж стадо? Му-у-у (поворот тулуба направо, праву, пряму руку в сторону, потім наліво і ліву руку в сторону) Нудно одному-у-у-! (Нахилилися вниз і помахали витягнутими руками)
28 Рано вранці на галявинці (ляскаємо) Так граються мавпочки: Правою ніжкою топ, топ! Лівою ніжкою топ, топ! Руки вгору, вгору, вгору! Хто підніме вище всіх? (Встаємо на носочки і тягнемося вгору)
29 Ходить по двору індик (кроки на місці, руки на поясі) Серед качок і подруг. Раптом побачив він гайвороння. (Зупинитися, руки розвести в сторони здивовано подивитися вниз) розсердився. (Потрясти пальцем, піднятим догори) Зопалу затупотів, (потопати ногами) Крилами заплескав. (Руками, немов крилами, поплескати себе по боках) Весь роздувся, немов куля (руки на поясі) Або мідний самовар. (Зчепити округлені руки перед грудьми) затрусився бородою, (помотати головою, "поговорити" як індик) поніс стрілою (біг на місці)
30 Журевлёнок встав на ніжки, (встати, випрямити спинки, плечі розправити) покрокував вирішив трошки. (Кроки з високо піднятими колінами) Дивиться вдаль з-під долоні. (Руху відповідно до тексту) Хто там скаче по доріжці? (Стрибати на місці, руки на поясі) Жаби вийшли на лужок. (Кроки на місці) Жаби встали всі в кружок. (Утворити коло) Важливо підняли голівки. (Підняти голову) Подивіться, як ми спритні! ( "Горді" повороти голови вправо - вліво) Ось поплескали в долоні. (Поплескати в долоні) Подивіться, як ми спритні! Ось пострибали трошки. (Стрибати на обох ногах) Поскакали, поскакали. (Стрибати то на правій, то на лівій нозі) покружляв, покружлявши. (Кружляти на місці) А потім зупинилися. (Зупинитися, нахилитися вперед, покачати прямими руками).