Біг - це хороший метод боротьби з депресією. Вчені довели, що після хорошої пробіжки в організмі людини виділяється гормон щастя.
Часто в розмовах з людьми я чую, що біг шкідливий для здоров'я і здоровий спосіб життя - це дороге задоволення. Хотілося б поговорити на цю тему і, грунтуючись на своєму досвіді, розповісти, як йдуть справи.
Практично все життя, я займаюся спортом. Спочатку це були бігові лижі, потім я захопився тріатлоном на довгі дистанції.
Мій батько-тренер з лижних гонок, тому я почав освоювати цей вид спорту років з трьох. Багато їздили по змаганнях, брали участь в обласних, російських, міжнародних стартах. Побував срібним призером всеукраїнських змагань на кубок ЦС Динамо по юніорам, тому про спорт я знаю не з чуток.
Після закінчення пожежної академії, я зав'язав на час зі спортом і занурився в роботу. Ходив в зал, трохи бігав, рідко плавав, намагався підтримувати себе у формі.
Все б добре, але я став мало рухатися. Ні, вага сильно не додався, а ось з енергією, яка завжди била через край, що щось трапилося і, чим менше я рухався, тим менше її ставало.
Тоді я вирішив відновити систематичні заняття і захопився тріатлоном Ironman.
Пройшов рік, ми підготували понад 110 осіб до їх першим дистанцій, підкорили вершини марафонів і напівмарафон в 5 країнах світу, спалили не одну сотню тисяч калорій і схудли більше ніж на 150 кг.
Позаду 21 км.
Але давайте повернемося до нашого питання про користь чи шкоду бігу.
Спочатку про, так званих, «мінуси»:
1. Біг шкідливо, тому, що йде ударна навантаження на хребет і суглоби ніг.
2. При бігу можна «посадити» серце.
Звичайно, можна, якщо бігати бездумно, не вдаючись до порад фахівців.
Багато любителів думають, чим швидше вони біжать, тим краще для їх організму. Це в корені невірний висновок.
Серце - це головна м'яз в організмі! Якщо її належним чином не підготувати до навантажень, то може відбутися збій. Іноді цей збій має сумні наслідки.
Уявіть собі, ви прокинулися, на вулиці прекрасне сонячний зимовий ранок, за вікном -30 градусів. Ви виходите з дому, сідайте в холодний автомобіль, заводите його і відразу ж рвете з місця 100 км / год. Що буде з вашим двигуном, коробкою, рідинами, прокладками і стійками? Те ж саме можна перекласти на організм людини, коли непідготовлена любитель починає активні заняття, що не стежачи за своїм пульсом, технікою, м'язами, суглобами.
Моя порада: якщо ви все-таки вирішили зайнятися пробіжками, нехай і ранковими, - зверніться до професіоналів.
Тепер про користь бігу.
Багато писати і міркувати не буду, наведу кілька науково доведених фактів:
1. Оздоровчий біг покращує кровообіг, тренує серцево-судинну систему - дихання поступово стає більш глибоким, що підвищує життєву ємність легенів, збільшуються функціональні можливості серця, поліпшується кровообіг;
3. Під час бігу організм очищається, оскільки з потом виділяються всілякі шкідливі для організму компоненти - токсини, шлаки, солі;
4. Біг благотворно впливає на імунну систему;
5. Біг нормалізує роботу центральної нервової системи;
6.Бег - це хороший метод боротьби з депресією. Вчені довели, що після хорошої пробіжки в організмі людини виділяється гормон щастя.
Що ж ще корисного в бігу, крім фізичного стану?
Регулярні пробіжки дають можливість розвинути свої особисті якості, виробити самоконтроль, силу волі, цілеспрямованість.
Самооцінка у фізично тренованих людей завжди вище, ніж у тих, хто вважає за краще пасивний спосіб життя.
Що ж стосується дорогого задоволення в здоровому способі життя, то для бігу не потрібні дорогі аксесуари або абонементи в преміум фітнес-центри, все, що вам потрібно - це бажання, пара кросівок і гарний настрій для пробіжки на свіжому повітрі. І я вас запевняю, почавши бігати, чудові перетворення не змусять себе довго чекати.
До зустрічі на пробіжки!
Двічі фінішер тріатлону Ironman.
Співзасновник Школи правильного бігу «RUNNERS»
Третій етап тріатлона- марафон 42 км. Позаду 3,8 км. плавання і 180 км. велосипеда.
Буддисти провели медитацію на вулицях і в метро Нью-Йорка
«Синій хрест» запустив кошко-медитацію, яка допомагає впоратися зі стресом
Про медитують мексиканських ув'язнених зняли документальний фільм
Арнольд Шварценеггер закликав відмовитися від м'яса
Далай-лама виступив проти загроз і покарань у вихованні дітей
