Захисні сили організму постійно перевіряються на міцність різними мікробами і вірусами. З настанням холодів імунна система функціонує в посиленому режимі, перешкоджаючи розвитку простудних захворювань. Щоб ця життєво важлива система могла на належному рівні підтримувати свої захисні властивості, необхідно приймати засоби, які зміцнюють імунітет. Про зміцнення імунної системи варто подбати батькам малюків і дорослих, які страждають частими простудними захворюваннями.
Причини ослаблення імунітету
Поки імунітет справляється зі своїми обов'язками, люди рідко замислюються про здоров'я. І варто лише відчути такі неприємні зміни, як нездужання, сонливість або слабкість, починається пошук причин, чому імунна система дала збій. Порушення, які призводять до ослаблення імунітету, мають різну природу походження, при правильному підході їх вийде нейтралізувати ще до того моменту, як вони проявлять своє несприятливий вплив на здоров'я.
Чинники, що викликають ослаблення імунітету:
- Неправильний раціон харчування і вживання неякісних продуктів.
- Переїдання або порушення режиму харчування.
- Стрес, перевтома.
- Надмірні фізичні навантаження або пасивний спосіб життя.
- Недосипання або порушений режим сну (зміна часових поясів, часті відрядження, понаднормова робота).
- Куріння, вживання алкоголю, наркотиків.
- Самолікування під час сезонних простудних захворювань, особливо при безконтрольному прийомі антибіотиків.
- Хронічні (алергія, діабет) і паразитарні (лямбліоз, глистяні інвазії) захворювання.
- Часте використання антибактеріальних засобів (мило, серветки, антибіотики) провокує зниження імунітету, тому діти, які відвідують дитячий садок, хворіють частіше.
- Несприятлива екологічна обстановка (міське повітря з домішками шкідливих газів, хлорована вода, побутова хімія, електромагнітне випромінювання).
Як зміцнити імунітет дорослим і дітям
Засіб зміцнюючий імунітет, допомагає поліпшити захисний бар'єр, і мова йде не тільки про спеціальні препарати або про ефективні комплексах вітамінів. Підвищувати опірність організму до простудних захворювань можна за допомогою збалансованого харчування, включаючи в раціон сезонні овочі, фрукти. Варто звернути увагу на правильну роботу кишечника, загартовування і організувати режим - це загальні рекомендації щодо зміцнюють імунітет засобів, які підходять дорослим і дітям.
Навіть дотримуючись здорового способу життя, дорослій людині не завжди вдається протистояти стресам, повноцінно харчуватися і відпочивати. Послабити захисні функції організму здатний і сезонний авітаміноз, тому треба приймати ліки для імунітету або спеціальні вітамінні комплекси. Осінь, зима, весна - це періоди року, коли препарати для імунітету треба приймати курсом, щоб відновити сили, а найефективніші серед них:
- «Іммунап форте лайф» (капсули) - препарат імуностимулюючої дії, який містить рослинні екстракти. Формула вітамінного комплексу включає аскорбінову кислоту, вітамін В6 і мінерали, які зміцнюють імунітет, а починати приймати капсули краще восени.
- «Алфавіт В» (таблетки) являє собою вітамінний комплекс від сезонних застуд. Разом з основними компонентами до складу увійшли, зміцнюють імунітет мінерали і пребіотики. Батькам варто звернути увагу на цей вітамінний комплекс, рекомендований для малюків віком від 3 років. Якщо дитина схильна до частих простудних захворювань, слабкий і хворобливий, то ці вітаміни для дітей відмінно підійдуть в якості сезонного профілактичний засіб.
- «Мульти-табс Імуно Плюс» (таблетки) - полівітамінний засіб з мультикомплекс мінералів, призначене для зміцнення імунітету. Крім цього, формула препарату містить лактобактерії, тому він рекомендований при прийомі антибіотиків або як прискорює відновлення сил засіб після перенесених інфекційних захворювань.
Фрукти та овочі
Надавати благотворіння вплив на стан імунітету здатні не тільки кисломолочні продукти і аптечні вітамінні комплекси. Корисним джерелом для відновлення і підтримки сил, зміцнення захисних функцій організму вважаються фрукти і овочі. З профілактичною метою лікарі радять щодня з'їдати два свіжих яблука, щоб допомогти організму очиститися від токсинів. Обов'язково слід поповнювати раціон сезонними фруктами, бажано вирощеними в регіоні проживання.
Справлятися з мікробами, зміцнюючи імунітет, вийде завдяки томатам, які так само рекомендується вживати щодня. Урізноманітнити меню краще за рахунок свіжих овочів, подаючи до столу салати з огірків, капусти, болгарського перцю. Заряд бадьорості організму дарують такі овочі, як горошок, брокколі, брюссельська капуста, які добре поєднуються із зеленню.
Народні засоби
Як зміцнити організм, коли настає сезон простудних захворювань? Підвищити його захисні сили допомагають народні засоби. Рецепти приготування багатьох з них передбачають використання натуральних продуктів: трав, продуктів бджільництва, горіхів, свіжоприготовлених овочевих соків. Швидкий спосіб підвищити захист організму - приготувати наступні народні засоби:
- Медово-лимонна ласощі, для якого треба взяти 1 кг рідкого меду і два великих лимона. Цитрусові разом з шкіркою пропустити через м'ясорубку, а потім змішати з медом. Приймати ласощі треба щодня по столовій ложці перед основними прийомами їжі.
- Імбирно-ягідна суміш готується на основі кореня цього виду спеції. На 200 г очищеного і подрібненого імбирного кореня слід взяти дрібно нарізану половинку лимона, додати склянку будь-яких свіжих ягід, які треба злегка придавити, щоб вони пустили сік. Перемішати всі компоненти, залишити суміш на два дні. Перед прийомом процідити, пити по столовій ложці вранці і ввечері.
- Часниково-лимонне народний засіб роблять з 1 лимона і 2 головок часнику. Продукти дрібно нарізати, висипати в літрову скляну ємність, залити теплою кип'яченою водою. Наполягати засіб треба чотири дні, вибираючи прохолодне місце. Схема прийому: вранці натщесерце по столовій ложці за півгодини до їжі.
Правильне харчування
Основне правило, якого повинні дотримуватися всі - різноманітний раціон харчування. Обов'язкові продукти для імунітету, які допомагають підтримувати роботу захисної системи організму: м'ясо, риба, фрукти, овочі, зелень, горіхи. Співвідношення жирів, вуглеводів і білків повинно бути оптимальним, не можна забувати про вітаміни, мінерали та клітковині.
Правильний режим харчування передбачає вживання горіхів, зерен, неприпустимо відмовлятися від яєць і вершкового масла. Ефективно протистояти простудним захворюванням допомагають продукти, що містять цинк: яловичина, телятина, птиця. Щоденне меню для зміцнення організму обов'язково має містити кисломолочні продукти, які допомагають підтримувати здорову мікрофлору кишечника. Ряжанка, кефір, кисле молоко або натуральний йогурт - ось що корисно для імунітету.
Щоб уникнути ломоти, слабкості і прийому таблеток, випивайте по кухлю вітамінного чаю щодня. За основу добре взяти зелений чай, як тонізуючий засіб, додати ложку меду або ягідного варення. Плоди шипшини краще заварювати в термосі на ніч (4 ст. Ложки сушених ягід на літр кип'яченої води), приймаючи двічі в день. Рослини материнки, звіробою, кореня оману взяти по столовій ложці, змішати, залити літром води, кип'ятити 20 хвилин. Зміцнює імунітет вітамінний чай вийде зробити, наполігши його пару годин.
Поширений метод для зміцнення імунітету організму передбачає прийом відварів, настоянок або бальзаму на основі трав або їх збору. Народні засоби доводиться заварювати, наполягати і приймати свіжими, щоб підвищити опірність організму до простудних захворювань. Хороші трав'яні напої для профілактики простудних захворювань вийде зробити з ехінацеї, волоського горіха, хвої.
- Ехінацею (1 столову ложку висушених або 3 свіжих квітки) подрібнити, висипати в банку і залити 0,5 л окропу. Наставити напій необхідно одну годину, після чого рекомендується приймати: для профілактики по склянці на день, а під час хвороби - по три.
- Листя волоського горіха допомагають зміцнити імунітет, а щоб приготувати настоянку необхідно взяти 2 столові ложки, висипати їх у термос, залити окропом (500 мл). Залишити настоюватися зміцнювальний засіб на ніч, приймати по 3 столових ложки щодня перед їжею.
- Хвоя (ялина) - це основа вітамінного напою. Для його приготування необхідно взяти 2 столові ложки голок і залити їх склянкою окропу. Поставити напій на водяну баню, тримати близько 20 хвилин. Потім засіб знімають, настоюють годину, а перед прийомом проціджують. Отриманий обсяг ділять на два прийоми, а тривалість курсу - один місяць.
Харчування, вітаміни, народні засоби - все це ефективні методи, але правильна імунотерапія включає ще й комплекс заходів. Серед зміцнюють імунітет засобів, якщо немає протипоказань, рекомендована лазня, басейн, контрастний душ, медитація або біг. Оздоровлюючі процедури, заняття спортом допомагають підтримувати тонус, тренують кровообіг, сприяють рухливого способу життя. Загартовування, як фізичні навантаження і регулярний секс, прискорюють обмін речовин, а з ним відбувається зміцнення імунної системи.
Ефірні масла
Ароматерапія - ще одне безпечне зміцнювальний засіб, яке підійде навіть для немовляти. Ефірні масла допомагають захиститися від зовнішньої загрози, виступаючи в ролі антисептика, або стимулюють процес, який відповідає за вироблення лейкоцитів. Найкорисніші кошти ароматерапії, які зміцнюють імунітет: кипарисове, ялицеве, лавандова, анісова, жасминове, розмаринову ефірне масло і шавлії мускатного. Для посилення ефекту рекомендується комбінувати масла, поєднуючи по дві краплі трьох-чотирьох видів для аромалампи.
У будь-якому віці необхідно зміцнювати імунітет, адже застудитися можуть як однорічні малюки, так і дорослі люди похилого віку. Відновити здоров'я, особливо після перенесеного важкого захворювання, наприклад, ангіни або пневмонії, набагато складніше. Краще вчасно потурбуватися, вдаючись до профілактичних заходів, рекомендації про яких дає практикуючий лікар.