Здорове харчування - здорові зуби, все новости стоматології

Продукти харчування, і то, як ми їх їмо, також важливі для гарного здоров'я зубів, як чистка щіткою і зубною ниткою. Вплив продуктів харчування і напоїв на здоров'я зубів часто недооцінюється. Прислів'я «ти - те, що ти їси» має особливе значення для здоров'я ваших зубів. Кислота - будь вона в складі продуктів харчування і напоїв, які ми їмо, або вироблена бактеріями - це найлютіший ворог зубів. Для того щоб звести до мінімуму шкоду, заподіяну кислотами, необхідно вживати продукти, які будуть нейтралізувати їх дію, а також забезпечити мінералами і вітамінами, необхідними для відновлення емалі зубів, які так само стимулюють вироблення слини.

Фрукти та овочі

Вода і напої

Вода є основним компонентом слини, і необхідна для здоров'я зубів. Воду слід вживати після їжі, щоб прополоскати рот - це особливо важливо після того, як ви вживали солодкі продукти. Фторована вода може допомогти запобігти карієс, так як вона зміцнює зубну емаль.

Молочні продукти

Переваг у наслідках молочних продуктів для здоров'я зубів багато. Більшість молочних продуктів багаті кальцієм, фосфатами і вітаміном D. Сир є відомим стимулятором для вироблення слини і заповнює в зубах втрачені мінерали.

Жувальна гумка без цукру

Жувальна гумка без цукру є корисним інструментом для підтримки здоров'я зубів. Вона стимулює вироблення слини і виступає в якості гігієнічного засобу після їжі або пиття. Однак користуватися нею допустимо тільки в тому випадку, якщо немає можливості почистити зуби щіткою або прополоскати рот.

Чай - зелений або чорний

Поліфеноли із зеленого і чорного чаю, як відомо, вбивають або пригнічують бактерії, які формують зубний наліт. Ці поліфеноли містяться також в кави і какао.

Горіхи, включаючи арахіс, мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи містять широкий спектр вітамінів і мінералів, які корисні для здоров'я зубів.

Вибирайте продукти, багаті поживними речовинами

Здорова, добре збалансована дієта піде на користь здоров'ю порожнини рота, а також загального стану здоров'я. Вибір з багатих поживними речовинами продуктів, таких як яйця, риба, зелені листові овочі, цільні зерна і вітамінізовані каші, бобові та зернобобові культури допоможе зберегти здорові зуби і ясна.

Продукти, яких слід уникати

Деяких продуктів харчування і напоїв слід уникати того, щоб підтримувати гарне здоров'я зубів. Серед них:

Догляд за зубами

Уникайте льоду в напоях, вживання попкорна і т.д.
Використання соломинки при питті, допоможе запобігти потраплянню напоїв на зуби.
Використовуйте воду для полоскання рота після прийому їжі і пиття
Будьте обережні при чищенні - після їжі краще промити їх чистою водою, а потім почекати, принаймні, тридцять хвилин до чищення, щоб зменшити ймовірність пошкодження емалі зубів.

За матеріалами worldental.org