Здоров'я навесні.
Чому людина з настанням весни, замість пробудження до життя, яке притаманне природі, відчуває нездужання?
Ми всі з нетерпінням чекаємо весну, адже вже так набридли зимові морози!
Але з приходом весни чомусь приходить депресія, простуда, безсоння, несподівано з'являються болі в шлунку ...
А всьому виною весняне загострення.
Існує така думка, що ми самі собі придумали весняну депресію, але весняне загострення дійсно існує, це зовсім не міф. Навіть абсолютно здорові люди в міжсезоння відчувають дискомфорт, особливо, якщо у них сприйнятлива, рухлива психіка. Навесні відбувається пробудження природи, а людина, навпаки, відчуває нездужання з настанням весни.
Підступність переходу з зими - в літо.
Організм людини так влаштований, що на зміну сезонів реагує досить бурхливо. Особливо це стосується весняного періоду. Починає мучити депресія, не можеш заснути, відчуваєш слабкість, дошкуляє застуда, на роботу йти не хочеться. Основною причиною таких недуг є перехід - з зими в літо. У цю пору року дуже часто відбувається зміна атмосферного тиску, що, в свою чергу, впливає на артеріальний тиск. З цієї причини відбуваються і перепади настрою.
Необхідно враховувати важливий з психологічної точки зору момент. Взимку люди мало рухаються, в холоди краще сидіти вдома. Тому за довгу зиму накопичується втома. Весні ми дійсно радіємо, проста прогулянка доставляє нам величезне задоволення. Весна є також і початком дачного сезону, який багато городян люблять і чекають з нетерпінням. Але навіть все це депресії не скасовує.
Чому навесні погіршується здоров'я
• Відбувається нестача ресурсів. За морозну довгу зиму вичерпуються вітаміни і мінеральні речовини, накопичені організмом, а компенсувати їх поки нічим. Звідси і зниження імунітету, відчуття слабкості.
• Недолік руху. Оскільки ви, швидше за все, взимку мало рухалися, то вас може наздогнати млявість, болі в м'язах і суглобах, апатія.
• Сонячна активність. Сонячна радіація навесні посилюється, в результаті емоційна збудливість збільшується, в результаті особливо гостро сприймаються проблеми в сім'ї і на роботі.
• Стрибки атмосферного тиску. Через коливання атмосферного тиску самопочуття погіршується, виникають часті головні болі, гіпотонія і гіпертонія.
• Нестабільна погода. Через різку зміну погоди навесні відбуваються часті простудні захворювання.
• Нестача вітамінів. Ознакою авітамінозу є перевтома, сонливість, зниження працездатності, різка зміна настрою.
Як убезпечити себе навесні.
Підвищена вологість.
Навесні відбувається активізація багатьох вірусів і хвороботворних мікроорганізмів, які спали взимку. Швидкому поширенню і легкої їх передачі сприяють тепло і підвищена вологість. Тому, коли варто волога погода необхідно частіше мити руки, бажано з бактерицидним милом, намагатися не контактувати з можливими переносниками вірусів.
Коливання денних і нічних температур більш ніж на 10 градусів.
Організм, ослаблений за зиму, не встигає пристосуватися до стрибків температур. Тому погане самопочуття може не залишати вас іноді кілька днів. Тому весняний період не варто забувати про помірному фізичному навантаженні. Також необхідно приймати вітаміни, що допоможе організму легше перебудуватися на весняний ритм життя.
Знижений атмосферний тиск.
З пониженого атмосферного тиску відбувається погіршення стану хворих з серцево-судинними захворюваннями і артрозами. Навесні носите з собою аспірин або інші знеболюючі, які зможуть згладити різке прояв хвороби. Сердечники також повинні подбати про себе і мати з собою необхідні ліки.
Магнітні бурі.
Гіпертоніки дуже чутливі до магнітних бурь, оскільки у них підвищується тиск, з'являється нервозність і дратівливість. Необхідно мати з собою ліки, що знижують тиск і приймати їх при перших ознаках загострення гіпертонії. У такі дні для профілактики бажано приймати легкі заспокійливі засоби.
Повний місяць або ясна ніч.
Навесні особливо загострюється дію Місяця на психіку і здоров'я людини. Особливо до цього схильні жінки, що володіють чутливістю до місячними фазами. Уникнути вплив Місяця складно, але послабити можна. Необхідно обов'язково гуляти перед сном. Вікна бажано щільно зашторювати на ніч, а для збільшення вологості можна ставити в спальню широку ємність з водою.
Корисні рекомендації
Необхідно більше довіряти своєму організму і якщо він хоче відпочити і повалятися на дивані, не треба його насильно тягнути на вулицю. Довіряйте більше свого стану і не впадайте в паніку: як правило, депресія скоро проходить і в ваших силах допомогти собі.
Для поліпшення здоров'я навесні необхідно виконувати наступні рекомендації:
• День необхідно починати з контрастного душу. Далі зробіть кілька нескладних вправ або танцювальних рухів під музику.
• Постарайтеся частину шляху на роботу пройти пішки. Також не завадить піша прогулянка в обідню перерву, особливо в сонячну весняну погоду.
• На роботі обов'язково влаштовуйте собі невеликі перерви, під час яких можна випити чашечку зеленого чаю або пройтися по коридору. По можливості вибирайте одяг яскравіше, адже, як відомо, колір впливає на психіку людини.
• Є бажано кожні чотири години потроху. Сир, яблука і сухофрукти фігуру не зіпсують, ними можна перекусити на роботі. Іноді, для підняття настрою достатньо з'їсти банан або шматочок шоколадки, адже вони містять натуральні антидепресанти. Необхідно пам'ятати, що навесні суворі дієти протипоказані!
• Необхідно обов'язково дотримуватися режиму дня, не перевтомлюватися і не спати ночами.
• Сонливість і застуда говорять про брак аскорбінової кислоти. Тому необхідно додати в свій раціон квашену капусту, цитрусові, заморожену чорну смородину або обліпиху.
Ці нескладні рекомендації допоможуть вам дуже скоро повернути собі здоров'я і настрій.