Правила здоров'я ніг - набір корисних звичок і принципів, що дозволяють зберегти здоров'я та красу ніг.
актуальність
На жаль, ноги - та частина тіла, яку ми приділяємо менше уваги, ніж особі]], волоссю і рукам. Тим часом, на ноги лягає велике навантаження. У прямому сенсі слова, ноги повинні носити вага нашого тіла на собі, витримувати фізичне навантаження. При цьому стан нашого здоров'я часто відбивається і на зовнішньому вигляді ніг і на нашому загальному фізичному стані. Красиві ноги. легка хода - це відображення внутрішнього здоров'я організму. Що ж робити, щоб ноги залишалися здоровими?
До правильного взуття потрібно привчати людини з дитинства. Носіть зручне, якісне взуття. Взуття має відповідати розміру і сезону. Слідкуйте за тим, щоб нога не потіла і не набрякали. Своєчасно сушіть і міняйте устілки. Доглядайте за взуттям відповідно до рекомендацій. Одягайте взуття, виходячи з ситуації. На свято надягайте ошатний взуття, можна на високих підборах або танкетці, а на спортивні заходи або для тривалих прогулянок по місту - зручну і спортивне взуття без каблука. Купуючи взуття своїй дитині, завжди звертайте увагу на устілку. Найкраще використовувати ортопедичну устілку. яка правильно формує дитячу стопу для уникнення дитячого плоскостопості та деформації стопи.
Частіше ходіть босоніж. Влітку скористайтеся можливістю пробігти по лузі, пройтися по пляжу або по ранковій росі. Корисно для ніг і ходіння по морській гальці - округлим камінцях. Це відмінний натуральний масаж. На стопі знаходиться велика кількість енергетично важливих точок. Масаж стопи - корисний засіб для здоров'я внутрішніх органів і підвищення енергетики всього організму. Масаж стопи можна виконувати, використовуючи звичайний м'ячик для великого тенісу. Перекочуйте м'яч стопою. Якщо виконувати таке просте вправу 10 хвилин кожен день, то здоров'я ніг значно покращиться. Можна виконувати масаж стоп самостійно руками. Розминайте стопу, помасажуйте кожен пальчик кистями обох рук.
лікуйте ноги
Якщо є проблеми зі здоров'ям ніг, наприклад, варикозне розширення вен. тягнуть болі, болі в колінах, кісточки на ногах, то не відкладайте відвідування лікаря. Грамотна професійна консультація - це самий прямий шлях до здоров'я ніг. Отримайте рекомендації та виконуйте їх. Якісні лікарські препарати і сучасні мазі можуть допомогти повернути здоров'я і красу ніг. Разом з тим, користуйтеся народними засобами. Вони широко застосовуються як в лікуванні, так і в профілактиці захворювань ніг. Часто використовуються для підтримки краси ніг.
Народні засоби для здоров'я і краси ніг
Для профілактики і лікування варикозного розширення вен можна використовувати мазі та гелі, що містять кінський каштан. А також приготувати настоянку кінського каштана самостійно. Для цього склянку подрібнених квіток або молодих плодів кінського каштана (плоди подрібнити) наполягати на о, 5 літрі горілки протягом семи днів в темному місці, постійно збовтуючи. Приймати настоянку всередину по 30-40 крапель тричі на день за півгодини до їди, а також втирати в ноги. Їжте більше лимонів. моркви. чорної смородини. болгарського перцю. квасолі, риби і сиру.
втома ніг
При тривалій ходьбі або тривалому стоянні ноги можуть сильно втомлюватися. Дуже корисно кілька разів на день робити прості вправи для ніг від втоми. Це можуть бути перекати з п'яти на носок, з носка на п'яту. Стривайте на одній нозі, перенісши вагу тіла на одну ногу, потім на іншу ногу. Походіть на носках, на внутрішній і зовнішній поверхні стопи. Згинайте і розгинайте пальці ніг. По можливості приляжте і підніміть ноги вгору, обіпріться на стіну. Полежте так хоча б хвилин 10. Якщо ви прилягли відпочити, підкладіть під ноги валик.
Протріть ноги шматочком льоду, якщо ваші ноги «горять» або опустіть в холодну воду на 2-3 хвилини. Дуже корисні контрастні ванночки або контрастний душ для ніг. Тримайте ноги 2 хвилини в гарячій воді, потім в холодній воді. Повторити 5-10 разів. Закінчити процедуру холодною водою.
Виконуйте наші рекомендації, стежте за своїм здоров'ям і залишайтеся гарними!