Очі - важлива складова сенсорної системи органів. Щодня з їх допомогою людина пізнає навколишній світ. Цей орган почуттів безперервно поглинає інформацію і знаходиться в постійній напрузі.
Чому погіршується зір?
Причини поганого зору можуть бути самими різними. Ось деякі з них:
Причини погіршення зору у дитини
Проблеми із зором у дітей виникають іноді вже з перших днів життя.
- родова травма;
- недоношеність;
- вроджені вади очей;
- спадкова схильність.
Найбільш поширеною проблемою, пов'язаною із зором, є короткозорість. або міопія. Вона спостерігається приблизно у 55% дітей. В основному короткозорість розвивається на тлі генетичної схильності. Тобто, в групу ризику входять діти, батьки яких страждають від міопії.
Перші ознаки короткозорості з'являються після того, як дитина пішла в школу. Це пояснюється тим, що саме в цей період діти піддаються впливаю цілого ряду чинників:
- страхи і стреси, викликані навантаженням в школі;
- тривале перебування перед екранами комп'ютерів, телевізорів, мобільних пристроїв;
- неправильна постава;
- погане харчування, наслідком чого стає нестача вітамінів;
- мала активність.
Про проблеми із зором можуть свідчити такі ознаки, на які необхідно звертати увагу:
- часті головні болі;
- швидка стомлюваність;
- неприємні відчуття в області очей;
- дитина починає мружитися.
Причини падіння зору у дорослого
Падіння гостроти зору у дорослого в основному відбувається під впливом наступної групи факторів:
- постійна перевтома;
- зниження імунного захисту;
- неправильне харчування і шкідливі звички;
- недотримання режимів сну і неспання;
- очні патології;
- високе навантаження на очі;
- захворювання ендокринної та нервової систем.
Погіршити ситуацію можуть:
- травми хребта;
- остеохондроз;
- стресові ситуації;
- гіпертонія.
У більшості людей, починаючи з 45 років, розвивається далекозорість, падає зір поблизу. Захворювання характеризується зниженням:
- еластичностей тканин;
- м'язового тонусу.
Згодом кришталик стає щільним, а внаслідок порушення балансу між припливом і відтоком крові підвищується тиск усередині очей. Описані процеси, якщо не вживати ніяких заходів, в подальшому призводять до повної сліпоти.
Падає зір - що робити?
Відновити зір, а також попередити падіння його гостроти можна, якщо слідувати декільком досить простим радам:
Такий підхід дозволяє заздалегідь відзначити погіршення зору і своєчасно почати лікування очних захворювань. Огляд у окуліста не займає багато часу. Більш того, він не викликає почуття дискомфорту.
Масажувати необхідно бічною поверхнею великого пальця руки. Рухи починаються від крила носа, потім тривають до кута ока і завершуються по лінії брів. Процедуру рекомендується повторювати 8 разів в день.
Також можна акуратно масажувати очне яблуко. Робити це слід при закритому столітті і від зовнішнього краю, рухаючись повільно до внутрішнього.
Для підтримки зору в раціон рекомендується додати брокколі, червону рибу, моркву, шпинат та інші продукти, що містять в собі вітаміни С і Е, селен, цинк.
Вони особливо необхідні людям, які тривалий час знаходяться перед комп'ютером. Зволожуючі краплі потрібно застосовувати щодня при виникненні почервоніння очей. Ці препарати роблять розслаблюючий вплив на м'язові волокна. Вони допоможуть запобігти можливе запалення і знімуть сухість.
Очам потрібен відпочинок, тим більше якщо людина довгий час дивиться на екран.
При читанні важливо стежити за своєю позою, організму буде простіше засвоювати інформацію в положенні сидячи. Також треба стежити за освітленням.
Захистити сітківку очей від шкідливого впливу ультрафіолету можна за допомогою сонцезахисних окулярів.
Якщо запобігти проблемам в галузі офтальмології не вдалося, а ваші думки тільки про те, як відновити зір в домашніх умовах. поліпшити здоров'я допоможе гімнастика для очей.
Вправи для очей
Зарядка для очей потрібна для відновлення зору. Регулярне виконання вправ сприяє поліпшенню гостроти зору, знімає напругу і втому з очей. Перед виконанням самої зарядки обов'язково потрібно провести розминку. Вона допоможе організму адаптуватися до навантажень.
Під час тривалого напруги очей, брови наповзають на повіки. Розслабитися перед гімнастикою допоможе легкий масаж брів.
Зарядка для очей для відновлення зору
Будь-які вправи, спрямовані на поліпшення якості зору не будуть ефективними при сильному перевтомі очей. Після появи перших ознак втоми слід перервати зарядку і дати очам відпочити способом частого моргання або пальминга.
Пальмінг- вправу для розслаблення очей. Полягає в щільному закритті очей долонями на кілька хвилин.
Також для відновлення сил можна закрити, розслабити очі і писати носом уявні букви. Такий спосіб зняття напруги є одним з найпопулярніших.
Розминка і гімнастика повинні комбінуватися з правильним, рівномірним диханням.
Зарядка для очей для поліпшення зору
Існує чотири групи вправ:
- лікувальна гімнастика;
- універсальна гімнастика для всіх;
- зарядка для усунення короткозорості;
- вправи при далекозорості.
лікувальна гімнастика
Комплекс вправ, спрямований на відновлення зору, передбачає тренування очних м'язів. Його необхідно виконувати щодня не менше двох разів.
Перед початком вправ необхідно зайняти розслаблене положення так, щоб голова перебувала в нерухомому стані, а погляд був спрямований прямо перед собою. Всі дії, описані нижче, слід виконувати по 10 разів.
- Рух очима вгору-вниз.
- Рух очима вправо-вліво до максимальної точки.
- Рух очима по колу, повторюючи хід годинникової стрілки. Досягнувши «12 годин», необхідно також по колу повернутися в початкове положення.
- Підняти голову і повторити попередню вправу.
- Очі закриваються. Всі 4 вправи повторюються знову.
- Обвести очима уявний контур краватки-метелики.
- Виконати рух очима, окреслюючи вісімку.
Універсальна гімнастика
Перша вправа.
Глибоко вдихаючи животом, підійміть погляд до брів і протримається в цьому положенні кілька секунд. На видиху опустіть погляд вниз і закрийте очі. Виконайте маніпуляцію десять разів.
Через кілька тижнів можна поступово збільшувати час затримки в верхньому положенні до декількох хвилин.
Друга вправа.
Необхідно уявити великий настінний годинник напроти очей. Не повертаючи голови, потрібно поглянути на будь-яку з цифр, а потім повернутися до центру годин. Повторити дію з кожною наступною цифрою за годинниковою стрілкою, а потім зробити такий же коло проти.
Третя вправа.
На вдиху необхідно максимально відвести очі вправо, на видиху повернутися в початкове положення і зробити поворот в протилежну сторону. Виконати повороти по десять разів.
Через кілька тижнів кількість підходів можна збільшити до двох, влаштовуючи перепочинку в проміжку між ними.
Гімнастика для короткозорих
Перша вправа.
Трьома пальцями кожної руки затисніть очі і протримаєте не більше двох секунд. Повторіть вправу п'ять разів.
Друга вправа.
Зажмурьте очі на чотири секунди, відкрийте і протримаєте в такому стані кілька секунд. Повторіть маніпуляцію вісім разів.
Третя вправа.
Опустіть і підійміть повіки пальцями рук, повторіть цю дію десять разів.
Гімнастика для далекозорих
Перша вправа.
Виконуйте повороти голови в різні сторони не переміщаючи погляд. Сядьте прямо, після кожного повороту на секунду зупиняйте голову в початковому положенні. Повторіть не менше п'яти разів.
Друга вправа.
У положенні сидячи повільно малюйте очима уявний коло за годинниковою стрілкою. Можна малювати пальцем перед обличчям і поглядом стежити за рухом кінцівки. Повторіть вправу близько семи разів.
Третя вправа.
Регулярне виконання зарядки і гігієнічних процедур допоможуть зберегти хороший зір і відновити нормальне функціонування очей.
Всі описані рекомендації дозволяють відновити зір, знизилося через перевтому або тривалого перебування перед екраном комп'ютера. Якщо проблема виникла на тлі будь-якої патології, то необхідно, перш за все, провести діагностику і лікування причини падіння зору.