Радий Вас вітати, шановні читачі! Для того щоб ефективно використовувати інтелект, необхідно щодня підтримувати його тонус, не даючи можливості розслабитися. І якщо ваша робота не передбачає постійне вирішення завдань або пошук нестандартних рішень, то зарядка для мозку - саме те, що вам допоможе.
Загальна інформація
Завдяки мозку людство виживало в процесі еволюції, адже доводилося бути розумнішими жертви, щоб не померти з голоду. Доводилося запам'ятовувати дорогу до захованих печер, де мешкала сім'я після тривалої погоні якийсь видобутку. Доводилося зігріватися в льодовиковий період, виживати під час посухи ... З-за всіх цих складнощів сучасна людина саме такою, якою є. Він здатний розмовляти на декількох мовах, проводити найскладніші операції і винаходити роботів.
Але варто йому призупинитися, перестати використовувати клітини свого ядра - він почне деградувати. А чому це повинно лякати, можете дізнатися з цієї статті.
Відбувається так, тому що клітини, які не використовуються, починають «в'янути». Відсутня повноцінне кровообіг і нейрони перестають обмінюватися інформацією з іншими клітинами. Пожвавити цей процес неможливо, так що краще подбати про те, щоб не допускати подібної ситуації, і найпростіше, з чого можна почати - це рішення завдань і головоломок.
Топ вправ
1.Нейробіка
Існує така методика, яка називається нейробіка і полягає в тому, щоб підключити всі органи чуття, щоб привести в активність мозок. Нічого складного немає, слід тільки робити звичні для вас справи незвичними способами. Наприклад, заварити каву, помінявши домінуючу руку або зробити ранкові процедури у вигляді умовно і чищення зубів за допомогою однієї руки.
Це весело і ефективно, спробуйте хоча б пройтися по дому з пов'язкою на очах. Начебто звична обстановка виявиться новою і незнайомій в просторовому сприйнятті. Або на дотик вгадайте дрібні предмети, наприклад номінали монет. А якщо ви приймете душ із закритими очима, то виявите, як загострилися інші органи чуття. Креативний підхід забезпечить вам утворення нових нейронів, а займатися повсякденними справами, трохи змінивши підхід зовсім нескладно.
2.Творчество
Поліпшити пам'ять, щоб запам'ятовувати великий обсяг інформації нам допоможе знову-таки творчість. Наприклад, є 10 слів, послідовність яких необхідно точно запам'ятати, і навіть відтворити в зворотному порядку. Непросто, правда?
Але є одна хитрість, завдяки якій матеріал відкладеться в довготривалу пам'ять. Необхідно придумати розповідь, в який ви включите черзі весь набір слів, і чим нелогічно і смішніше він буде, тим краще він засвоїться.
Наприклад, слова слон, фіолетовий, машина. По вулиці йшов слон, і чомусь хобот у нього був фіолетовий, він махав ним з боку в бік і голосно дудів. Напевно, тому, що йому було важко йти, адже до хвоста була прив'язана машина.
Ранкова фізична зарядка матиме позитивний вплив на процеси мислення, особливо активізує логіку і здатність вирішувати складні завдання.
Слід лягти на підлогу, зігнувши ноги в колінах, а руки покласти під голову, смикнув пальці в замок. Тепер, як ніби ви качаєте прес, підніміть корпус і поверніть його спочатку вправо, зберігаючи опору на правий лікоть і не розтуляючи пальці, а потім в ліву сторону. Мінімум 20 разів. Приємним бонусом виявиться підтягнутий живіт.
5.Моторіка
А ще можна пограти в пальчиковий твістер, ефект буде таким же, плюс бонус - гнучкість кисті і пальців.
6.Фізіческіе навантаження
7.Осознанность
Пограйте в гру, а саме, зазначити час на годину, і в цьому проміжку, спілкуючись з іншими людьми, уникайте вживання якогось певного і часто зустрічається слова, займенники, наприклад, «я», «добре». Але краще якщо буде яке-небудь шкідливий слово, наприклад «хочу». Бонусом, можете поставити собі завдання, за кожну помилку віджатися 10 разів. Я собі ставив як то таке завдання, правда на 3 дні. В результаті віджався більше 1000 разів, кулаки стерті, вправа засвоєно. У комплексі з віджиманнями, також тренує усвідомленість. Для дівчат, підійде прес. До речі, більше я це слово не називаю
Можете потренувати з близькою людиною, але умови тоді ускладнити. Тобто віджиматися не тільки за себе, але і за партнера по команді. Для нього до речі, теж такі ж умови. Ефективність гарантую.
8.Познаніе
Поліпшення розумових здібностей і збільшення словникового запасу забезпечить звичка щодня дізнаватися значення і сенс хоча б одного незнайомого раніше слова. Важливо тільки для закріплення матеріалу мінімум 5 разів вжити його в своїй промові, спілкуючись з кимось.
10. «Метод Римської кімнати»
Суть його полягає в тому, що необхідно придумати кімнату, інтер'єр якої складуть предмети, що асоціюються з даними, які важливо запам'ятати. Дуже цікавий спосіб, так як в будь-який момент, навіть якщо пройде багато часу, ви зможете згадати всі нюанси і подробиці, подумки повернувшись в це приміщення і уважно його розглянувши.
11.Проснуться і налаштуватися на роботу допоможуть такі вправи
- Стоячи з рівною спиною необхідно одночасно обома руками в повітрі малювати вісімку, тільки щоб в різних напрямках. Спочатку завдання здасться неможливою, а згодом ви переконаєтеся, що звикли і вже виконуєте його, не замислюючись. Тому назад поміняйте напрямки або змініть фігури, зображуючи, наприклад, лівою рукою квадрат, а правою коло.
- Закрийте очі і уявіть, що до кінчика носа прикріпили фломастер. Спробуйте «написати» їм в повітрі якусь фразу або покажіть різні фігури.
13.Ізменіте звичний ритм життя
У кожної людини свій темп, хтось виконує роботу дуже швидко, часом допускаючи помилки, не любить втрачати час і навіть ходить жваво, ніби поспішає постійно. А є люди, яким важливо приділити увагу кожній деталі, неспішно прогулятися і гарненько озирнутися навколо. А в якому темпі рухаєтеся ви? Спробуйте призупинитися, і рази в два сповільнитися, якщо звикли гнати стрімголов, і, відповідно, навпаки, прискорити свої дії, якщо повільні. Це дуже ресурсно насправді, і вимагає максимальної концентрації.
14.Чітайте книги вголос і з виразом
15.Інтернет гри
Якщо вам нудні всі перераховані вище методи, а зарядка потрібна. То цілком можливо зайнятися розвиваючими інтернет іграми. Cейчас безліч сервісів доступні онлайн. Особисто я б порекомендував сервіс вікіум. Вважаю його найбільш просунутим, серед всіх якими я користувався.
висновок
А на сьогодні все, шановні читачі! Інтелектуальна зарядка для ваших нейронів також корисна, як і звичайна для загального здоров'я. І якщо ваші тренування будуть стабільними, через пару місяців ви помітите, з якою легкістю стали запам'ятовувати великі шматки тексту, як швидко почали знаходити рішення складних завдань і варіанти виходу з тупикових ситуацій. Так що дерзайте, і все у вас вийде! Бувай.