Зарядка для очей для відновлення зору: докладний опіснаніе вправ
Ще в давні часи люди здогадувалися про те, що очі необхідно захищати і давати їм відпочинок. Індійські йоги опрацьовували у своїх комплексах вправ кожну частинку свого здорового тіла, не забуваючи при цьому про очі. Жителі Давнього Єгипту старанно ховали очі від сонця під широкими головними уборами та віялами і раз в день обов'язково робили розслаблюючі компреси з витяжок трав і квітів.
Сьогодні медицина зробила крок далеко вперед і може надати людям перевірені та ефективні способи і методи боротьби із захворюваннями очей, але не варто поспішати лягати на операційний стіл. Таке кардинальне втручання можна відкласти і спробувати відновити зір простим і в той же час дуже дієвим способом - гімнастикою для очей.
Правила виконання вправ для очей
Незважаючи на те, що в наш час існує кілька перевірених і використовуваних в медичних цілях методик по відновленню зору за допомогою вправ, виконувати їх слід, використовуючи одні й ті ж правила. Тому, перш ніж вибрати для себе той чи інший спосіб оздоровлення, ознайомтеся з рекомендацією лікарів - офтальмологів.
Правила виконання вправ для очей
Пальминг - запорука швидкого і здорового відпочинку для очей
Перш ніж робити будь-яку вправу для очей, необхідно належним чином підготувати себе до цього. Точно також як і в спорті, можна прийти з дому в спортивний зал і відразу прийняти на груди важку вагу. Ефекту буде нуль, та й ви ризикуєте розірвати собі м'язи, потягнути спину або заробити грижу. Точно також і з очима. Їх необхідно належним чином підготувати перед тим, як перейти до блоку дієвих і складних вправ.
Лікарі-офтальмологи розробили невеликий комплекс, який дозволяє розслабити очі, належно підготувати їх до наступних навантажень на м'язи. Пальминг - обов'язкова частина будь-гімнастики для відновлення зору.
Пальминг: як виконувати
Для виконання пальминга ви повинні прийняти зручну для вас позу і максимально розслабитися. Бажано при цьому зберігати рівну спину. Очі повинні бути закриті долонями від сонячного світла, але ні в якому разі не тисніть на повіки.
Спробуйте згадувати приємні життєві моменти, якщо є можливість - включите розслаблюючу музику або шум океану. Контролюйте дихання. Воно не повинно частішати, а спина повинна залишитися прямій.
Вправа повинна виконуватися протягом 10 або 15 секунд в три підходи. Якщо ваші очі були сильно напружені, то час можна збільшити.
Це розслаблення можна виконувати як перед безпосередньою гімнастикою, так і просто в проміжках між роботою за комп'ютером, щоб зняти напругу з очей.
Покращуємо кровообіг за допомогою вправ
Часто людина втрачає зір з огляду на те, що порушена на певній ділянці циркуляція крові. Вона не надходить в потрібні м'язи і нерви в належному обсязі, з - за чого розвивається короткозорість і стоншується сітківка ока. Найкраще, що ви можете зробити без хірургічного втручання - це спробувати самостійно налагодити кровообіг. Найкраще для цього підійдуть масажні руху.