Більшість пар бажає мати дитину після декількох років шлюбу. І ніщо не є більш розчаровує, ніж нездатність досягти того, чого ви дійсно сильно бажаєте. В цьому випадку нездатність завагітніти може стати надзвичайно напруженим і позбавляє цілковитого самовладання фактом.
Безпліддя не повинно бути переплутано з нездатністю завагітніти, яке відбувається, коли яйця або сперма не плодоносні і здатні до виробництва потомства. Ставиться діагноз безпліддя, якщо запліднення все-таки не має місце після року незахищеного спілкування.
І навіть якщо поставлений діагноз безпліддя, немає причин для великого хвилювання. Сучасна наука розвинулася в великій мірі, щоб забезпечити різне лікування, яке може гарантувати запліднення навіть в парах, які неплідності.
Однак перший підхід до вирішення проблеми неспроможності завагітніти повинен бути випробуваний з метою максимізації плодючості з тих пір, як не всі випадки вимагають медичних або хірургічних втручань. Існують різні умови, які можуть викликати подібну нездатність, що коливаються від стресів і занепокоєнь до фізіологічних порушень. Рівень плодючості може бути збільшений при гарантії, що деякі аспекти вашого життя будуть взяті під контроль і будуть добре управлятися. Хоча немає ніякої гарантії щодо ефективності цих пропозицій, у них не спостерігаються ніяких побічних ефектів. Ці методи гарантують, що ви залишитеся здоровими.
- Використовуйте час в своїх цілях. Використовуйте доступні інструменти для того, щоб обчислити дні, коли рівень вашої плодючості буде найвищий. Це може бути зроблено шляхом дослідження вашого менструального циклу протягом декількох місяців і потім обчислення приблизних днів, коли ви більш схильні завагітніти. Однак якщо ваш цикл становить більше, ніж 35 днів або менше, ніж 21 день, цей підрахунок, можливо, не в змозі забезпечити точні дні, в які у вас повинен бути секс з вашим партнером.
- Керуйте краще своєю дієтою. Хоча ніяка певна їжа не збільшить ступінь фертильності по суті, харчуючись здоровою їжею, ви можете утримувати ваш вагу під контролем. Це важливо, тому що проведені дослідження показали, що приблизно 12% випадків нездатності завагітніти йдуть від ожиріння або недостатнього харчування. Впровадити кілька звичок: їжте фрукти на десерт, скоротіть або взагалі усунете споживання алкоголю, киньте курити і скоротіть споживання кофеїну. Головне не перестарайтеся із зниженням ваги шляхом недоїдання покладеної норми їжі. І все це не означає, що ви можете заповнювати свій шлунок нездоровою їжею. Пам'ятайте: ці правила прийому їжі навіть дуже мають значення!
- Робіть вправи щодня. Естроген, гормон, який може торкнутися рівень плідності. І 30% естрогену прибуває з жирових клітин. Тому, природно, що зайві або неадекватні рівні естрогену можуть викликати гормональну нестійкість, яка може привести до неможливості завагітніти. Помірні вправи потрібні для того, щоб спалювати непотрібні жири. Навіть якщо ви не важите більше норми, в будь-якому випадку вправи допоможуть залишатися у формі і бути вільним від стресів і напруг, збільшуючи ваші можливості запліднення далі.
- Вчіться розслаблятися. Розслаблення і відхід від переживань з приводу зачаття легше сказати, ніж зробити. Але було помічено в багатьох випадках, що пара фактично кидає старанні спроби завагітніти саме тоді, коли вона фактично в стані прийти до очікуваних результатів. Ви можете зробити що-небудь, щоб допомогти собі розслабитися, наприклад, записавшись в медитативний клас або йогу. По черзі ви могли б пройти навчання, як правильно дихати, як розслабляти м'язи і т.п. Хоча стрес не викликає безпліддя, подібне напруга може відняти у тіла істотні поживні речовини, шкодити імунній системі і викликати депресію.
- Виберіть правильні положення в сексі. Можливості запліднення краще, коли сперма знаходиться якомога ближче до шийки. Хоча це не настільки важливо у плідних жінок, але у тих, у кого є проблеми із зачаттям, могли б досягти успіху, щоб гарантувати, що сперма дійсно підійде ближче до шийки. Уникайте положень, таких як сидячи, стоячи або коли жінка на верху. Спроби повинні бути зроблені для зменшення кількості сперми, яка б просочувалася після сексуального контакту, і ви могли б зробити це, поміщаючи стегно жінки в положення, яке дозволяє спермі протікати всередину. Місіонерське положення (коли чоловік зверху жінки, лицем до лиця) забезпечує найглибше проникнення і найближче розпорядженні сперму до шийки. Додатково може бути покладена подушка під стегном жінки після статевого акту, щоб дати час для сперми досягти шийки. Пам'ятайте: правильне положення в сексі дуже важливо!