Відмова від вживання їжі тваринного походження може як позитивно, так і негативно позначатися на життєдіяльності людині. Зокрема ризик розвитку хвороб зубів у вегетаріанців досить великий. Зберегти ротову порожнину в хорошому стані можна за умови дотримання деяких простих правил, якими не можна нехтувати.
Умова № 1. Воно є найважливішим. Різкий відмова від м'ясних і рибних продуктів призводить до вичерпання в організмі вітамінів групи В, D, до дефіциту кальцію і білка. Виключно фруктове та овочеве харчування провокує розвиток ерозійних процесів в зубної емалі, пародонтиту, запальних процесів мови, виникнення виразок і наростів на слизової оболонки ротової порожнини та інших серйозних недуг.
Умова № 2. У раціоні повинно міститися багато зелені. Це обов'язкове правило, тому вона містить багато вітамінів, в тому числі і кальцій, вона позитивно діє на травлення, на роботу серця і судин, що благотворно позначається на відмінному кровотоці в зубах і яснах.
Умова № 3. Не варто забувати, що щодня крім овочів і фруктів потрібно харчуватися злаками і бобами, горіхами і грибами, соєвим молочком, сиром тофу і рослинним маслом. Вони багаті на елементи, позитивно позначається на здоров'я ротової порожнини.
Умова № 4. Обов'язково раціон повинен бути поповнений продуктами і напоями з великим числом полівітамінів, кальцію.
Умова № 5. Вегетаріанцям рекомендується іноді приймати сонячні ванни, так як ультрафіолетові промені поповнюють організм необхідним вітаміном D.
Умова № 6. Слід завести собі особистий щоденник харчування, який, до речі, знадобиться і на прийомі у дієтолога. Це допомагає контролювати здоров'я і надходження в організм обов'язкових речовин своєчасно.
Умова № 7. Важливе правило: правильна і постійна гігієна порожнини рота. Для початку слід вибрати зубну щітку, вона ні в якому разі не повинна бути з жорсткою щетиною, в крайньому випадку, з середньою. Чистити зуби стоматологи радять ретельними вимітаючими помахом. Вибору зубної пасти варто приділяти окрему увагу. Вегетаріанці повинні знати, що саме їх зубна паста повинна мати інгредієнтами, які по максимуму будуть запобігати розвитку різних стоматологічних хвороб.
Сподобався матеріал?
Може твоїм друзям він теж буде цікавий?