Як піклуватися про здоров'я легенів?
Легкі чимось схожі на серце. Їм подобається, коли їх тренують. Крім того, їм, як і серця, дуже приємно, коли ви не отруюєте їх.
Здоровим легким треба багато дихати. Вдихання і видихання повітря тренує їх, робить міцними і сильними. На щастя, дихання є невід'ємною частиною нашого життя. Кожну хвилину ви робите 15-20 вдихів. Порахуйте. Виходить 28 800 вдихів в день. А ви дихаєте все життя. Так що якщо ви доживете до 70 років, то зробите 735 840 000 вдихів.
Легким особливо подобається інтенсивне дихання, як, наприклад, коли ви робите енергійні фізичні вправи. Тому влаштовуйте їм гарне тренування 3-4 рази на тиждень.
Крім тренування дихання (що очевидно), як ще можна підтримувати легені? Вживання в їжу певних продуктів допоможе їм залишатися здоровими.
Серед них особливо виділяються фрукти і овочі, але тільки не пройшли обробку. У свіжих овочах і фруктах дуже багато таких антиоксидантів, як вітаміни А, С і Е. Помідори особливо корисні для легенів. Британські вчені дійшли висновку, що люди, які їдять томати (або пасту з них) 3 рази на тиждень, рідше страждають задишкою і їхні легені в цілому краще функціонують. Дуже хороша новина. Ще один приємний факт - вино, особливо біле, допомагає легеням. Однак це, звичайно ж, не означає, що треба 4 рази на тиждень напиватися. Все добре в міру.
Ще один цікавий момент. Консервоване м'ясо шкідливо для легенів. У людей старше 45 років часте вживання консервованого м'яса пригнічує роботу цього органу і підвищує ризик розвитку хронічного обструктивного захворювання легень. Ніхто поки точно не знає, чому так відбувається, проте факт є факт.
Правильно харчуючись, ви піклуєтеся про здоров'я легенів.
Що ще можна зробити для них?
Непогано було б стежити за чистотою в будинку. Це знизить кількість пилу і мікробів, які потрапляють разом з повітрям в легені. Зрозуміло, що тут теж треба знати міру, оскільки деякі види пилу і мікробів абсолютно природні і навіть у чомусь корисні для ваших легенів. Ще раз повторю, важливо у всьому знати міру і не впадати в крайності.
Емоційне здоров'я також важливо для підтримки здоров'я легенів. У оптимістів легкі краще справляються зі своєю роботою, і, крім того, показники швидкості гноблення легеневої діяльності у них нижче, ніж у песимістів! Так що будьте щасливі і живіть краще! Зрозуміло, що це не так просто, як здається. «Бути щасливим» - це дуже складна філософія. Все-таки людина повинна бути щасливою тільки тоді, коли він дійсно щасливий. Не вдавайте. Це нерозумно.
І нарешті, якщо ви курите, кидайте. Негайно. Чи не завтра і не через півгодини - негайно! Якщо ви кинете курити зараз, функції легенів почнуть відновлюватися вже через 6 тижнів. Протягом наступних 10 років ваші легені практично повністю повернуться до того стану, в якому вони були до того, як ви почали курити.
Як нашкодити здоров'ю легких?
Щоб вивести легкі з ладу, не потрібно абсолютно ніяких зусиль:
- Їжте некорисно їжу.
- Живіть в брудному будинку.